夏天悶熱潮濕，很多人因為氣候的關係，開始出現失眠、難以入睡的困擾。沒有良好的睡眠品質不僅影響身心健康、注意力不集中，也會影響到行車安全，一整天都提不起勁！為了幫助大家解決這個問題，小編為大家整理出一些入睡小妙招和10個黃金助眠穴道，讓你在夏夜也能輕鬆入睡，成為秒睡族！

 

入睡小妙招：

1.沖冷水澡、降低室內溫度

  • 夏天晚上氣溫高，容易導致身體過熱難以入睡。睡前沖個冷水澡，能夠迅速降溫，讓身體感到舒適。同時，保持臥室的涼爽溫度也非常重要，使用空調或風扇來降低室內溫度，讓你更容易入睡。

2.適度放鬆做瑜伽、冥想

  • 睡前做一些簡單的瑜伽動作或冥想，可以幫助放鬆身心，減少壓力和焦慮感。這些活動能夠讓你的大腦進入平靜的狀態，為入睡做好準備。

3.使用精油香氛按摩穴位、香氛噴霧

  • 精油具有舒緩的效果，睡前使用含有薰衣草、洋甘菊等成分的精油進行穴位按摩，或是在枕頭上噴一些香氛噴霧，能夠幫助你更快進入睡眠狀態。

 

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先來學習怎麼按壓穴道：

 

『頭部穴位』：

1.額中穴

  • 位置：額頭正中央。

  • 按摩方法：用中指輕輕按壓，進行圓周按摩。

 

2.耳神門穴

  • 位置：耳朵上部，耳朵內側的三角形區域。

  • 按摩方法：用食指和拇指輕輕按壓，持續1-2分鐘。

 

3.安眠穴

  • 位置：耳後凹陷處。

  • 按摩方法：用拇指輕輕按壓，進行小幅度的旋轉按摩。

 

4.風池穴

  • 位置：頸部後方，耳後的凹陷處。

  • 按摩方法：用拇指輕輕按壓，持續1-2分鐘。

 

『手部穴位』：

1.合谷穴

  • 位置：手背上，大拇指和食指之間的凹陷處。

  • 按摩方法：用另一隻手的拇指按壓，進行小幅度的旋轉按摩。

 

2.神門穴

  • 位置：手腕內側，腕橫紋上方。

  • 按摩方法：用拇指輕輕按壓，進行圓周按摩。

 

3.內關穴

  • 位置：手腕內側，腕橫紋上約三指寬處。

  • 按摩方法：用拇指按壓，適度用力，進行小幅度的旋轉按摩。

 

『腳部穴位』：

1.湧泉穴

  • 位置：足底中央，腳趾和腳跟連線的前1/3處。

  • 按摩方法：用拇指輕輕按壓，持續1-2分鐘。

 

2.太衝穴

  • 位置：足背上，大拇指和第二趾之間的凹陷處。

  • 按摩方法：用拇指輕輕按壓，進行圓周按摩。

 

3.三陰交穴

  • 位置：足內側，腳踝內側上約四指寬處。

  • 按摩方法：用拇指按壓，適度用力，進行小幅度的旋轉按摩。

 

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