女性生理期因黃體素造成前列腺去釋放，讓子宮收縮，或多或少都有不適產生疼痛，這種現像就是經痛，臨床症狀會有，手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、下腹痛，月經不順及心情起伏大的原因有分生理和心理因素，你是哪種呢？ 

▲肚子痛

生理因素： 

  1. 遺傳 
  1. 內分泌失調 

心理因素： 

  1. 生活壓力大 
  1. 作息不正常 

▲生活壓力大

適合飲食：營養價值高的食材為主，請吃好喝好款待生理期「好朋友」，可略增加肉類攝取，補充蛋白質、鐵質可以補氣養血，豆類含有異黃酮，可以減輕經痛、蛋、芝麻也可多吃，或喝紅豆伏苓蓮子湯、紅棗枸杞茶養生。 

▲枸杞紅棗茶

宜忌飲食：無須過度限制暫時增加的食量，但飲食應避免油炸、零食與不易消化的食物。避開重口味，尤其鹽分會讓身體蓄積更多水分。 

痛，不是靠忍耐、單喝熱巧克力、黑糖水能舒緩，止痛藥也不是萬用仙丹！中醫著重在「疏肝解鬱」，再視個人體質、生活作息去調整，保持在心情愉悅的狀態。想緩解經前症候群，平日也可按摩穴道舒暢： 

  1. 三陰交 

位置：小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。 

功用：是針對許多女性疾患的特效穴位，有平衡荷爾蒙的作用，可以改善緩解生理痛，引火下行，對於更年期不適、貧血症狀或是解開瘀血都十分有效。 

  1. 血海穴 

位置：在膝蓋骨內側 

功用：促進血液循環，針對生理痛、更年期不適均有改善作用。除了緩和經痛，更是經痛合併經血中有血塊的特效穴道。 

3.子宮穴 

位置：下腹部，臍下四寸處 

功用：舒緩腹部疼痛

▲子宮穴

在經期，可從事適度緩和的運動及保養，有助緩因骨盆充血所引起的疼痛 

  1. 瑜珈 
  1. 散歩  
  1. 伸展操 
  1. 暖暖包熱敷下腹部 
  1. 薑料理暖子宮 
  1. 吹風機暖腹 
 

當女人很辛苦的！媽媽常說：「子宮好，人不老」，每個人體質不一，經前症狀也不盡相同。火氣大的女性，可能會有偏頭痛、易生氣、長痘痘等表現；脾胃較虛的人，又常亂吃東西，油炸、辛辣物來者不拒，平日可能只是消化不良，但月經來前，腸胃問題會加重，可能頻拉肚子、脹氣或水腫。當女人流血時，一年有十二次，一次有五天，男人們！可不可以體諒貼心一點呢？