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2024-11-15
孕期腿部水分滯留、腫脹怎麼辦？五大黃金穴位＋兩招擊退酸脹緊繃不適！

 嗨，親愛的媽咪們！期待寶寶漸漸長大的同時，我們的身體會經歷各種變化，原本肚子就很重了，如果又加上腿部腫脹，行動和生活上都變得很困擾～今天想和大家分享一些關於腿部腫腫的成因，並且分享有哪些推薦的方法緩解雙腿緊繃腫脹不適！ 許多媽咪會擔心腿部腫脹會不會影響baby，其實孕婦腿部腫脹是正常且常見的現象，大約在懷孕中期開始，為了產生更多水分、養分供給給寶寶與媽媽，媽媽體內的總水量會增加6-8公斤，加上肚子變大變重，與地心引力的關係，容易壓迫到下肢，讓下肢的液體不易回流，導致水份滯留在下半身，腿部就變得比較腫脹不適，尤其越到懷孕後期會越來越明顯。 上述的情況是在懷孕中期會開始，但若是懷孕初期就發生腫脹的情況，有可能是病理性的腫脹，這類腫脹不只會出現在腿部，臉部、手部等部位都可能會發生，一但發現身體有不尋常的腫脹，務必要尋求專業的醫生與醫療管道唷！了解這些原因後，我們就能更好地應對了！一、5大消除身體水分腿部穴道按摩：想要消除腿部腫脹不適，可以試著每個穴道按壓3-5分鐘➊腹溜穴位置：位於小腿內側，腳踝骨上約4指寬的位置；用指腹適中力度按壓。功效：有助於促進下半身水分代謝，減輕腿部不適。 ➋承山穴位置：位於小腿後方，當腳尖往下彎曲時，小腿肚中間突出的部位；以拇指按壓此處。功效：幫助緩解小腿緊繃、疲勞，並改善循環。 ➌委中穴位置：位於膝蓋後側的正中點；用拇指輕輕按壓。功效：舒緩腿部疲勞，促進循環，減輕腫脹。 ➍足三里穴位置：位於膝蓋下約3指寬、脛骨外側處；以拇指適中力度按壓。功效：幫助提升全身能量、強化免疫力，對於消除腿部沉重感也有效。 ➎陽陵泉穴位置：位於膝蓋外側下方的小腿外側凹陷處；用指腹輕柔按壓。功效：調節下肢水分代謝，並放鬆小腿肌肉。 二、讓雙腳浸泡溫熱水在睡前1～2小時用溫熱的水溫可以泡泡腳，幫助加速回流、促進循環，減緩腿部水分滯留，同時也具有放鬆的功能，讓晚上的睡眠更深層；水中的壓力就像幫雙腳穿上彈性壓力褲，是非常適合孕婦消除腿部腫脹的好方法！三、芳香療法：許多精油可以幫助身體循環與消除腫腫，像是葡萄柚、甜橙、檸檬等柑橘類精油，天然的香氛也能讓孕期容易焦慮的心情得到緩解～➊按摩穴道時使用身體油：使用葡萄柚、甜橙或檸檬等柑橘類精油混合基底油來進行腿部按摩，可以促進循環、減少腫脹。可以搭配上面5大消除身體水分的穴道，這些穴道有助於放鬆心情和促進循環。➋在泡腳時加入精油或浴鹽包：◎在泡腳水中加入數滴柑橘類精油，如葡萄柚、檸檬或甜橙，這些精油可以幫助促進循環，增強泡腳的放鬆效果。◎也可以加入浴鹽包，浴鹽含有豐富的礦物質，尤其是天然海鹽中的鎂、鈣和鉀，有助於促進循環，減少腿部腫脹的問題，並幫助身體代謝多餘的液體。 TIPS：建議選擇含天然海鹽、無人工色素及香精的配方，既能保護寶寶，也能減少孕期敏感肌的刺激性！ 希望這些方法能幫助到你，讓你的孕期能夠更舒服度過！腿部腫脹是很多媽媽在懷孕期間常遇到的問題，所以一定要記得放鬆心情，給自己多一些照顧哦～在期待寶寶健康成長的同時，也要讓自己保持最佳狀態！→ 點我看看 無色素、香精、化學成分，孕媽咪安心用的美肌燕麥浴鹽包！  ═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！ 

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2024-11-15
小紅書爆紅！拍八虛怎麼拍？新陳代謝加速排出身體廢物，還能養出乾淨光澤肌！

拍八虛是什麼？你有沒有聽過「拍八虛」呢？小編一直被小紅書燒到拍八虛的好處，許多人都分享堅持拍了一個月後，早上拍完身體變得比較有精神有活力、臉部原本容易長粉刺痘痘也不長了！！為什麼可以這麼神奇？「拍八虛」源自於中醫理論的一種拍打療法，透過拍、打、敲、按身體的八個特定部位，用來促進新陳代謝、幫助身體循環流動！拍八虛拍的是哪「八」個部位？八個「虛」，其實就是人體八個凹陷處，包括兩側腋窩、肘窩、鼠蹊部、膝窩，中醫認為這些部位剛好是關節處，容易虛弱、淤積、代謝不佳，適度拍打刺激可以幫助通暢，同時也能刺激穴位，提升體內的免疫力和新陳代謝。八虛要注意哪些事項？時間：推薦早上起床時花5－10分鐘拍打，可以讓一整天精神變好唷～或是用零碎時間拍打也可以！次數：每個部位拍打約30－60次力道：依照個人覺得舒適、能忍受的力量為主，目標是拍到「微微發熱」，切記不要拍打過大力造成淤青或疼痛唷！ 如果拍打的時候覺得該部位有溫暖的感覺，表示有開始流通了，這個力道是OK的～拍打方式：可以選擇手五指併攏、輕輕拱起，用手掌拍打；或是使用艾草捶或按摩捶等工具。哪些人適合／不適合？推薦久站久坐上班族、缺乏運動、氣色不佳、下肢浮腫、睡眠品質不佳、白天精神不濟的人可以嘗試用拍八虛的方式養生改善這些困擾，但若是情況較嚴重，或是沒有改善，建議務必要尋求專業的醫生唷！另外若是有特殊疾病、局部外傷、體質較虛弱者，孕婦、生理期、幼兒、老人也都不建議拍打唷！要拍哪些地方呢？一、腋窩｜如果你容易煩躁、不開心，可以多多拍打此部位 二、肘窩｜心情煩悶、口腔易有傷口、用眼過度、容易睡不好，可透過拍打這邊調理 三、鼠蹊部｜生理期容易不舒服、腸胃狀況不佳、常便秘，可以多拍這部位 四、膝窩｜經常腰酸背痛、精神不濟覺得總是睡不飽的人，可以經常拍打此部位 你可能會有興趣！徒手拍八虛讓你覺得手酸了嗎？推薦你「咚咚！穴道養生按摩槌」除了拍拍八虛，還可以：1.當辦公室舒壓小物，哪裡痠痛敲哪裡，精準痛點－超！級！舒！爽！2.加長31cm按摩背部、肩頸不求人3.疏通肝經、膽經，雕塑腿部線條必備！馬上看看→ ═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！ 

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2024-11-07
想當準爸媽必看！只要泡腳20分鐘，就能提升懷孕機率！

不管是剛開始嘗試，或是努力了很久一直沒好消息的，都可以試試用「泡腳」幫助備孕順利！看似很簡單的習慣，不僅能舒緩壓力，還可以幫助女性更容易受孕，今天要跟你聊一聊為什麼泡腳可以幫助備孕，還有一些實用的小技巧，讓你輕鬆獲得好孕！1. 為什麼泡腳可以幫助備孕？根據中醫理論，人的腳是全身經絡的末梢，腳底更是有眾多重要的穴位，比如湧泉穴、太溪穴等。當我們泡腳時，這些穴位受到溫暖的水刺激，能促進全身的循環，特別對於下肢和女性健康非常有幫助，如果身體過於寒涼或循環不佳，可能會影響懷孕的成功率。此外，泡腳還能幫助舒緩壓力，這對備孕的男女性來說也是非常重要的。「壓力」對於許多計劃生育的夫妻，是影響懷孕機率的一大敵人，過多的壓力可能導致體內激素失調，從而影響身體的功能。而泡腳時溫暖的水流不僅能促進循環，還有助於放鬆緊繃的身體與神經，讓你從繁忙的生活中暫時解脫，為身體和心靈創造一個放鬆環境，提升機率又能釋放壓力，事半功倍！ 2. 什麼時候最適合泡腳？要注意什麼？最佳的泡腳時間是晚上睡前1－2小時。這時候你已經結束了一天的忙碌，正準備淨空身心，泡腳能讓全身暖和起來，促進循環、改善睡眠品質。睡前泡腳還能減少失眠和焦慮，這對於想要備孕的夫妻來說是再合適不過的了～至於泡腳的時長，建議每次泡腳的時間控制在20至30分鐘左右，水溫保持在38°C至42°C之間為佳。如果水溫過高或泡腳時間過長，可能會導致身體不適。第一次泡腳的朋友可以先從5～10分鐘開始，如果身體感覺不適，就馬上暫停，並把腳上的水分擦乾，詢問專業的醫師。提醒你關於泡腳的注意事項。飯後一小時內不宜泡腳，避免影響消化系統的運作。同樣地，泡腳時要注意保暖，泡完腳後要馬上把腳擦乾，冬天時可以穿上襪子，避免直接暴露在冷空氣中，以免受寒。泡完腳後可以適度按摩腳底的湧泉穴、太溪穴、三陰交穴，這三個穴道都能幫助女性健康，也能幫助睡眠。 3. 加點漢方中藥循環效果更好！說到泡腳，很多朋友會問，有沒有什麼小訣竅可以讓泡腳的效果更好呢？答案當然是有的！加一些中藥材進去泡腳，不僅能讓整個過程更加享受，還能提升效果，尤其是在備孕期間，更有助於調理身體。一些適合加入泡腳水的中藥材包括：當歸：當歸有補元氣的作用，對於元氣不足或生理期不順利的女性來說，當歸泡腳有助於改善女性健康。艾草：艾草是一種溫性的草藥，非常適合寒性體質的女性使用。艾葉泡腳可以幫助驅除體內寒氣，讓你保持身體的溫暖。生薑：生薑是驅寒的好幫手，對於經常手腳冰冰涼涼的女性來說，生薑泡腳可以促進循環，幫助改善寒性體質，打造溫底體質。將中藥材可以直接放入泡腳水中，或是用熱水中煮沸10至15分鐘，再倒入泡腳桶中進行泡腳。4. 男生也可以泡腳嗎？當然！泡腳可不只是女性的專利，對於想要備孕的男性來說，泡腳同樣能起到很好的幫助！根據研究，男性的健康受多種因素影響，其中循環和壓力管理是兩大關鍵。泡腳能夠促進下肢循環，這對於提升質量和數量有很大幫助。總結來說，泡腳不僅是一種放鬆方式，還是一種有效的備孕輔助方法。無論是男性還是女性，都可以透過定期泡腳，提升循環，減少壓力，為身體創造一個更健康的環境，迎接新生命的道來。和伴侶一起泡泡腳、聊聊天，也是一種幫助感情加溫的方式唷！ 推薦你泡腳備孕小幫手——「天然漢方湯浴包」！🌱10秒釋放精華 🌱無添加化學、人工成分 🌱低溫烘焙鎖住漢方精華精選12種天然漢方藥材製成，對應不同困擾分成三種主題：➊天天｜居家の按摩師➋日日｜久站久坐循環救星➌月月｜寵愛呵護女性健康↳艾草、薑、香茅、川芎、伸筋草↳艾草、薑、當歸、合歡皮、黃耆、黨蔘↳艾草、當歸、澤蘭、益母草、桂枝 ═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！   

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2024-10-29
Chole.芳療師：「透過精油足浴可以提升睡眠品質！」精油足浴SPA的6大好處

你是不是有過這樣的經驗：在忙碌的一天過後，腳步沉重、肌肉緊繃，甚至覺得雙腿腫脹不舒服？讓自己好好放鬆的時刻，你會想要泡澡還是泡腳呢？一場溫暖的精油泡腳，透過溫熱水來療癒自己，可以帶來全身心的放鬆與舒緩。用天然植物精油泡腳，不只能消除疲勞、改善睡眠品質、緩解生理期不舒服⋯等多種好處，一起看下去～為什麼要用精油泡腳，有哪些好處？精油泡腳是一種將芳香療法與中醫經絡理論結合的保養方式，能夠同時達到身心的放鬆與調理。精油不僅能帶來愉悅的芳香，它還蘊含豐富的植物活性成分，能夠透過皮膚進入體內，對人體發揮功效與保養的作用。人體的腳底擁有超過60個穴道、6條重要經絡與70個反射區，是身體自我調節的重要通道。透過泡腳、泡澡，精油的成分能夠被迅速吸收，傳遞到身體各個部位，幫助平衡身心。精油的芳香分子還能通過鼻腔進入大腦，調節情緒、舒緩壓力，不同的精油對現代人因壓力大、生活節奏快引起的疲勞、焦慮有著非常好的調理作用。①緩和運動、健身後緊繃感：如果你經常運動或健身，可能有肌肉緊繃或酸痛的狀況。泡腳時添加薑精油或天竺葵精油可以促進腳部循環，幫助放鬆肌肉，緩解運動後的緊繃感。②療癒全身心放鬆、皮膚護理：浸泡在溫暖的精油足浴、泡澡水中，讓身心靈回歸平靜狀態，放鬆的療癒時刻！有些精油具有滋潤、修復的效果，能幫助肌膚修復✨③改善睡眠、提升睡眠品質：如果你常常睡不好、睡眠品質不好，精油的香氣會讓你更快進入夢鄉，為你帶來甜美的睡眠！😴🌙④緩解生理不適、孕期不適：對於生理期不適的女性，可以適合使用天竺葵和洋甘菊精油，讓經期不舒服遠離！孕媽咪也可以藉由精油足浴改善孕期下肢循環🌸💕⑤促進代謝、改善下肢循環：久坐或久站的朋友，精油泡腳能有效減少腫脹，讓雙腳獲得輕盈感！🔄💪⑥容易手腳冰涼、四肢循環不佳：若你常感到手腳冰冰涼涼，尤其在天氣轉涼時，這可能與四肢循環不佳有關。泡腳時使用薑精油和雪松精油，有助於溫暖身體，改善手腳冰涼的情況，提升整體的循環。精油總是浮在水面上，泡腳有效果嗎？Chole.芳療師跟我們分享，許多人在使用精油泡腳時，會遇到這樣一個小困擾：「精油總是浮在水面上」、「精油無法與水融合」，與肌膚的接觸只有在水面上那一區，怎麼才能讓精油更好地發揮作用呢？其實，有一個小秘訣——加入浴鹽或燕麥粉等介質！選擇融入的介質：選擇你喜歡的精油（像是常見的天竺葵、洋甘菊、薑等，都是常見的舒緩精油），將5~10滴的精油加入適量的浴鹽、燕麥粉中混合，這樣可以幫助精油吸附並融合在水中，讓精油能透過這些介質散佈在水中，充分與肌膚接觸。將拌勻的精油浴鹽或精油燕麥粉加進水中：在足浴袋中加入溫熱水後（約40°C-42°C左右，比平常洗澡水再熱一點點），接著，把混合均勻的精油浴鹽或精油燕麥粉加入水中後，攪拌均勻。精油會被介質吸附並均勻散布於水中，讓你泡腳、泡澡時肌膚能夠最大化地接觸到精油的功效。浸泡過程：泡腳的時間最好控制在20-30分鐘，依個人身體狀況調整，並確保泡到三陰交穴位（位於腳踝內側往上約三指處）。如果桶子不夠深，也可以使用毛巾沾熱水蓋住膝蓋，因為膝蓋是循環較少的地方，泡到這裡效果最佳～這樣的泡腳方法不僅能解決精油不易溶於水的問題，還能讓精油的療效充分釋放，與肌膚有更多接觸，進而帶來深層的放鬆與舒緩。接下來我們要介紹哪些精油適合泡腳，趕緊往下看找適合你的精油吧！有哪些精油適合泡腳呢？市面上的精油種類有非常多種，每一種也都有自己的功效和對應的症狀，要如何選擇適合自己的精油呢？以下分享幾種適合泡腳的精油：精油泡腳的好處非常多，選擇不同的精油搭配，能帶來不同的功效，從舒緩情緒到促進循環都能有效實現。以下是幾種常見的精油及其功效：◉天竺葵精油（Geranium Essential Oil）功效：平衡體內激素、促進皮膚再生、抗氧化、提振情緒生活工作壓力大，或是經期前後情緒起伏大嗎？天竺葵精油能幫助平衡女性體內激素，緩解經期帶來不適感。也很適合乾燥或受損的肌膚使用，可以幫助皮膚再生，讓肌膚恢復活力。◉洋甘菊精油（Chamomile Essential Oil）功效：緩解發炎反應、緩和情緒、幫助入眠、改善消化說到幫助睡眠，第一名眾所皆知應該會想到薰衣草，第二個就是「洋甘菊」最廣為人知了，如果你經常躺在床上輾轉難眠，試試在枕頭上滴幾滴洋甘菊精油吧！天然的睡眠魔法，能讓你放鬆神經，暫忘一整天的煩憂，快速進入甜美的夢鄉。而且它也具有消炎效果，對於肌膚敏感的人來說超級友好，不管是皮膚過敏還是小發炎，都能舒緩不適感。頭痛、經痛、甚至運動後的肌肉痠痛，都可以靠洋甘菊的溫柔力量來減輕。◉薑精油（Ginger Essential Oil）功效：促進循環、驅寒、消炎、改善消化如果你和小編一樣，冬天經常手腳冰冰涼涼，薑精油會是你的最佳朋友！它能促進循環，讓你整個人都暖起來。薑的特性還能幫助舒緩關節或肌肉的不適，特別是運動後的痠痛感。◉檸檬精油（Lemon Essential Oil）功效：淨化、提振精神、促進代謝、排出身體多餘廢物檸檬精油清新的香氣可以幫助喚醒沉睡的大腦，它還能幫助淨化身體，排除身體多餘的廢物，讓你全身感覺輕盈許多。對於皮膚來說，檸檬精油的溫和去角質效果能讓你擺脫暗沉，重現亮麗膚色。◉葡萄柚精油（Grapefruit Essential Oil）功效：消除身體泡泡腫、提升免疫力、促進新陳代謝、穩定心情你有時覺得自己像一顆水泡泡，整個人都澎澎脹脹的嗎？葡萄柚精油能幫助身體排出多餘水分，減少水分滯留現象。還可以促進新陳代謝，幫助你維持好體態，尤其是想要改善體重的女性非常適合。它的香氣會讓你覺得整個人充滿活力，煩悶的情緒也會被拋到九霄雲外！◉甜橙精油（Sweet Orange Essential Oil）功效：放鬆、提振心情、促進循環甜橙精油的香氣，就像一顆充滿活力、香甜的小太陽，它能夠安撫焦慮的情緒，是治療心理疾病的常見良藥。如果你有消化不良的問題，它也能幫助促進消化、促進循環，讓你整天都保持活力充沛，尤其是寒冷的天氣中，可以幫助你保持活力好狀態！◉雪松精油（Cedarwood Essential Oil）功效：抗菌抗炎、平靜心神、促進睡眠、收斂皮膚雪松精油是一個天然的放鬆劑，特別是對失眠者來說簡直是一個    福音。它能幫助放鬆神經，讓你進入深度睡眠。如果你經常容易感冒或有呼吸不順的困擾，它也能幫助改善呼吸道健康。對於肌膚方面，能收斂毛孔，調理皮膚，讓肌膚變得更加健康。試試它，讓自己在睡前徹底放鬆，迎接更好的肌膚與睡眠品質吧！透過精油的選擇，你可以根據自己的需求來定制屬於自己的複方精油，不管是解決壓力、促進循環改善睡眠或是提升代謝，都可以找到合適的精油搭配。我適合用精油泡腳嗎？如果你有以下這些情況的話，特別適合用精油泡腳：經常感到疲勞、壓力大的人：不管是工作壓力還是生活壓力，精油泡腳可以幫助你舒緩心情、減輕壓力，讓你在一天的結束時放鬆身心。腳部腫脹不適、酸脹的人：如果你經常久坐、久站，導致下肢水腫或沉重感，精油泡腳能幫助促進循環，減少腫脹。生理期不適的女性：在生理期前後，很多女性會出現經痛或情緒波動，此時用精油泡腳（如天竺葵、洋甘菊），有助於舒緩不適，平衡情緒。經常睡不好、想提升睡眠品質的人：睡前泡個精油腳，不僅能放鬆全身，還能幫助改善睡眠問題，讓你一夜好眠。什麼時機最適合用精油泡腳呢？晚上臨睡前：睡前泡腳可以幫助放鬆身心，促進睡眠，特別適合那些因壓力大、睡眠品質差的人。生理期期間：經痛、下肢腫脹時，使用精油泡腳能有效緩解不適，建議選擇天竺葵或薑這類具舒緩和暖身效果的精油。孕期下肢腫脹時：孕婦常常因為激素變化而導致腿部腫脹，此時可選擇一些溫和的精油，如甜橙或洋甘菊，來促進循環。\ 推薦你「美肌燕麥浴鹽包」/◉純淨燕麥 × 植萃精油 × 澳洲海鹽 × 魚池紅茶／四季青茶◉100％天然成分讓小孩、大人、敏感肌都可以安心使用！◉無添加香精、色素，只給肌膚最純粹的！ 「輕輕纖盈」→添加葡萄柚、檸檬、雪松、甜橙精油，針對想改善體重、幫助代謝循環的你設計「夜夜舒眠」→添加天竺葵、洋甘菊、薑精油，適合想幫助睡眠、提升睡眠品質的人～ 不僅能透過足浴提升循環，加入燕麥還能幫助肌膚代謝，養出柔嫩美肌～快點試試看！！   ═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！   

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