中醫認為，腎為先天之本，腎精就好比我們現在的能源，大自然賜給我們的能源是有限的，總有一天你會用完。這些能源能夠用多長時間，關鍵就看你如何使用了。如果不知道節約的話，可能很快就會陷入缺能源危機。 

中醫認為，腎臟旺於冬季，冬季補腎養腎可以事半功倍！腎所對應的顏色為黑色。因此，大部分的黑色食品對於腎臟滋陰補腎的效果都有很好的作用。比如：黑芝麻、黑豆、黑米等等。 

▲黑豆

 
腎就像大樹根一樣，根深才能葉茂。作用有哪些呢？ 

  1. 主頭髮和生殖：它和我們人體生長有密切關係，也會隨著年齡增長而漸漸下降。 
  1. 主骨： 齒為骨之餘。牙齒的好壞反映了骨骼的好壞，也反映了腎氣的盛衰。 
  1. 主髓：腎精充足，大腦得其滋養。 
  1. 主氣：幫助肺的功能運作正常。 
  1. 主水：負責水在體內的運作過程。 

▲養好腎人生才快樂

吃誰？可以補腎呢？ 

  • 山藥：含有黏液質與皂苷具有滋潤效果，可改善久咳、肺虛等症狀，皂苷也有補腎益精的作用，還能提振食慾、幫助消化。 
  • 核桃仁:可潤腸通便，潤澤肌膚。 
  • 枸杞:有效抗衰老、提高睡眠質量等。 
  • 黑豆:可保護肝臟，並消除疲勞。 
  • 黑芝麻:烏髮潤髮、養顏潤膚。 
  • 栗子：富含多種的維生素與不飽和脂肪酸，還可抗老。
  • 鱸魚：富含多種維生素，具有強化骨骼等功效，鱸魚也可暖脾胃。 

▲栗子

一個人生活的質量、生命力、免疫力、個人意志和能量的強弱都與一個人腎的好壞有關，腎氣充盈，就能讓骨骼好、體態美；面對腎氣不足所帶來的種種問題，若能調補得宜，不只身體健康，更有助延緩老化在身上刻畫的痕跡。 

腎怕什麼呢？—怕被掏空 

  • 勞力太過：在工作時避免超過自己本身原有的能力。 
  • 熬夜：陽氣無法進行恢復，長此會損傷腎陽。疲憊、黑眼圈、怕冷、頭暈、記憶力減退。 
 

冬天應減少損傷陽氣，偏偏冬天處於陰盛陽衰的狀態。為保護陽氣，宜早睡晚起，太陽升起後才可以開始做身體鍛練，注意身體保暖，身體的頭部、頸部、胸部、足部最容易受寒氣病邪入侵，適時戴帽子、圍巾及穿厚襪不可少。陽氣足夠，病邪不易入侵身體。