想要跟她們一樣美,一起加入「泡腳行列」吧!

泡腳好處多多,很多女明星也是泡腳的擁護者喔,俗話說,熱水泡腳,勝似補藥,腳部遍佈神經末梢和穴位。透過熱水泡腳會加速體內的循環,不僅能溫暖全身,還能幫助促進新陳代謝、調整體質。 『中藥包,要這樣泡』 1. 在泡腳盆內倒入1~2公升的沸水!用水壺煮好要倒入時,千萬要小心,不要燙傷喔~ 2. 把中藥包放入浸泡5~10分鐘,同時也等水涼一點。 3. 等到中藥包內的藥材溶出時,用手輕確認盡量維持在40度左右水溫。 4.開始浸泡後,可以用保鮮膜或毛巾,把泡腳盆整個蓋起來,可以維持水溫,或者,也可以買專門的泡腳桶,可以加入並維持恆溫的喔~ ▲泡腳 《泡腳小Tips》 1、一定要多喝水 泡腳過程中很容易消耗身體水分,要及時喝水、補充水分。 2、飯後半小時不要泡腳 吃完飯後,人體內大部分血液,都流向消化道。倘若,飯後立即用熱水泡腳,會讓血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收!最好是吃完飯後1小時再泡腳。 3、飢餓狀態不要泡腳 泡腳的水溫,會提高人體下半身溫度,促進新陳代謝。若是在飢餓狀態下,血糖會降低,在低血糖情況下,容易加重手腳乏力,引起頭暈甚至暈倒的情況。 4、重要!這些人不能泡腳 有些人是不適合泡腳的喔!例如,患有心臟病、糖尿病、低血壓、靜脈曲張以及孕婦,都不適合進行泡腳喔! 《哪些中藥材適合泡腳》 薑汁:散寒治療手腳冰涼 現代醫學認為薑能夠刺激毛細血管,改善新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用薑泡腳。 艾草:祛濕排毒 艾草泡腳具有驅寒作用,天天用熱水泡腳本來就有促進新陳代謝趕走體內濕寒的功效。 益母草泡腳:為女性而生的中草藥 益母草中含有大量的草本成本,這種物質能夠很好的促進身體加快新陳代謝,這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息,睡眠質量也會大大的提高。 ▲使用足浴包泡腳
2020-04-22

「一兩陳皮一兩金,百年陳皮勝黃金。」陳皮4大功效不藏私告訴你

  「百年陳皮,千年人參。」古人對陳皮讚譽有加,大家對陳皮並不陌生,陳皮梅一定也都吃過,但你知道陳皮還有什麼驚人功效嗎? 陳皮是什麼? 陳皮是柑橘的果皮經過乾燥後製成的果乾,陳放的年份越久香味會更加濃郁,價值也會更高,因此稱作是「陳皮」。一般來說,10~12月間採下的成熟橘子剝去果肉後,經過曬乾或乾燥處理後,收藏三年後才能稱為陳皮,尤以廣東新會、四會的陳皮品質較佳,是全球有名的陳皮生產地。 ▲柑橘的果皮經過乾燥後便是陳皮 陳皮的4大功效: 1、鎮咳祛痰:陳皮中的揮發油是一種促痰的物質,具有刺激性能幫助呼吸道痰液咳出,對於支氣管炎也有幫助。將陳皮先切絲,再用沸水悶泡,可以選擇直接飲用或是加入白糖或茶葉等一起飲用,對於止咳化痰有相當幫助。此外陳皮也是治療感冒的食療良藥,鼻塞、流鼻水、頭痛等症狀也能服用陳皮來改善,不過要注意的是,乾咳無痰的人並不適合吃。 2、行氣健脾:「陳皮宜五臟,統治百病」,中醫認為陳皮味辛、苦,性溫,歷代中醫就喜愛將陳皮入湯,主要有行氣、除脹、除燥濕的功效,因此對於氣滯、水腫都有很好的幫助。 3、開胃生津:陳皮性溫,帶有淡淡的橘子清香,可以配合烏梅沖泡,烏梅自古就是消暑解渴飲料,一起飲用將會有不錯的生津開胃效果,同時還有解酒的功能,晚上要去應酬,不妨來一杯試試看! 4、幫助消化:陳皮中的檸檬苷雖然讓陳皮帶有苦味,但他能幫助消化,促進代謝,而陳皮中所含的揮髮油對腸胃道有溫和的刺激作用,能促使消化液快速分泌,排除體內積氣,對食積、腹脹的改善效果良好,對便秘者有很好的解便作用。先將陳皮研磨成細末,加入少量的白糖,以溫開水沖開即可飲用。或是先用清水煎煮陳皮和生薑,之後在加入紅糖調味,這兩種做法都能改善輕微的胃炎。   ▲陳皮可以治療鼻塞、流鼻水  
2020-04-22

跟我這樣做!3種祛寒小撇步,讓你遠離寒性體質

俗話說:「寒從腳下起,人老足先衰」。腳底也是離心臟最遠、最不容易到達的地方,因此腳底不容易保暖,最容易受寒。有的人不注意保養足部,經常足涉涼水,赤腳在污水中行走,雨水淋濕鞋子不立刻換下,睡覺時腳對風口,以及腳髒腳臭不立刻洗腳等,都容易造成寒氣入侵。更重要的是,濕氣從足部人侵,可以直接影響這些臟腑的正常生理功能。接下來介紹哪些食補跟方法有驅寒的好處吧! ▲寒氣會由腳底進入身體 1、溫暖食物要補充 羊肉:性溫、味甘,具有豐富的營養,是祛寒和進補的佳品。手腳容易冰冷的你建議可適量攝取。 辣椒:辣椒能祛寒、殺蟲、增進食慾,而且能使臉色紅潤,尤其適合冬季食用。 核桃:核桃仁富含不飽和脂肪酸,冬季經常食用可保暖,不妨多攝取。 芝麻、花生:富含維生素E和多種營養,可以促進新陳代謝M常吃這二種食物能加強抗寒冷的能力。 蓮子:蓮子是冬令進補營養品,常吃蓮子可達到很好的調補功用。 2、紓解壓力好心情 日本的研究發現,將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。這些新女性睡眠時間少,工作時間不規律,在這種24小時隨時緊繃的情況下,對身體新陳代謝有不良的影響。 因此專家建議,最好強迫自己把一天時間分成3份:8小時工作、8小時睡覺、8小時做自己喜歡的事。比方說跟朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆些,對於改善手腳冰冷也是不錯的辦法喔! ▲保持好心情! 3、中藥養生泡腳 眾所皆知,用溫熱的水泡澡或泡腳,可以促進新代謝,但除此之外,在澡湯中適度加入不同的中藥材,還可收到額外的保健效果。推薦可加入以下中藥材, 艾草可以促進體內新陳代謝,還有溫暖身體、散寒的乾薑、加上適量的益母草滋養肌膚,讓你快速又方便就可以消除疲勞感,改善睡眠品質,身體自然就變好了。 ▲泡腳有助促進新陳代謝  
2020-04-22

動起來吧!這6種秘訣讓你的腳溫暖些!

清朝乾隆皇帝奉行「十常四勿 」的養生之道,讓他活到八十九歲,也同時成為清朝最長壽的皇帝,其中非常重要的一條就是「腳常洗」的原因。現在的人很少能體會腳凍的感覺了,但還是有腳涼的時候。如果不採取正確的方式,可能一夜雙腳都不會暖,這可是不利於健康的。以下介紹的,是能夠讓腳瞬間暖和起來的六種方法,不要小看,都很有效呢! ▲讓腳暖和起來吧! 一、踏步法:做原地踏步動作。腳落地時稍用力,只需5到10分鐘,雙腳就會暖和。 二、頓足法:同時抬起雙腳腳跟,腳尖著地,再迅速頓下腳跟,反覆50至60次。此方法對便秘有作用,但稍長長軰不合宜。 三、按摩法:盤坐在床上,兩腳掌相對,用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心,到溫熱為止。睡前適度按摩足部,更能改善血液循環,達到安神鎮靜、促進睡眠的作用。 四、舉腿法:仰臥床上,雙手置於身體兩側,將兩條腿緩緩舉起,垂直於身體,稍作停留後,再緩緩放下,如此重複數次。 五、薑湯法:腳涼,全身又覺得有寒氣的,可以熬一碗薑湯趁熱喝下,再蓋被取暖。特別是涉水、沐浴後,腳部受寒者,更適合用此方式。 六、足浴法:用溫熱水泡腳,邊泡腳邊揉搓按摩。也可以在熱水中加入少數鹽待溶化後浸泡,有消炎作用。 ▲泡腳 可使用以下藥材做足浴,木桶裡的溫水撒上艾草、紅花,熱氣中揉合藥草香,雙腳滋潤其中,身心都暖活起來。從中醫觀點來看,泡腳好處多。漢方足浴包可直接加水泡腳,紅花、艾草、乾薑及益母草的成份製成的中藥草包,可調理改善消腫、濕疹、蕁麻疹之症,讓你快速又方便促進新陳代謝。 【艾草】可驅寒、溫養經絡,促進體內新陳代謝將體內的濕氣排出,使氣血流行更加通暢。 【乾薑】促進新陳代謝、驅寒祛風、緩解手腳冰冷、風濕關節炎等症狀,增強各系統的新陳代謝、緩解疲勞,並改善睡眠品質。 【益母草】為女性而生的中草藥,抗衰老、抗疲勞等。 雙腳暖了整個身體就會跟著暖,快用上面的六種方法讓你的纖纖玉足溫暖起來,全身暖了心情就會開朗,快動起來吧!  
2020-04-22

華佗徒弟吃到一百歲,「玉竹」讓你不「鬱卒」!

《神農本草經》:「主中風暴熱,跌筋結肉,久服去臉黑瘀,好顏色,潤澤。」 傳說名醫華佗上山採藥,看見一名獵人正在吃玉竹,自己也採來吃看看,味道清香感覺不錯,於是華佗的徒弟樊阿知悉之後也採來吃,後來樊阿活到了100歲,下面6種「玉竹」功效報你知! ▲玉竹 1、抗衰老:玉竹含有豐富的多醣及維生素A,其中抗氧化作用能提升身體機能,增強抵抗力,此外玉竹更能抗衰老,讓人氣色佳,保年輕。 2、滋陰養氣:玉竹性甘,多脂,柔潤可食,平潤而補,不寒不燥,不傷脾胃。 3、潤燥:玉竹能治肺陰虛所產生的少痰乾咳,或是因高燒耗損津液而出現的口乾、食慾不振,可搭配疏散風熱的薄荷、淡豆豉服用,促使發汗而不傷陰,不過體內痰濕滯者不宜服用。 4、生津:過量食用辛辣熱燥食物,產生口乾、上火、便秘、牙齦腫痛甚至情緒失控的情形,可以飲用以玉竹煮成的甜湯,滋陰潤燥,不過腹瀉者不宜服用。 5、祛斑養顏:玉竹富含維生素A及玉竹黏液質,可以幫助皮膚補充水分,保持彈性,防止皮膚鬆弛,具有潤膚、淡化膚色的功效,若搭配豬腳、雞腳等富含膠原蛋白的食材煲湯食用,能補足皮膚細胞所需要的透明質酸,有效補充膠原蛋白,使肌膚更為柔嫩,是一項很棒的美容聖品! ▲玉竹能治乾咳  
2020-04-22

掌握睡眠黃金90分鐘,創造最好的大腦與身體!

晚上失眠睡不著,白天打瞌睡,睡眠債怎麽還都還不完?根據史丹佛睡眠研究中心研究指出,「睡眠品質」與「清醒品質」呈正相關,只要掌握「黃金90分鐘」徹底進入深層睡眠,就能達到最佳睡眠品質。 ▲睡覺的男孩 何時是「黃金90分鐘」? 睡眠分為「快速動眼期」及「非快速動眼期」,人的睡眠每晚會反覆交替4~5個週期,所謂「黃金90分鐘」,即指剛入睡的第1週期,這黃金90分鐘更將決定我們每天的睡眠品質,而我們該如何掌握這黃金90分鐘呢?   1.大腦開關調節 睡覺前放下你的工作吧!工作人士的腦袋往往處在興奮、緊張的狀態,到了睡覺時間要讓大腦馬上休息確實困難,因為大腦過度活躍而致的原發性失眠,近年來十分受到矚目。 還記得那些在電影院看到睡著的電影與學生時代讀到睡著的教科書嗎?試試在睡前看看「無聊」的電影或書吧!「單調」是大腦入睡的開關,睡前一小時,不妨暫時拋下工作,進入單調、無聊的世界,讓大腦好好休息吧! 2.體溫調節 人的體溫分成兩種,一種是人體皮膚表面的溫度,而另一種則是內臟、腦部的溫度,被稱為深層溫度,通常深層溫度會比表面溫度高約2℃,當縮短表面溫度及深層溫度的差距時,能有助於幫助入睡。因此睡覺前能藉由沖澡、泡澡、泡腳等活動,幫助入睡! 除了一般清水外,我們可以加入湯浴包、入浴劑,不論是泡澡還是泡腳都能使用,能促進新陳代謝,維持健康。 3.例行性活動 規律的睡前儀式可以更容易讓頭腦進入睡眠狀態,像是睡前擦乳液、靜坐冥想、看書、聽音樂等活動,並維持一樣的時間、穿著、地點睡覺,讓身體習慣在某個狀態下進入睡眠,每當進入那個狀態後,身體便能告訴大腦「睡覺時間到了唷!」 4.甦醒開關 90分鐘為一個睡眠週期,當我們的腦袋在非快速動眼期時被吵醒,便會有整天睡不飽的感覺產生,因此史丹佛睡眠研究中心建議大家,將睡眠時間調整在90分鐘的倍數上,例如:6小時、7.5小時、9小時。   ▲睡前看看「無聊」的書  
2020-04-15

二十四節氣|大暑-夏季飲食進補方案的6種食材推薦

  宜:清熱補氣、補陽氣  忌:食慾不振、過度貪涼  「暑」是炎熱的意思,大暑表示一年中最熱的節氣。  ▲大暑為一年中最熱的節氣 大暑三侯「一候腐草為螢,二候土潤溽暑,三候大雨實行。」  一候:盛夏時節的螢火蟲,因產卵於枯草上,孵化以後從枯草中飛出,被古人誤會為是腐草變成的,即為「一候腐草為螢」。  二候:大暑時節,天氣變得悶熱,土地也很潮濕,大地猶如一個巨大的蒸籠,是為「二候土潤溽暑」。  三候:因濕氣積聚而招致大雨滂沱,而大雨時行以退暑,最熱時秋即攜大雨來臨。此為「三候大雨時行」。  大暑對人身體的影響很大,比如寒濕之氣對人體的傷害和高溫的酷暑都是對身體的一種考驗,這個時候一定要做好防暑養生以增強體質,做好對身體的保養。  飲食進補方案  鳳梨—健脾胃,固元氣。 西瓜—補氣清暑,健脾養胃。  苦瓜—消暑清熱。  吃仙草— 具有神奇的清熱解毒的功效,故被譽為「仙草」  飲伏茶— 這種由十多味中草藥煮成的茶水,有清涼祛暑的作用。  吃荔枝 — 民間傳說大暑這一天吃荔枝,營養價值和吃人參一樣高。   ▲可以吃些鳳梨進補 炎熱的大暑,容易煩悶,心浮氣躁、無精打采、生人勿進,因此,建議遵守「靜心養生」的原則,應深呼吸盡量保持心平氣和。  炎夏應避免久曬及長時間處在高溫環境當中,並注意補充足夠水分,以少量多次為原則,以避免水分散失過多而造成中暑。  應少食用過多生冷食材、冰品、瓜類等,或久待於冷氣房中,以免造成身體不適。若是體質寒涼者,仍建議飲用溫熱飲。  夏季運動不宜太激烈,以免體內水份流失過多。建議可選擇相對溫和的運動解決,如太極拳、跳繩、快走、乒乓球等,並於清晨或傍晚進行。運動過後要補充水分,建議飲用溫開水為佳。  飲食宜清淡,當季蔬果如綠豆、黃瓜、番茄等,且可適量食用蔥、薑、蒜、醋等,可健脾開胃、殺菌防病,也能增添食材風味。  按壓「風池穴」「太陽穴」  風池穴:位於頸項後枕骨下, 大筋外側凹陷處。可以疏風清熱,開竅鎮痛。 太陽穴:位於兩眉梢與外眼目之間,往後約一吋凹陷處。可以通絡止痛,清熱除煩。    ▲太陽穴 俗話說:「小暑不算熱,大暑三伏天」,在「三伏天」的前後,吃不好,睡不好,精神差等症狀由為普遍。大暑期間的厭食症大多都是脾胃受涼有關。因為天熱,常吃冷飲、喝冰水、吹冷氣睡覺 ,使脾胃受寒,應先驅寒暖胃,可是,大熱天哪來的寒呢?就是是除脾胃的寒氣,最好用的就是生薑了。  民間諺語:「晨起三片薑,百病消災殃」。從這句話就可以知道,生薑並不只是去除腥氣的調味品,還是一種有較大醫療價值的家常菜肴。  ▲吃些薑來驅寒  
2020-04-15

皮膚不好怎麼解?5大皮膚NG行為萬萬不可做!

皮膚不好都是空氣污染的錯?女人總是在想如何擁有完美肌膚,改善皮膚就從日常下手,下面告訴你對待皮膚的五大不可,讓各位水水們都能擁有吹彈可破的亮麗肌膚! 1.熬夜,睡眠不足 睡眠時間不足會增加身體負擔,氣色衰,長期處在睡眠不足、壓力、緊繃的情緒之下,更會促使皮膚油脂分泌,導致痘痘的情形惡化,想要好皮膚,第一步得先維持良好的睡眠習慣! ▲避免熬夜 2.曬太陽,紫外線照射過多 雖然曬太陽能夠幫助身體攝取維生素D,但每天只需10~15分鐘即可。一年四季出外皆需使用防曬產品,長期的陽光曝曬容易導致皮膚老化、油水失衡、毛孔粗大等問題,讓自己變黑、膚色不均,此外更容易在臉上產生大大小小的斑點。 3.天天去角質,猛洗臉,去油膩 適度去角質能有效改善角質增生堆積的問題,但過度去角質則會使皮膚組織受損,讓皮膚乾燥、缺水,也無法抵擋外來的刺激。而洗臉的次數應以一天最多2~3次為限,不宜過多,洗臉太多次,會造成皮膚的保護層受損,讓皮膚無法抵擋外界髒汙,也會使皮膚油水失衡。此外,洗完臉應使用適合自己膚質的保養品,讓皮膚保濕不乾燥! ▲適當的臉部清潔 4.藥膏濫用抗痘痘 許多民眾常在藥局自行購買藥膏塗抹,倘若使用方式不正確,或是產品不適合本身膚質,可能會造成皮膚過敏、痘痘更加嚴重的情形,藥膏使用之前應諮詢藥局藥師,或是到皮膚科請醫師開藥使用,並遵照醫師指示用藥及回診。 5.手癢猛擠痘痘、黑頭粉刺 看到痘痘、粉刺很多人會忍不住手癢去摳去擠,但手上的細菌有多少是你看不見的,不僅容易擠傷皮膚,細菌更容易從傷口進入,導致毛孔發炎的情形更加嚴重,甚至更容易留下痘疤。如果你必須擠出一個痘痘,最好是尋求醫師的協助,或是徹底清潔手部之後,再輕輕地擠,最後抹上適合自己膚質的藥膏。 ▲不要亂擠痘痘
2020-04-15

養生先養腳 你還沒發現的4種暖腳好處

讓身體變溫暖的最好方法就是泡澡,絕大部分的人都因為太忙而只是沐浴。建議可以嘗試簡單「足浴」的辦法。泡腳養生,已有數千年歷史,「春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和」。一年四季用熱水泡腳對人體的好處多多呢! 1、祛除體內寒濕之氣 即將到來的三伏天暑濕之氣較重,濕氣容易滯留脾胃和經絡,讓人出現精神不振、胃口不佳等癥狀,同時暑期多汗,而現代生活中又是冷氣遍地,所以容易造成寒濕。 2、溫肺潤燥,預防感冒 秋天氣候變化,很容易引起皮膚乾燥缺水,導致皮膚瘙癢、口乾舌燥或者是頭皮屑的原因。每天泡腳,能促進新陳代謝,增加對皮膚的營養供給,從而達到潤燥的功用。 3、泡腳的時間很重要 一般來說,每晚一次足浴即可達到健康又消除壓力,洗完最好在半小時內就寢,亦可早晚兩次(最好上午10點一次,晚上睡前一次)。用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處),每次浸泡15~20分鐘,同時可用手按摩腳趾和腳掌。 4、泡腳加點中藥,效果事半功倍 泡腳可以通過刺激經絡,起到健脾、濕氣、通經、利水的作用,針對不同的體質和相關的疾病,若在水中加點中藥材,可有更好的作用。 ▲泡腳好處多多 推薦4款暖腳藥材一起泡: 1.薑 薑的種類繁多,但不是所有薑都有能藥用。乾薑味辛、性溫,歸脾、胃、心、肺經,具溫中、回陽、溫肺化飲、溫經止血之功效,有「溫中回陽第一用藥」。乾薑,偏於治療「裏寒」之證,體濕、虛寒、抑鬱者,故以溫中回陽、溫肺化痰為主,祛痰的能力較生薑好。 2.艾草 艾草被譽為「醫草」,用於治病已有二千多年的歷史。其性溫,歸肝、脾、腎經。既善溫經脈,又善散寒濕。 3.益母草 益母草性寒,味辛,歸肝經、心包經。可清熱解毒,治水瘀互阻之水腫。夏收益母草,在其莖葉茂盛時,花未開時即採,採割後切斷晒乾,品質上乘,藥效更佳。 ▲泡腳時間很重要
2020-04-15

失眠總是纏著你?5招睡眠法,不用再數羊到天亮!

上班族晚上失眠睡不著,白天工作好累想「度估」嗎?每晚在床上來回「煎魚」幾次,眼皮沉重但大腦依舊停不下來嗎?從生活習慣下手,下面5招助眠方法,輕鬆改善你的睡眠品質唷! ▲失眠睡不著 1.遠離3C,減少光線刺激 睡前1~2小時最好不要使用電腦、手機,也避免看電視,減少藍光刺激神經,一旦神經被刺激,就會告訴身體要繼續保持清醒,而睡覺時盡量關閉電燈,因為光線將會影響身體褪黑激素的表現,因此睡眠環境的光線與睡眠品質有很大的關係。 2.肌肉放鬆,促進循環 久坐上班族每週進行3~4次有氧運動,有助於消耗體力,但切記不可在睡前1~2小時內做劇烈運動,運動會提升心律及體溫,並發送腎上激素,導致身體亢奮、精神充沛。在冬天寒冷時,可於睡前用溫熱水泡腳15~20分鐘,促進新陳代謝,許多穴位也在腳踝上,刺激有助安眠! 3.晚餐七分飽,避免吃宵夜 睡前兩小時盡量不要進食,避免腸胃負擔、胃酸增加,導致胃食道逆流等症狀,雖然吃東西後會感到昏沈有睡意,但其實不利於深度睡眠。如果真的很餓,也避免食用高脂食物,像是鹽酥雞、炸物等等,可以喝一杯熱牛奶幫助睡眠。 ▲睡前喝一杯熱牛奶 4.忌菸酒,找出舒眠好食 有些人會借助酒精幫助睡眠,然而這完全是錯誤的方式,雖然喝酒能幫助快速入睡,但酒精代謝後,半夜容易突然清醒,且酒精會造成肝臟、腸胃道的負擔,長期下來的酒癮也可能會演變成「酗酒」。而菸草中的尼古丁是一種中樞神經興奮劑,會讓身體及大腦變得亢奮,影響睡眠品質。另外,香蕉、蜂蜜、杏仁、燕麥等食物的成分,能幫助睡眠,有失眠困擾的朋友,能食用看看。 5.建立睡前儀式,自我催眠 睡前應養成習慣做某項特別的事情,例如:拉筋伸展、喝溫水、閱讀書報等等,連續做二十一天,每當身體再度進行這項儀式時,大腦就會接收到「啊,該睡覺了!」的訊息,準備入睡時也能進行冥想,加上緩慢的深呼吸,效果更佳! ▲一夜好眠
2020-04-15