夏至是一年二十四節氣中的第十個節氣，落在每年6月21日前後（20日～22日），從中醫理論來說：夏至也是陽氣最旺的時節，夏至時期要預防中暑、或是暑熱型感冒，悶熱高溫常常會讓人沒食慾、心煩氣躁影響睡眠品質、頭昏腦脹等不適。體溫隨著環境氣溫升高，若長時間處於高溫又流汗、一定要記得補充足量的水分。
 
 
夏至期間的7招養生筆記
1、多喝水， 每日補充足夠的水分，加速身體的濕氣排除、預防中暑
2、夏季如要運動，最好從事溫和的運動，如慢跑、散步等，以免大量出汗，暑氣上升；且最好選擇清晨或傍晚較涼爽時進行，出汗後，要先擦乾，以免感冒。 
3、每日洗溫水澡不僅能清潔皮膚，還能有降溫消暑的好處。 
4、應避免風扇和空調直接對著身體吹，想要達到降溫的功能只要產生空氣對流即可，不吹人以免受到「風邪」。 
5、夏天容易心煩氣躁、造成腸胃功能運作遲緩，因此適合易消化的清淡飲食，多吃新鮮蔬果雜糧，也要少吃寒涼屬性的食物。 
6、冷氣最好調整到25到28度為佳，避免人體因為溫度過低而受寒，也不要頻繁進出冷氣房，以防感冒。
7、心煩氣躁影響入睡的話可以喝養生茶，選擇放鬆、入眠、安神之功效藥材，晚間11時至凌晨1時，一定要入睡，中午11時至下午1時可以午休小憩。
 
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