「決明子」明目、解便秘,但這4類人要注意!

相傳古代有位秀才整天與書為伍,不到60歲就視力衰退,成為了「瞎子秀才」,就連走路也得拄著拐杖,讓他每天只能在家門前呆坐。有天一名來自南方的藥商看到秀才家門口的幾株野草長得很特別,就問秀才是否願意割愛售出,秀才想說這不過就是幾株野草有什麼特別的呢?但也可能是自己不懂,或許這幾株野草非等閒之物,於是就回絕了來自南方的藥商。 沒想到隔了幾天這幾株野草長得比前些日子更高了些,還開滿了金黃色的花朵,到了秋天,秀才家的野草結成菱形、油綠漂亮的籽,他蹲下身子來聞了聞,感覺味道很不錯,直覺這就是「好藥」,便抓了一把回家泡在水裡來喝,沒想到喝了一陣子,困擾秀才許久的眼疾竟然治好了,因此他更加珍惜他家的寶貝野草,據說這位秀才到80多歲依然眼明體健呢! ▲決明子 秀才所喝的草籽就是「決明子」,決明子大家肯定不陌生,經常加在許多茶飲內飲用,決明子的好處很多,包含清熱明目、潤腸通便、改善消化道機能、預防熱傷風、抗菌、去濕熱、調節血壓等等,不過決明子並非人人都適合,以下4種人要小心! 1. 脾氣虛弱者:決明子性微寒,有涼潤、幫助維持消化道機能、解決大便秘結的作用,非常適合有便秘困擾的朋友,但對於胃部虛寒、腹瀉的朋友來說,可能會導致症狀加劇,應先避免飲用。 ▲決明子有助於維持消化道機能 2.低血壓困擾者:決明子有輔助調節高血壓的作用,如果本身有低血壓的困擾,可能會使低血壓的問題更加嚴重,出現無力、倦怠感的情況。 3.懷孕婦女:決明子具有子宮收縮的作用,但每個懷孕媽媽的耐受度不同,如果沒有不適情形,可以適當飲用,不過在懷孕初期、有出血等情形之下,建議暫時不要飲用。 4.生理期前後:決明子性微寒,可能導致女性氣血不順,影響經血排出,同時可能加劇經期間的腹瀉,增加痛經發生的可能。 ▲生理期前後不宜食用決明子! 貼心提醒:決明子應適量飲用,一天最好不要超過20g,切勿將決明子當水飲用,否則將引起許多副作用,因為決明子性偏寒,恐損傷脾胃正氣,或是造成女性月經不規則等情形。  
2020-04-29

90%女生都不知道的8招補氣小訣竅

女人為何要養氣血?中醫:“血是女人的本錢”。女人想要美麗和健康同時擁有不是夢,女人養生的根本就是「養氣血」。氣血充足的女人臉色紅潤、精力充沛,但若是氣血不足,就會臉色蒼白或面色暗黃、雙眼乾澀、皮膚暗淡、體質虛弱。當你自覺身體不適時,通常就是氣血不足引起的。女孩兒該如何養出女王般的好氣血呢?以下敎教你3調養5訣竅養成好氣血。 ▲擁有女王般的好氣色 訣竅之一:養睡眠 睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏品。晚上睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外,女性養生還講究“以血為用”,睡眠質量高,則會氣血充盈。 訣竅之二:養食療 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生和新鮮的蔬菜、水果等。 ▲多吃新鮮蔬果 訣竅之三:養運動 女人氣血是否充足還在於運動是否得當,充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍,氣血也更加活絡,因此氣色也會更加的好。每天至少運動半小時,對於養出好氣色都有很大的好處。 訣竅之四:養心情 當女生們每天心情愉快,性格開朗時,不僅能增進自身機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以應該經常保持樂觀的情緒。 ▲每天好心情 訣竅之五:養按摩 按摩腋窩可助女人養氣血。每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。腋窩有著淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激後,不僅能使血液循環促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換,能增強器官的功能。 調養之一(藏):23時之前就要入睡 我們補氣血可不能一邊補一邊「漏」,還要守得住、藏得住。要想藏好血,就得好好對待肝,因為肝是藏血的器官。 因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復,肝血才會充足。喜歡熬夜的女孩們可要注意了,凌晨1時~3時是肝經值班的時間,在此時段之前最好進入睡眠,這樣肝才能藏好血,不要晚於23點入睡是最佳狀態喔! ▲不要熬夜喔! 調養之二(養):吃點紅棗黑糯米粥 紅棗黑糯米粥:大棗30克,桂圓10克,黑糯米100克,洗淨後加入適量水煮成粥狀即可,可早晚食用。 紅棗是補血的聖品,這個大家都知道不必多說。桂圓肉甘平質潤,能夠養血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,也擅長補中益氣。這道粥不僅作用大,味道也非常香甜,飽了口福的同時又能養血調經,何樂而不為呢?! 調養之三(捂):雙手擦熱揉腰捂腎 腎為先天之本,腎陽足,我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦,血脈才能通暢。而腰為「腎之府」,因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法,自然放鬆,雙手手掌按在后腰的腎俞穴(用手順著腰帶的位置往後摸,至脊柱兩旁,不必強求準確位置,找到大概區域就行)。可以調和氣血,還能增強腎臟功能,加固體內元氣,防治腰酸、腰痛、尿頻等症狀。 ▲睡前泡腳擁有好氣色 雖然今年沒有幾天冷氣壓,不過不管一年四季,每晚睡前泡腳,真的是最簡單的養生方式,中藥材的紅花、艾草、桂枝的配方可以改善生理期受經痛苦的妳,其中桂枝更可以帶妳遠離婦科疾病,子宮呵護好,氣血循環自然好,臉色自然也就紅潤囉!  
2020-04-29

想登上「凍齡女神」寶座?6種你不可不知的天然養顏聖品!

市面上號稱養顏美容的保健食品額外添加物數不清,雖然方便食用,但亂吃反而副作用上身。以下6種天然養顏聖品告訴你,健康的養顏美容只需要天然飲食! 1.人蔘:人蔘自古被稱為「百草之王」,具有很高的藥用價值,其中含有皂甙,能促進皮膚血液循環,增加皮膚營養,調節油水平衡,增加皮膚彈性,還能抑制黑色素,使肌膚潔白光滑,更可以保護皮膚不受紫外線損傷。 ▲人參 2.山藥:山藥除了含有多種維生素,能增強免疫力、預防疾病之外,其多種豐富的胺基酸,可以修復破損細胞,具有很好的養顏作用,據說「山藥煎餅」就是韓國天然系美女金泰熙保持青春容貌的獨門料理呢! 3.薏仁:薏苡仁也就是大家熟知的薏仁,薏仁能促進血液循環及新陳代謝,有利尿、排水的作用,對於輕微水腫的改善十分有效果,此外薏仁含有豐富的水溶性膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動,幫助排除體內毒素,體內毒素排乾淨,自然擁有亮麗肌膚!不過薏仁的熱量相當於米飯,多數成份為澱粉,應適當攝取喔! ▲薏仁 4.益母草:益母草的味道甘甜,可內服外敷,深受女性朋友的喜愛,除了具有利水消腫、清熱解毒的作用,還具有防止肌膚衰老的功能,根據歷史記載,唐朝女皇武則天活到81歲,其中一個美容養生秘方就是益母草! 5.洛神花:被譽為「植物界紅寶石」,可以泡成茶飲或做成蜜餞食用,顏色就像紅酒一樣,不僅滋味可口,還有清血管、抗老養顏等功效。所含營養成分有果膠、花青素、蘋果酸、維生素A、B1、B2、B3、C、鈣、鎂、鐵等。據研究,洛神花中含有豐富的類黃酮素、原兒茶酸、花青素等物質,這些物質可以降低血脂、抗氧化,可說是眾多蔬果中的佼佼者,有助於清除自由基、抗老化和修復皮膚,明顯改善肌膚保水性與紅潤度。 ▲洛神花 6.蘆薈:蘆薈並非像前面的幾種食材適合服用,而是屬於外擦的美容聖品。蘆薈內含有天然的保濕因素,可以補充皮膚水份,幫助皮膚柔嫩有彈性,而且具有一定的消炎作用,幫助皮膚提升新陳代謝及皮膚再生,此外,蘆薈更是防曬的秘密武器,可以防止紫外線對皮膚的傷害,修護受損肌膚。  
2020-04-29

不想被叫「姊」?6款必喝凍齡茶飲告訴你!

年過30歲,走進辦公室被弟弟妹妹尊稱一聲「姊」?年齡到了另一個高度,心態跟外貌可別一起老去了,下面介紹6款天然茶飲,讓你成為辦公室凍齡女神! ▲一起成為凍齡女神! 1.黑豆芝麻枸杞茶:黑豆具有滋補肝腎、養血、增強免疫力的效果,黑芝麻更是一種滋補聖品,含有豐富的維生素E,可以延緩衰老,改善因胃腸陰虛導致的便秘,而且還有養血烏髮的效果,而枸杞能滋陰明目,補血養氣,養顏美容。 ▲黑豆 2.鼠尾草玫瑰杜松茶:鼠尾草具有滋補、抗菌消炎、利尿等功效,豐富的抗氧化劑,可以緩解衰老,而玫瑰及杜松可以排除水腫、毒素,養顏美容,這款茶飲可能會有淡淡草藥味。 3.蔓越梅玫瑰枸杞茶:蔓越莓含有豐富的花青素、維生素C,其特殊的抗氧化能力,能幫助預防延緩皮膚老化及女性泌尿道感染,搭配玫瑰及枸杞,能促進新陳代謝,通氣活血,調節免疫力,美容養顏效果佳。 ▲蔓越莓玫瑰茶 4.黑糖紅棗茶:黑糖可以幫助暖宮,紅棗含有豐富的維生素B、維生素C,能幫助補氣補血,讓我們擁有好氣色,玫瑰能促進血液循環,幫助排毒,,更讓女性氣血順暢,養顏美容。 5.洛神山楂茶:洛神花中含有豐富的類黃酮素、原兒茶酸、花青素等物質,這些物質可以降低血脂、抗氧化,有助於清除自由基、抗老化和修復皮膚,明顯改善肌膚保水性與紅潤度喲! 沖泡只要5分鐘,上班簡單來一杯,辦公室凍齡女神就是妳!  
2020-04-29

氣色不好,有可能是你「子宮寒冷」,中醫教你如何暖宮「月月好」

很多女孩一早醒來照到鏡子,竟也被自己的菜菜臉色嚇到,除了睡眠不足,也可能是循環還未打開,肌膚沒醒來當然缺乏紅潤感,有一種裸妝,既自然又能散發迷人光彩,而且肯定持久不掉妝,那就是「好氣血」所營造出的好氣色,讓你不化妝都好看,以下就來瞧瞧你是哪一種氣色又該如何還妳好臉色。 ▲好氣色讓你不化妝都好看 1、面色暗沉要養腎 如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損,所以皮膚得不到滋養,才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。可以藉由多吃些海鮮來調理臉色。提醒應多喝溫開水,能幫助身體順利地將代謝廢物由腎排出體外。 2、面色鐵青要調宮 如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經常呈出鐵青無血色,那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食,因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及經痛。要調宮必須先溫經散寒,這樣才可以改善虛寒體質,最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。 ▲宮寒容易引起經痛 所以想要擁有不上妝都迷人的好氣色,女生得先學會照顧好自己的子宮: 足踝關節以下就有三十三個穴位,雙腳穴位達六十六個,分別對應著 … 人體的經絡遍佈全身,很多身體上的不舒服,都可以藉由刺激足底穴道來調整 ,也被稱為人的第二個心臟。宮寒的女性可堅持每晚用熱水泡腳,能驅趕子宮的寒氣。泡腳時加入這三個藥材,子宮更溫暖。 紅花 可活血通經、散淤止痛消腫,改善靜脈曲張,末梢神經炎等。 艾草 可溫肺、驅寒、溫養經絡,促進體內血液循環將體內的濕氣排出,使氣血流行更加通暢。 桂枝 溫經通脈、補血散寒等暖宮的效果,遠離婦科疾病,子宮照顧好,氣血循環自然好,臉色紅潤。   ▲紅花、艾草、桂枝 同樣是刺激腳底穴道,腳底按摩喊痛也要每天按,不如用看看每晚睡前漢方足浴吧!  
2020-04-29

連假狂歡後只剩腹脹肚圓了嗎?4種茶飲幫你輕鬆消腫!

平時坐辦公室,假日在家窩沙發,沒空運動,肚子慢慢大起來嗎?下面介紹4款中藥茶飲,飯後來一杯,促進新陳代謝,幫助腸道消化、去油解膩,大吃大喝身材不走樣,輕鬆擁有窈窕身材。 ▲身材走樣了嗎? 1.黨蔘黃耆消腫茶 做法:黨蔘、黃耆、茯苓、白朮等藥材等量約1錢加入藥材包,之後再加入些許玫瑰,加水以大火煮滾之後,再以小火煮10分鐘,即可飲用。 黨蔘與黃耆有助於補氣、利水消腫,茯苓、白朮也有去濕消腫的功效,玫瑰則有理氣、促進新陳代謝的作用,飲用這款中藥飲將有助於補氣消水腫。 ▲黃耆 2.山楂陳皮消腹茶 做法:將山楂、陳皮、白茅根以1:2:1加入藥材包,可以再加入適量決明子,放入水中以大火煮滾,之後再以小火煮10分鐘即可。 山楂有助於消化、去油解膩,陳皮可以刺激消化液,整腸健胃,白茅根對清熱退火、除濕消腫有幫助,而決明子則有助於潤腸通便,四種藥材結合,能讓你在大吃大喝後,達到去油解膩、整腸健胃的功效,但要注意山楂對消化道潰瘍者不利,可採取其他茶飲,或是用炒麥芽代替。 ▲山楂陳皮茶 3.紫蘇生薑茶 做法:將紫蘇葉6克、陳皮10克、山楂10克與少許生薑,加入約一升的水中煮沸,靜置放涼後,再用濾網將渣濾出後,即可飲用。 紫蘇葉、生薑能理氣發汗去濕,而陳皮跟山楂都有助腸胃蠕動、消化食積,對於吃飽脹氣者有幫助。 ▲紫蘇葉 4.山渣麥芽烏梅飲 做法:山楂與生麥芽以1:1的比例加入,並加入適量陳皮與幾粒烏梅,一同熬煮後,最後加入適量冰糖調味即可。 烏梅除了是麻辣鍋的好夥伴,更可以加入中藥材熬煮,去油解膩的效果十分良好,與其他藥材結合,能幫助胃腸消化,促進新陳代謝。 ▲烏梅 如果你的身材也處於假期後症候群,不妨在上班時間戒掉手搖飲改喝養生茶,讓原本以為回不去的身材,能夠完全歸位!  
2020-04-29

穴道懶人包|上班族必看,快速消除眼睛疲勞

眼睛是靈魂之窗最能表現人體精、氣、神的部位,精氣充足,眼睛顯得清澈明亮,精氣衰退,眼睛就會混濁不堪。 水汪汪的大眼總是人們注視的焦點,但若是整天都是泛著淚水、加上眼睛乾澀疼痛,小心哦 ~ 可能是用長時間使用3C產品後造成的眼睛疲勞、用眼過度,導致的肝腎陰虛!該如何緩解?   ▲整日泛淚小心用眼過度! 眼睛亮晶晶的日常保健法  慎選飲食內容,要多吃各種顏色蔬菜、水果、鮮魚和雞蛋,還要記得多喝水。  不要用眼過度,長時間盯著書籍、電視、電腦,平時應該適時休息,讓眼睛保有溼潤度。建議每格45分鐘至1小時就要休息5分鐘。  長時間待在冷氣房,桌邊要有一杯水,增加空氣中的溼度。  不熬夜、不喝酒、多運動,不要攝取過多鹽分。  按摩眼週淋巴通氣血  可多食用滋養肺陰的食物:川貝、雪梨、黑木耳、銀耳、百合、冰糖和蓮藕等,都能夠幫助補充肺津液,滋潤去燥的好處。   ▲雪梨銀耳湯 明目速效穴位  晴明穴  位置:位於眼部內眼角側稍上凹陷處,用大每指和食指緊捏兩眼內眼角上下推摩。  功效:緩解眼睛疲勞,防止黑斑、細紋,活絡氣血循環。  攢竹穴  位置:位於眉毛前端內側凹陷處,可用大拇指關節按摩。  功效:主治一切眼睛疾病。並能調治風熱,痰濕引起的腦昏頭痛、眉陵骨痛。  承泣穴  位置:位於眼球正下方,約在眼骨附近。  功效:會使氣血旺盛, 能夠供應眼睛足夠的血液。    ▲承泣穴位於眼球正下方   四白穴  位置:位於眼眶中點下緣約一指處。  功效:有祛風明目,通經活絡的作用。  太陽穴  位置:於頭部側面,眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。  攻效:偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。  合谷穴  位置:打開虎口,合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間。  功效:主治頭面五官的痛症。  光明穴  位置:位於外踝尖上五寸。  功效:可治療目視不明、目痛、夜盲、飛蚊症等。    ▲可常按揉第二根腳趾頭 有空也可常按揉第二根腳趾頭,這是眼睛的反射區,常刺激,可以擁有明亮的雙眼。  內服則是以滋養肺陰為主,肺有問題,眼白容易長出紅血絲,視野昏暗。「肝開竅於目」,肝有問題或沒有獲得良好休息,則視力退化得快,如果心臟有問題,則血液不能滋養雙眼,改善要用食療補心,或者敲打小腸經都會有對眼睛變亮的好處。  眼睛燦亮的最佳食材  菊花:營養素如胺基酸、維生素A、維生素B2、礦物質、類黃酮等營養成份,安神放鬆情緒、舒緩疲勞。  枸杞:枸杞為很常見的中藥材,含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,有18種胺基酸,還有大量的β-胡蘿蔔素,100克的枸杞汁中,含有9750毫克的β-胡蘿蔔素,是胡蘿蔔的2.4倍;葉黃素有1.5毫克,是玉米的3倍、胡蘿蔔的5倍。 β-胡蘿蔔素可轉化為維生素A的前驅物,足夠的維生素A是眼睛視紫質的重要來源,維他命A是視力的好盟友!  
2020-04-29

驚艷開嗓,好聽到要「耳朵懷孕」了!

「性感」通常被用來形容長相或身材,但就是有些人的聲音好聽到可以用性感來形容,魅力強到光聽聲音就能讓人飄飄然,這就是現在流行的「耳朵懷孕」。  對於擁有漂亮外型更能令人印象深刻這件事情,常被我們忽視的「嗓音」對於增加自己魅力值有著舉足輕重的地位,人人都喜歡另一半有如電視明星般有著動人迷情的嗓音,因為他們的聲音具有穿透力,動人心弦。大多數的人都喜歡且願意接受中音區和低音,每個人從口中發出的特殊腔調是不一樣的,聲音從身體越深的部位發出越有魅惑力。  呵護嗓子的日常保養很重要  平時要養成固定的運動習慣,以增強身體的防禦免疫能力,如慢跑,瑜珈。  要多喝溫水 ,以保持體內水分的平衝,口中沒異味還可充分滋潤聲帶。  要注意喉嚨的衛生。平時飲食過後要用清水漱口,使喉部經常保持清潔,不易蛀牙。  盡量少喝酒、抽菸,這兩者均會刺激咽喉,造成沙啞、菸嗓。  注意不要經常清嗓子,因為這個動作會牽動氣流。使聲帶猛烈震動,進而使聲帶受損。感覺喉嚨不舒服,可以小口的喝水。  感覺嗓子刺癢、乾燥或者有燒灼感時,可用「熱薰氣療法」。方法是把口腔對著裝了熱水的茶壺或茶杯呼吸,緩解輕微不適症狀,如果嚴重要看醫生唷。    ▲養成固定運動習慣 單身人士請靠過來,我教你:  適度調整說話語氣:人們往往覺得嗓音低沉的男性更有男子氣概,更可靠。而說話音高略高的女性會被認為更年輕、更苗條;但是音高不宜過高,否則反而會招人討厭。  加重說話的氣息:氣息的產生是由於空氣通過聲帶後的一個間隙。女性的間隙要大過男性,而說話時氣息更重的女性,對男性更具「殺傷力」,如廣播人員。  減慢說話的速度:當對自己的心上人講話時,無論是男性還是女性都會減慢說話的速度,同時,放慢語氣講話也能讓對方加深對談話內容的記憶的好處。  聲音它既是人與人溝通的橋梁,又是給予對方審美的標準之一。男女相處時,聲音具有催化劑及催情劑的作用,女人和男人深情款款時,聲音也會顯得輕柔、有感情,和戀人說話的感覺和聲調,也與平時明顯不同,就像加了蜜糖,讓對方沉迷陶醉嘴角微微上揚。此時,暫且不管容貌,只要說話的聲音好聽,感覺有溫度,就算沒有擁抱,給人的感覺往往都是美好、想依賴的。  你的聲音如果有痰加上像鴨子聲,就像乾澀分岔加上炸開的頭髮,對你只想…長話短說  如果你一天到晚都保持細細的高聲,除非你長得很甜美,不然不適合!只想說:謝謝,再聯絡。    ▲聲音也是審美標準之一喔! 傷聲食物  油炸類  咖啡、菸酒  燥熱水果:如龍眼、協枝、榴槤比較燥熱水果,易加重沙啞症狀。    ▲荔枝 護嗓食物  檸檬水  生津食物:如蘿蔔、銀耳、絲瓜…等。有助身體產生津液滋潤喉嚨的好處。  潤肺水果:水梨、楊桃、蓮霧等有助緩解沙啞症狀。  澎大海:養陰潤肺、有助減輕長期使用喉嚨講話造成的沙啞、疼痛。可加陽桃汁或甘草增進風味。  羅漢果:可以清熱潤肺、改善喉嚨痛、沙啞,加膨大海一起喝更有效唷!  八仙果:止咳化痰、可舒緩喉部乾癢,滋潤喉嚨。   
2020-04-29

產後回不去的囧境?女明星公開分享產後4招美麗攻略!

中藥足浴在我國有悠久的歷史,中藥泡腳不光具有促進血液循環的功能,還可以通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力,充分吸收中藥成份,疏通筋骨關節,改善體內水份分布和血液循環,促進子宮收縮,助惡露排出,有效縮短惡露持續時間。同時,還可以促進乳汁分泌,提高機體免疫力,還能除濕、祛病、護膚、美容的作用。今天就來探討產後的新手媽媽們的美麗秘方! ▲孕媽咪 1、睡前泡腳 由於分娩時出血多,加上大量流汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲。 產後3~5天,應當每天晚上用熱水泡腳15~25分鐘,這樣可以活躍神經末梢,調節自主神經和內分泌功能,也有利於血液循環,能起到強身壯體、加速身體復原的作用。尤其是產婦經歷了分娩過程以後,已筋疲力盡,每天用溫水泡泡腳還可以解乏,使全身舒服,對解除肌肉和神經疲勞有大大的好處。 ▲睡前泡腳身體好 2、產後可以快快享有美白的權利 維生素A: 維生素A能潤滑皮膚,防止乾燥,維持上皮組織結構的完整和健全,動物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A,可經常食用。 維生素E: 現代科學研究證明,維生素E在人體內是一種抗氧化劑,特別是脂肪的抗氧化劑,能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物,維生素E通過抑制其過氧化而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積,使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物:捲心菜、菜花、芝麻、葵花子油、菜子油等。 ▲芝麻 膠原蛋白: 增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量,適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,使得皮膚白皙、柔嫩、細膩。  蜂蜜: 蜂蜜含有豐富的維生素和熱量,也可以使皮膚潤滑細嫩,可在每天清晨和夜晚各服一湯勺。用一湯勺蜂蜜塗在臉上,20分鐘後用溫水洗凈,之後抹上護膚霜,效果更佳。 ▲蜂蜜 3、「敲膽經」按摩 按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。 膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。 4、可以幫助產後媽媽提升代謝減肥輔助食品 1、紅花籽油CLA 「紅花籽油」是所有植物油當中 CLA 含量最高的。 CLA 可以改變體組成,降低體脂肪、增加肌肉比例,如此可促進新陳代謝。目前證實的機轉是 CLA 能促進脂肪分解酵素的活性 (促進脂肪燃燒),在運動及禁食時,會優先燃燒脂肪做為能量來源,減少肌肉肝醣耗損,維持肌肉量。 2、MCT油 / MCT粉 又稱中鏈甘油三酯,是通過從椰子油或棕櫚油中提取MCT而製成的油脂。MCT油可以增加脂肪燃燒,減少飢餓感並在減肥期間保護肌肉質量。 ▲回復苗條身材! 產後恢復超好的女明星非常多,《延禧攻略》順嬪 張嘉倪,同樣也是瘋狂保養控,以不到一週的時間,身材恢復得神速快,連肌膚也宛如少女般的白裡透紅,讓所有人都敲碗跪求偏方!就算還沒生產過也完全都效仿她的配方!她有公開產後一週瘦8公斤的【泡腳藥包配方】 生薑、艾草、當歸、北芪、黨蔘,這五種藥材,每個偉大的媽媽到要鼓勵自己產後成功瘦下來,再次穿上以前心愛的衣服,證明她的身份除了是一位媽媽外,同時也是自己。產後回不去的囧境掰掰囉!  
2020-04-29

「溫瘦身法」專治OL濕熱導致的下身肥胖!

長期以來,亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張,使血液循環順暢,因此不僅對消除腳的疲勞,也對去除水毒很有效。與此原理相同,對身體保健減肥也很有幫助。因此,想改變因體寒造成的下半身肥胖,驅寒是必須的。如果能改變體寒狀況,升高體溫,就可以改變下半身循環狀況,提升基礎代謝率,變成瘦美人。如何驅除寒氣,讓身體重回溫暖懷抱,擁有苗條的身段呢? ▲苗條的身段 1.做有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式 增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到333“每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”大大有助於健康。它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,能將氧氣帶到全身各部位,大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果並會持續數個小時之久。 ▲適度運動有助提升代謝 2.加入重量訓練,增加肌肉組織 你知道嗎?人體內的肌肉組織越多,愈能燃燒更多熱量,使新陳代謝加速,可惜的是,當我們過了30歲之後,肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降,因此,若想維持良好的代謝速度,就必須趕緊鍛煉,以增加日漸減少的肌肉量。 3.多攝取蛋白質、纖維素 正確飲食方式,加強攝取纖維素與蛋白質,才是提升新陳代謝的安全方式,其中山藥含有的黏蛋白可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積。含有多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。以生食方式排毒效果最佳,涼拌或打汁飲用,有健胃整腸的效果。 ▲山藥 4.選能促進代謝的綠茶、杜仲茶 綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分,可以幫助降低血脂和膽固醇,並能調節脂肪代謝。具有利尿作用的杜仲茶,也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效,對皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有很大的好處。 5.深呼吸 別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。經常提醒自己做做深呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝。 ▲深呼吸 6.泡泡熱水澡、養生足浴就能變美麗 泡澡是促進新陳代謝最簡單的方法之一,還能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細致。必須注意的是,心臟不好的人並不適合SPA溫泉或常常泡澡,此時不妨以傳統的養生法,熱水泡腳來取代,這不只能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,還可增加細胞通透性,提高新陳代謝,同時達到健身袪痰的作用,並且改善雙腳冰冷的情況。 7.補充維他命B群,不要成為夜貓子! 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,連健康也耗損得特別兇,奉勸你能不熬夜就別了吧!如果是因為工作需要,建議多多補充富含維他命B群的食物,像是深綠色葉菜、雞肉、鮭魚、豆類、馬鈴薯、番薯、蘑菇等,因為它們是促進人體新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞的必要因子。 ▲不要成為夜貓子! 為了想在夏天來臨前積極瘦身,泡腳泡得很勤快,每晚睡前泡腳,足浴包有艾草、黨蔘、當歸、黃耆、乾薑中藥的成份,起初的第一個星期,真的不誇張,流出來的汗,汗臭味超重的,但一星期之後,漸漸的愈來愈沒什麼味道,表示原來身體裡累積的很多毒素,慢慢被代謝掉了,否則平常「沒空」運動的我好像也沒什麼機會可以大量流汗的。 這一包幫助我促進體內血液循環把體內的濕氣排出、活血補氣、緩解疲勞,手腳冰冷的現象,也大大的改善了,皮膚也變得緊實有彈性呢!  
2020-04-29