失聲怎麼辦?妳該注意的5件事

其實,造成聲音沙啞的原因有很多,從小小的感冒,到危害生命的癌症都有可能唷。所以只要是有持續長期反覆發作超過二週以上,都應該尋找耳鼻喉科的醫師,請他幫你瞧瞧。  造成聲音沙啞或失聲的原因可能有下列幾種:  急性聲帶炎:是指感冒、急性上呼吸道感染或者長年菸酒造成聲帶發炎,只要經由休息及治療、多喝水、少說話,是可以獲得復原。  聲帶息肉和囊腫:因為聲音的濫用造成聲帶表面凸起,造成聲帶受傷,休息一段時間之後仍無改善,會建議切除息肉或囊腫,之後還需要復健治療。  胃食道逆流:長期的胃酸逆流刺激喉嚨,會覺得喉嚨卡卡的或聲音沙啞,喉部上黏膜的紅腫。飲食上要避免刺激性的食物。  其他:較特殊的情形,如聲帶腫瘤或麻痺….等。  吃太多冰品、甜食、油炸、辣椒、燥熱水果等刺激性食物。多喝檸檬水、吃生津食物(蘿蔔、銀耳、絲瓜、陳皮…..等)、潤肺水果(水梨、楊桃、蓮霧…等)潤喉。  ▲可做一些日常保健避免聲音沙啞  喝水要足:對於喉嚨的潤滑很重要,要保持濕潤。太燙會導致聲帶黏膜充血,太冰會造成肌肉收縮,兩者對聲帶都不好,建議跟體溫相近的溫水最適當。  避免聲帶濫用:以適當的音量、音調及速度說話,不要過度清喉嚨、大叫、長時間說話。放慢說話的速度,儘量用腹部的力量發聲。  不要勉強使用自己不擅長的音域講話或唱歌。  避免抽菸及飲酒:菸和酒都是刺激物,容易造成發炎的反應,酒類會造成聲帶黏膜上的黏液乾燥。  治療胃食道逆流:胃酸逆流會刺激喉嚨造成不適。會一直清喉嚨,所以要治療。  感冒或聲音沙啞時,應讓喉嚨休息,少出聲、多休息是最好的方法。  天冷時,應用圍巾保護頸部溫暖,不受涼,外出戴口罩,防止髒空氣、冷風、乾燥、避免細菌傳染。  在吵雜的境中使用麥克風  多運動可以降低沙啞的機率  可以運用穴道做一些基本保養  少商穴  位置:大拇指指甲根部外側1吋  功效:有助緩解咳嗽、喉嚨疼痛、沙啞  啞門穴  後頸部中央,髮際線上約0.5吋  舒緩聲音沙啞、頭痛  合谷穴  雙手虎口,大拇指、食指之間的凹陷處  緩解喉嚨痛  尺澤穴  手臂微變,大筋外側方凹陷處  減輕喉嚨痛    儘管是單純的喉嚨沙啞,所造成的原因和結果都是不一樣的,一定要找出原來的病因,對症治療,才是解決的根本之道。  參考: https://www.careonline.com.tw/2018/08/hoarseness.html http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=AIA961001 https://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/395  
2020-12-30

開始學習泡腳-你會感覺更健康!

開始學習泡腳——你會感覺更健康!    腳是人來到世界的第一項身份證明。腳代表的是一個人的開始,是出生的第一個註冊登記—印下一對屬於自己的小腳印。它或許不是最重要的器官,但是卻默默承受屬於你的重量。 你從出生開始,腳給你力量,讓你踼、爬、走、跳、跑,一步一步陪著你,帶你走向前方。  當你出社會了,坐辦公室,壓力大,懶於運動,造成足部循環不良。膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,有空時常以溫水泡腳,有助於促進新陳代謝。  睡前泡腳最養生,泡腳,屬於水療的一種,藉由水的浮力、阻力、溫度與按摩,能促進新陳代謝。3-4天泡腳一次,就能輕鬆達到養生的好處。熱水泡腳不但可以起到調整體質的作用,還有利於提高睡眠質量。    泡腳前 一定要知道的事  泡腳的時間:以用過晚餐後約1、2小時,以40℃左右為宜,睡前泡腳為佳,以15~20分鐘左右為宜,泡到微微出汗是最好的,以選擇通風良好的地方為主,但要留意避免著涼。  老年人若體虛或有高血壓、血管硬化等心血管疾病,則應控制在十五分鐘內、40℃以下,避免因血液快速流動、時間太久而造成身體的不適。   泡腳的水位:視泡腳桶的大小,膝蓋以下皆可,中醫認為最佳的位置是在腳踝上約3吋處,也就是泡到腳踝上約10~15公分的地方。  流汗後要將汗擦掉,不可吹風,而且要適當保暖,以免風邪入侵而感冒、過敏。泡腳後記得擦乾,並且塗上滋潤乳液,以防乾燥、龜裂。  先準備好食物:在泡腳之前,可以事先準備好少許的溫開水,或是1小碗熱湯、半碗熱粥或者1杯溫牛奶,以便在泡腳之後食用,不必太過複雜,簡單即可,食用量也不宜太多,以免反而影響睡眠品質。  下列狀況 不可泡腳    當腿部或腳上出現傷口或出血狀況時不宜,以免造成更嚴重的現象。  急性扭傷期間,宜冰敷而不可熱敷或泡腳。  皮膚處於發炎期間也不宜,以免情況惡化。  糖尿病患者、末梢血管疾患、年紀太大有皮膚感覺異常(或末梢神經對熱的感覺異常)等,要注意溫度與時間,以及泡腳後的皮膚狀況,以決定是否可以再泡腳。  泡腳時可選擇直接溫水泡腳,既解乏,又改善睡眠,泡腳的容器最好選擇木盆  可放一些改善手腳冰冷的中藥材 乾薑、桂枝、艾草,促進肌膚新陳代謝  玫瑰花可以改善睡眠  鹽巴可以消除疲勞,幫助睡眠  醋可以除腳臭 艾葉加薑可防治風寒感冒、咳嗽    現代人普遍足部循環不好,造成下半身代謝不良,容易發胖、浮腫、手腳冰冷,只要持續一段時間的足浴,就會發現晚上好入睡,早上精神旺盛,還能調整體質促進新陳代謝,神清氣爽身體好,改善你的手腳冰冷、氣色暗淡、代謝差、睡眠品質不良。在睡前一小時,好好泡一下,讓身心都暖暖的,放鬆心情養顏美容,迎接精力充沛的明天。   
2020-12-30

今晚,我想來壺洛神花茶退火、助保養

秋冬盛產的洛神花,被譽為食物界的「紅寶石」可以減少斑點形成、養顏美容的功能,因此成為女性喜愛飲用的一款茶飲。除此之外,據說它還有眾多的養生功效,能幫助我們生活得更健康!讓我們進一步了解洛神花的好處吧!  調節生理機能  每天喝一杯洛神花茶,可以調整體質。  養顏美容  洛神花含有許多酚類,例如:花青素、原兒茶酸…等,所以抗老、抗氧化力很強,促進新陳代謝,加強皮膚修復能力的功效。  精力旺盛  因為多酚類的抗氧化效果,能降低因為氧化所受到的傷害,讓你健康維持。  營養補給  洛神花的花青素、類黃酮…等營養素,可以減少自由基,降低身體的發炎反應,健康維持。    洛神花具有花青素、類黃酮素、多酚以及維生素C等物質,在美容保養上是不錯的食材之選。洛神花含檸檬酸、蘋果酸等有機酸,是其酸甜風味的來源,而洛神花其實還有更多你不知道的事!    「洛神花」酸酸甜甜滋味討喜,在食療上助退火、生津止渴,秋天冷熱氣溫不定,偶爾燥熱時,以洛神花沖泡茶飲,以少量冰糖調味,有助退火、去燥。遇到食慾不振、無胃口時,則宜運用洛神花的酸甜風味幫助開胃。根據中醫的說法,洛神花性寒,味酸,花、根、種子都可以入藥,促進唾液分泌、養顏美容、降火氣等。    
2020-12-30

想漂亮,這5招你做到了嗎?

 當一個女人,很辛苦!小小一個動作,會傷身傷心,會長細紋,會變胖…天啊!  想當一個女神,越愛自己,皮膚和身材就越好!沒有醜女人,只有懶女人!  女人不能讓自己冷吱吱  冷是一切健康傷手的根源,當你手腳冰涼,體內的能量就不能順利流到皮膚上滋養潤澤,當皮膚沒有生氣就會看起來沒有生機,體質一旦過冷,安就會儲存更多的脂肪來保溫,肚臍下就會長肥肉,久了就會肚比胸大。  女人要激素  每次排卵,就是一次激素的代謝,體內激素水平正常的女生,臉色紅潤細膩,代謝不好的女生,臉上會出現各種各樣的毛病,在心情上寧靜平和,飲食清淡,痘痘就不易找上門。  女人是水做的  女人的皮膚在青春正盛時,確實嫩到像可以掐出水,女人的頭髮如瀑布,臉蛋水嫩,眼睛水汪汪,補水保濕一直都是預防老化最重要的工作。尤其隨著年齡增長,氣候或環境的變遷,缺水會加速肌膚衰老,讓皮膚出現乾紋導致鬆弛,每天都要多喝溫開水唷!  不要靠節食減肥  代謝正常的人會有好看的身形,偶爾的節食,短暫會看到效果,但時間一長,就會容易傷身,臉色差,便秘,手腳無力,頭暈等。所以,可多運動,把澱粉食材減少1/3,食物營養均衡多增加蔬菜和優質蛋白質和好的脂肪,一樣可以很豐盛吃飽飽。  要吃完整的原形食物  原形的食物比經過烘焙加工過的食材更為天然營養,看得出它原來是長什麼樣子的食物,這些東西並不需要被標示成份,例如蔬菜、雞胸肉、堅果、全雞蛋等),避開高糖、加工品的食品,其實一樣能感受到身體的變化。    「臉」的保養你做足了,但是「脖子」呢?你想擁有天鵝頸嗎?  按摩+運動  擁有天鵝美頸,會讓臉部的輪廓更分明,神態優雅,而且對雙肩的視覺效應更為骨感纖細。頸部是最早向歲月投降、對臉叛變的潛在危險,脖子通常會缺少水份和油脂,加上我們天天都低著頭看書或辦工,是最難躲過歲月痕跡的地方。  平時保養之後可將面霜擦一些在脖子上,脖子後面也要擦到哦,再搭配頭部上抬、下壓,往左、往右,歪左、歪右,順時鐘、逆時鐘旋轉,讓脖子左右收縮和伸展。平時還可以敲打胃經和足三里,也可改善脖子緊緊、頭重重哦 。    三個穴,不再讓你肩膀重  肩井穴  位置:胸部乳頭位置直線向上,到達肩膀上方的凹陷處。  功用:膽經上要穴,是四大陽經的交匯點。維持肩膀的通暢。  曲垣穴  位置:位於後背肩胛骨內側上方。  功用:改善肩膀肥厚。  天宗穴  位置:後背肩胛骨中間凹陷處。  功用:疏通肩膀的壓力。  我們的整個頸部有著非常豐富的淋巴,它是全身上下很重要的排毒場所。所以不只臉要保養,脖子也不可以忽略唷。每天都要提醒自己,走路時要抬頭挺胸,讓自己的脖子呈現自然挻拔的弧度,整個人的精神樣貌都會不同哦。 
2020-12-30

四季養生 | 冬季養好腎-讓你好命一輩子!

中醫認為,腎為先天之本,腎精就好比我們現在的能源,大自然賜給我們的能源是有限的,總有一天你會用完。這些能源能夠用多長時間,關鍵就看你如何使用了。如果不知道節約的話,可能很快就會陷入缺能源危機。  中醫認為,腎臟旺於冬季,冬季補腎養腎可以事半功倍!腎所對應的顏色為黑色。因此,大部分的黑色食品對於腎臟滋陰補腎的效果都有很好的作用。比如:黑芝麻、黑豆、黑米等等。  ▲黑豆   腎就像大樹根一樣,根深才能葉茂。作用有哪些呢?  主頭髮和生殖:它和我們人體生長有密切關係,也會隨著年齡增長而漸漸下降。  主骨: 齒為骨之餘。牙齒的好壞反映了骨骼的好壞,也反映了腎氣的盛衰。  主髓:腎精充足,大腦得其滋養。  主氣:幫助肺的功能運作正常。  主水:負責水在體內的運作過程。  ▲養好腎人生才快樂 吃誰?可以補腎呢?  山藥:含有黏液質與皂苷具有滋潤效果,可改善久咳、肺虛等症狀,皂苷也有補腎益精的作用,還能提振食慾、幫助消化。  核桃仁:可潤腸通便,潤澤肌膚。  枸杞:有效抗衰老、提高睡眠質量等。  黑豆:可保護肝臟,並消除疲勞。  黑芝麻:烏髮潤髮、養顏潤膚。  栗子:富含多種的維生素與不飽和脂肪酸,還可抗老。 鱸魚:富含多種維生素,具有強化骨骼等功效,鱸魚也可暖脾胃。  ▲栗子 一個人生活的質量、生命力、免疫力、個人意志和能量的強弱都與一個人腎的好壞有關,腎氣充盈,就能讓骨骼好、體態美;面對腎氣不足所帶來的種種問題,若能調補得宜,不只身體健康,更有助延緩老化在身上刻畫的痕跡。  腎怕什麼呢?—怕被掏空  勞力太過:在工作時避免超過自己本身原有的能力。  熬夜:陽氣無法進行恢復,長此會損傷腎陽。疲憊、黑眼圈、怕冷、頭暈、記憶力減退。    冬天應減少損傷陽氣,偏偏冬天處於陰盛陽衰的狀態。為保護陽氣,宜早睡晚起,太陽升起後才可以開始做身體鍛練,注意身體保暖,身體的頭部、頸部、胸部、足部最容易受寒氣病邪入侵,適時戴帽子、圍巾及穿厚襪不可少。陽氣足夠,病邪不易入侵身體。 
2020-12-30

二十四節氣 | 大寒: 滅肝火,遠鬱悶

宜:清淡食物、除燥  忌:大魚大肉    此時天氣是一年中最為酷寒的一節氣,比小寒時節還要冷,所以才叫做大寒。  大寒是二十四節氣中的最後一個節氣,此時大家都開始忙著除舊迎新,為過年奔波,以及為下一年的春耕做準備。在飲食上也從重口味慢慢轉向清淡,儘管如此,也不能忽略風寒的影響,在這個時候保暖潤燥是非常重要的 。  ▲大寒時家家開始大掃除 大寒時節特徵:  一候雞始乳:乳就是育的意思。陽氣上昇,可以開始孵小雞。  二候鷙鳥厲疾:肉食鳥類在高空盤旋,尋捕食物,補充能量抗嚴寒。  三候水澤腹堅:地面氣溫降至最低點,河內冰層也達到最厚,可以盡情在冰上溜冰。    寒冷的冬天不會馬上變成暖春,必須經過冷熱交替出現的過程,這段期間也是最容易感染風寒的時節,尤其是台灣濕度這麼高,一不小心就傷風咳嗽了,中醫認為,頭是各條陽經會聚之處,寒氣易從腳而生,因此,頭部、足部是需要重點保暖的部位,民間也流傳著各種具體藥酒養生解決之法,如「大寒大寒,防風禦寒,早喝人參黃芪酒,晚服杞菊地黃丸。」飲酒不宜過量。  ▲飲酒不宜過量 「魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安」冬天經常吃熱量高或者滋補的食物來禦寒保暖的原因,一不小心就容易補過頭了,偏寒性的白菜和蘿蔔正好可以幫助平衡體內的熱。在大口吃肉時,別忘了盡可能多加點當季白菜、蘿蔔和蔬菜,養身一下,解決飲食中的燥熱之氣。  ▲白菜豆腐保平安 大寒,養生上該注意什麼呢?  天氣寒冷,在飲食上可多吃祛風寒的食材,如生薑、大蔥、花椒、桂皮等,也可飲用一些薑糖水幫助預防風寒。  避免食用生冷食材,若以冰箱冷藏保存之鮮食,建議可於室溫下回溫再食用。  天冷時也要留意心血管疾病問題,特別留意身體保暖。  日常生活,應保持情緒愉悅、穩定壓力,勿急躁或憂鬱。  俗諺道:「大寒過年。」天寒地凍,農人順天應時,讓土地休耕養息,也細細收藏一整年的辛勞與成果;再過幾日便是除夕、過年,又添一歲了,我們正好除舊怖新,把生活的煩雜和不如意清理,改善成更好更健康的自己。歲末冬藏,每個人都忙著清理、忙著謝天與謝地,也忙著過年許下新心願,只要能與重要的人團聚,縱然寒冷,也日日是晴天。  ▲大寒過年
2020-12-30

穴道懶人包 | 一邊泡一邊按 ~ 7穴位讓你瘦

泡腳不僅可以幫助入睡,還能促進新陳代謝,是一種健康的方法。另外,泡腳時加入含有「薑」的中藥材效果會更好哦。  ▲泡腳加入薑效果更佳   泡腳時會先從腳底傳來溫暖的感覺,幾分鐘後,體內就會覺得熱呼呼,然後熱氣會隨著血液,循環至身體的每個角落,把積存在體內的廢物利用流汗排出體外。這樣就可以驅散體內的寒意,調節生理機能。不但能放鬆身心,還能讓你睡好覺,調整體質。  ▲睡前泡腳有助於睡眠 一年四季都適合泡腳減肥。早上或者睡覺前泡腳更加好。早上泡腳可以驅散晚上入侵的寒氣,而睡前泡腳則有助於睡眠,更容易入睡。只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。既可促進新陳代謝,又可暖身,是調養身心,保存青春美麗的好選擇。    除了刺激腳底的穴位養身之外,身體上還有其他的穴位有效唷!  湧泉穴  位置:於腳底上方三分之一凹陷位置。  功效:不僅能消除疲勞、幫助入睡,也可促進新陳代謝,暖身祛寒。  天樞穴  位置:肚臍旁左右各三指處。  功效:幫助使排便順暢。  水分穴  位置:肚臍上1寸,約一個拇指寬的距離  功效:有助維持消化道機能。  ▲水分穴及天樞穴位於肚臍附近 陰陵泉穴  位置:足踝內側,位於沿脛骨向上推至頂端的凹陷,靠近膝蓋骨頭的轉折地方。  功效:又名「小腿消腫穴」,可減緩小腿肚腫脹不舒服。  足三里穴  位置:膝下約四橫指、脛骨邊緣。  功效:調節生理機能,養顏美容。  ▲足三里穴位於膝下 三陰交穴  位置:腳踝內側上方約四橫手指處。  功效:該穴為脾、肝、腎三脈的交會。有氣血兩補的功效。除可養顏美容之外,定期按摩還有延緩衰老。  昆侖穴  位置:足部外踝後方,凹陷之處。  功效:可去水腫,幫助小腿塑形。    按摩小腿肚促進新陳代謝後,就能改善並解除浮腫等問題,達到美腿的效果,健康狀態得到改善,自然人清氣爽、膚質變好。  ▲按摩小腿肚促進新陳代謝   提升小腿肚的力量就能有美肌煥膚的功效,很在意身材和皮膚問題的朋友們不妨嘗試看看。 
2020-12-30

想成為素顏女神嗎?4招快跟著一起做!

想當素顏美人,並不難~  但是…..你敢素顏出門嗎?  一起來看看網路票選男生心中的「女神」需要哪些條件吧~  擁有一頭柔順頭髮 健康水嫩的肌膚 穠纖合度的體型  不浮誇的打扮,不經意的性感、思想成熟  性格直率、不造作、有自信、常微笑  ▲女神看過來! 保養,是每個女人一生重大的課題,每個女人都希望擁有美麗的肌膚,然而生活習慣或是飲食都容易影響肌膚的狀況,該怎麼做、怎麼吃才能養成能夠自體發光的透白水潤肌呢?  充足的睡眠:充足的睡眠有利於激素分泌的平衡,可以有效預防痘痘、色斑等產生,睡眠不僅是大腦與身體休息的時間,也是皮膚進行修復及細胞生長的時間。  運動:規律的運動可以促進血液循環、並且加速身體的新陳代謝排出癈物,有助於維持身體健康,而擁有健康的身體,面貌自然也就會保持年輕、紅潤!  按摩:保養是女性每天的例行公事,擦上保養品之後再搭配適當的按摩才能有助保養品被吸收至肌膚底層!  飲食:想要擁有健康水潤的肌膚最根本的方法還是飲食!多喝水、少加工食品,多原形食物,可以幫助身體機能的運作及代謝,擁有健康的身體肌膚也才能由裡而外的散發光芒!另外,攝取當季新鮮的食品或喝調養身心的養生茶或花草茶,也能夠達到補充氣色、美白、抗氧化等功效!  ▲漢方茶 養成美肌的5大營養素  鐵  鐵質是女性非常需要的元素,攜帶氧氣,也有助於身體製造血紅素,幫助肌肉、蛋白質的合成,維持身體正常的新陳代謝、內分泌,能讓你擁有紅潤透亮的肌膚,植物性的鐵需多補充補充維生素C幫助吸收。如:紅肉、內臟、柑、奇異果、番茄、深綠色蔬菜等。  ▲花椰菜 維生素A  維生素A可以保護你的靈魂之窗,讓你擁有一雙雪亮的眼睛。還可以幫助控制皮脂分泌,保持肌膚水分進而預防青春痘。除此之外,還能促進新陳代謝,讓肌膚變的柔軟細嫩。如:乳製品、魚肉等。  維生素C  維生素C能抑制黑色素的生成,維持皮膚維織的彈性,達到美白的功效。另外也有讓皮膚保持較澎潤的狀態,減少紋路功能,可以減少黑色素形成。如:芭樂、奇異果、蘋果、檸檬等。  維生素E  維生素E是天然的抗氧化劑,可以保護細胞不受自由基的傷害,並且維持體內氧化還原的平衡,有效對抗肌膚老化!如:堅果類、種子、植物油、綠葉蔬菜。  ▲堅果 膠原蛋白  膠原蛋白是組成皮膚最主要的蛋白質之一,它的作用就像是皮膚內的彈簧一樣,是提供皮膚結締組織保濕、保持彈性、及緊縮性的主要物質。因此若缺少了膠原蛋白,皮膚將會失去彈性、變得鬆弛。  想要成功達到幼咪咪的美肌效果、延緩老化目的,遵循蔬果579的飲食原則 ,維持均衡飲食、不挑食,攝取多元營養素才是保持健康、延緩老化的不二法則。 
2020-12-30

這些事要注意!聲帶的基礎保養你做對了嗎?

聲帶是發聲的重要器官之一,擁有健康的聲帶以及正確的發聲方式,是保有清脆悅耳聲音的不二法門。  你知道嗎?聲音也是會生病、擺工的,開始有「唐老鴨」的聲音或失聲的狀況時,代表已經受傷,除了一般人所熟知的使用過度外,其他如發音不正常、用力嘶吼等,也會造成類似症狀,開始後悔怎麼沒有對自己的嗓子溫柔一點呢?「我該如何保養我的喉嚨?」這是一個大家都想過,但卻不是每個人都會去事先準備的事。  ▲用力嘶吼會造成聲帶受損 在認識喉嚨保養前,先給大家上一點點基礎健康教育,聲帶是位於喉部左右對稱的膜狀物體。當發出發音時,聲帶就處於在震動摩擦的狀態,可以用肌肉控制聲帶的張力,但這就像拉筋一樣,要經過平日的練習和訓練,並不是當下想使用就可以飆高音。     身體狀態的保養  充足的睡眠,不熬夜,保持愉快平和的心情。  飲食要均衡,多食新鮮蔬果補充維生素。  定期運動鍛練身體和心肺功能。如:慢跑、游泳。  外出時戴口罩,一來可以預防病毒入侵,二來可以保護不吸入空氣中的髒汙。  ▲外出戴口罩 刺激性食物及冰品、炸物、辛辣食物及咖啡因飲品少吃。  避免食用菸、酒、檳榔會造成喉嚨刺激。  避免吃大量含糖食物,糖會造成痰,會有呼吸道的負擔。  少量多次喝水,保持聲帶喉嚨表面濕潤,乾燥易造成聲帶過度摩擦。  避免用力清喉嚨,這個動作會讓聲帶在瞬間承受巨大壓力和負擔。  不要過度使用喉嚨說話、錯誤的怪聲音講話及長時間唱歌和吼叫。  如果出現說話吃力和「燒聲」喉嚨卡卡不順時就盡量讓聲帶多休息,多喝水。  ▲唱歌前先暖嗓 使用喉嚨時 — 請正確的發聲、共鳴  請先找專業人士指導正確發聲方式,避免過程中錯誤使用聲帶加重負擔。  學習腹式呼吸  學習正確的發聲方式,適當音量說話  學習掌握各個共鳴腔運用  唱歌、演講、主持等活動前先暖嗓,麥克風應機動性的輔助使用。  講話時放輕鬆不緊蹦,穩定情緒。  舒緩喉嚨乾澀聲音沙啞    ▲漢方茶 彭大海、羅漢果茶飲:具有可舒緩及潤喉的效果。  薄荷茶:幫助提神  洋甘菊花茶:讓人放鬆  綠茶加檸檬或薑和蜂蜜  ▲檸檬蜂蜜綠茶 綠茶:提神醒腦、生津止渴。  櫁檬有檸檬酸,可能幫助舒緩喉嚨發炎,富含維他命C,可以對抗細菌感染。  薑可以去寒,促進新陳代謝。  蜂蜜:抗菌及抗發炎。  補足蛋白質和維他命  雞蛋、雞肉都是高蛋白食物,以少油或清蒸水煮方式調理。  維他命A:有細胞再生功能,能幫助修復聲帶保護膜,確保聲音可以正常生揮,如番薯、菠菜、芥蘭等等。  ▲多喝水 最好的保護喉嚨方法就是在情況變嚴重前,就可以預先制止其惡化,在剛開始有喉嚨乾癢狀況時,通常表示喉嚨有發炎或感冒初期可以用鹽水漱口洗喉嚨,並多補充維他命C,降低發炎的嚴重度,另外喉嚨痛的時候也不要吃太熱或辛辣刺激的食物以減少傷害,反而是微冰涼的食物或飲水較能緩解喉嚨的疼痛喔~   
2020-12-30

澎大海──聲音工作者的工具!

你一定聽過它的名字。胖大海、澎大海、膨大海……在錢櫃可是很火紅的飲品。    澎大海為中藥的一種,性味甘、寒,有小毒,有潤喉、生津止渴、改善唾液分泌的功效。果實表面棕色或暗棕色,微有光澤,基部略尖,具有一個圓形表面具不規則的皺紋,遇水澎脹成海綿狀。  澎大海的好處  治療喉嚨不舒服:澎大海性涼,喉嚨腫痛、聲音沙啞嚴重、喉嚨乾燥者可以多喝澎大海泡水,對於喉嚨頗有益處。  排便問題:澎大海性涼,可以使排便順暢,可用於調整體質。 治療:澎大海能調節生理機能,可用於治療火氣大引起的咳嗽。建議與陳皮、金銀花等配合沖泡。  值得留意的是,澎大海帶有微量毒素的成份,連續喝2-3天後就可,如有緩解病情就可停用,經常飲用或超過一週,會造成加重肝、腎的負擔,同時會有脾胃虛弱、腹瀉、食慾減低、身材日漸消瘦等不良情況,所以身體虛弱、小孩、懷孕的婦女或是常常腹瀉、腸胃功能不佳的人,使用時更應當要特別注意。    不適合食用的族群:  脾胃虛寒者:腸胃生病的人,錯飲澎大海甚至可能導致病情加重、腸胃出血等現象。  糖尿病患者:澎大海裡面有糖份,糖尿病患者若是長期飲用,會因喝入過量糖份而導致血糖升高,不利於健康。  低血壓患者:澎大海有的降血壓功效,所以要注意攝取的量。  孕婦和經期女性不宜飲用:澎大海是寒涼中藥,帶有些微毒素,所以女性在使用時要注意身體狀況。  過敏:澎大海是一種有輕微毒性的藥材。而有些人會對如此毒性過敏,常見狀況如皮膚潮紅發炎、佈滿丘疹、唇部水腫、頭暈、心悸、嘔吐、噁心……若有不適請去尋求醫生協助。  感冒:若你的咳嗽是因為感冒所引起,那就不建議你飲用澎大海了,容易加重感冒引起的身體不適現象,而且容易減緩感冒恢復的速度。  澎大海並非所有音啞症狀皆可使用,必須是因使用喉嚨發聲造成的沙啞咳嗽才適用。沒有經過辯證亂飲用胖大海茶飲,可能會有反效果,例如菸酒過度或生病引起的嘶啞、失音,就不適合。    參考:  https://life.tw/?app=view&no=176958 https://idoctorgroup.com/Article/ez87fbQ6Teq.html  
2020-12-30