眼睛是靈魂之窗最能表現人體精、氣、神的部位，精氣充足，眼睛顯得清澈明亮，精氣衰退，眼睛就會混濁不堪。 水汪汪的大眼總是人們注視的焦點，但若是整天都是泛著淚水、加上眼睛乾澀疼痛，小心可能是用長時間使用3C產品後造成的眼睛疲勞、用眼過度，該如何緩解？


▲整日泛淚小心用眼過度！

眼睛亮晶晶的日常保健法 

  • 慎選飲食內容，要多吃各種顏色蔬菜、水果、鮮魚和雞蛋，還要記得多喝水。 
  • 不要用眼過度，長時間盯著書籍、電視、電腦，平時應該適時休息，讓眼睛保有溼潤度。建議每隔45分鐘至1小時就要休息5分鐘。 
  • 長時間待在冷氣房，桌邊要有一杯水，增加空氣中的溼度。 
  • 不熬夜、不喝酒、多運動，不要攝取過多鹽分。 
  • 按摩眼周淋巴 
  • 可多食用滋養肺陰的食物：川貝、雪梨、黑木耳、銀耳、百合、冰糖和蓮藕等，都能夠幫助補充肺津液，滋潤去燥的好處。
     


▲雪梨銀耳湯

也可以嘗試按壓穴道，舒緩眼睛疲勞，可按壓以下穴道：

明目速效穴位 

  • 晴明穴 

位置：位於眼部內眼角側稍上凹陷處，用大每指和食指緊捏兩眼內眼角上下推摩。 

功效：緩解眼睛疲勞，防止黑斑、細紋。 

  • 攢竹穴 

位置：位於眉毛前端內側凹陷處，可用大拇指關節按摩。 

功效：主治一切眼睛疾病。痰濕引起的腦昏頭痛、眉陵骨痛。 

  • 承泣穴 

位置：位於眼球正下方，約在眼骨附近。 

功效：促進眼周新陳代謝。 


▲承泣穴位於眼球正下方

  • 四白穴 

位置：位於眼眶中點下緣約一指處。 

功效：有祛風明目，通經活絡的作用。 

  • 太陽穴 

位置：於頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。 
攻效：偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。 

  • 合谷穴 

位置：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。 

功效：主治頭面五官的痛症。 

  • 光明穴 

位置：位於外踝尖上五寸。 

功效：可治療目視不明、目痛、夜盲、飛蚊症等。 

  • 有空也可常按揉第二根腳趾頭，這是眼睛的反射區，常刺激，可以擁有明亮的雙眼。 


▲可常按揉第二根腳趾頭

眼睛燦亮的最佳食材 

  • 菊花：營養素如胺基酸、維生素A、維生素B2、礦物質、類黃酮等營養成份，安神放鬆情緒、舒緩疲勞。 
  • 枸杞：枸杞為很常見的中藥材，含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，有18種胺基酸，還有大量的β-胡蘿蔔素，100克的枸杞汁中，含有9750毫克的β-胡蘿蔔素，是胡蘿蔔的2.4倍；葉黃素有1.5毫克，是玉米的３倍、胡蘿蔔的５倍。

β-胡蘿蔔素可轉化為維生素Ａ的前驅物，足夠的維生素Ａ是眼睛視紫質的重要來源，維他命A是視力的好盟友！

參考： 千年醫典：千金方  藍潔　著    野人文化出版 
從頭到腳都美麗的關鍵漢方   南丘陽  著   野人文化出版