夜市裡的垃圾桶只要垃圾車一天沒收，垃圾就會爆滿且散發惡臭；家裡如果沒有清掃，就會積滿灰塵與垃圾變得亂七八糟。那身體裡積累的毒素若沒有及時清除，會怎樣呢？身體裡又髒又亂，如果以這樣的狀態才開始減肥，即使透過減少攝取的熱量、消耗更多的熱量的健康方式，體重也很難維持。

1. 心靈的毒素：「慢性壓力」

每天早上，在鬧鐘響大半天後才起床，從張開眼那一刻就是壓力的起始。急急忙忙地等大眾交通工具趕去上班，早餐有吃跟沒吃沒兩樣；可能前面路段有車禍，路上非常壅塞，壓力荷爾蒙數值開始飆升；一早的老闆會議遲到，被主管念了一頓，想喝杯咖啡來放鬆一下，卻不小心將咖啡打翻在重要的文件上……這一瞬間，壓力全都爆發出來。

現代人的壓力狀況源源不絕，大大小小的壓力不間斷地累積。 一般來說，壓力反應過後，壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）應該要下降到正常水準，但因為現代人的壓力一直反覆出現，讓荷爾蒙數值沒有下降的時候。在這種情況下，為了解決掉這股壓力，即使並沒有任何的身體活動，皮質醇仍會分泌，刺激食欲。尤其是吃像砂糖、麵粉製食品等精緻碳水化合物時，皮質醇更愛，因為這是能馬上被使用的能量。

2. 崩壞的食欲：「食物成癮」

甜蜜蜜的食物刺激著壓力纏身的現代人腦中的快感中樞，導致現代人食物成癮。食物成癮的人會戒不掉砂糖或是麵粉製食品等精緻碳水化合物，想要擺脫肥胖，就必須擺脫食物成癮。 

體重調節系統正常作用時，只要肚子飽了，分泌的瘦素就會讓人自然而然地放下碗筷。但是食物成癮的威力比瘦素來得更強大，食物成癮的人，不論瘦素對腦發送再多的訊號，身體就是不聽話，因為快感中樞的力量比生理的訊號更強。

▲食物成癮

3.甜蜜的誘惑：「砂糖與高果糖糖漿」

糖是我們身體裡的必須能源，米飯類的碳水化合物吃下肚後，經過消化分解成葡萄糖，透過血管吸收，成為能夠使用的能量。 問題在於砂糖。砂糖在精製的過程中去除掉了大部分的天然成分，沒有維他命、礦物質等營養素，只留下了產生能量的熱量。 

比砂糖更不好的是高果糖糖漿。高果糖糖漿是將玉米澱粉加工後所製成的「高果糖玉米糖漿」（HFCS），比砂糖更甜、價格更低。砂糖是雙醣類，進入體內後還會經過分解成單醣的過程，而高果糖糖漿卻不須經過分解，能直接被身體吸收。必須避免吃砂糖的原因，是為了不讓血糖快速上升，而高果糖糖漿則會讓血糖上升得更快速，理所當然就更容易造成肥胖。

 

【泡腳】

泡腳能刺激足部的穴位。在泡腳的過程中，從而提高新陳代謝水平，將體內的廢氣、毒素等排出體外，所以，很多人泡完腳後，會覺得輕鬆不少。