台灣長年高溫多雨，加上颱風侵襲，不僅衣服曬不乾發出霉味，我們的體內也囤積了很多溼氣，濕氣一重就會造成許多困擾，像是身體容易緊繃、看起來比較臃腫、容易流手汗等等，都對我們的生活帶來不便。

小編整理了14個體內濕氣自我評估的指標，一起來評估你的溼氣有多重吧！

14項體內濕氣自我評估的指標，一起來check！

 

❶經常感覺昏昏沉沉、頭重重的

❷提不起勁、總是睡不飽

❸身型肥胖、喝水也會胖的體質

❹消化系統不好，常常脹氣

❺容易感覺腿很重、小腿易緊繃

❻健康檢查有脂肪相關問題

❼額頭容易出油、毛孔粗大易長粉刺

❽不易口渴，所以很少喝水

❾口水多，經常吞口水

❿大便溼軟，容易黏在馬桶上面

⓫皮膚、手指會長疹子

⓬沒感冒但痰很多

⓭婦女白帶多

⓮舌苔很厚

 

不同等級應該怎麼對症下藥呢？

中0項：恭喜你的體內水分非常平衡，是乾爽輕盈的好體質！

輕微濕度：中1-3項，你已經維持得很好了！可以試試看從食物中幫身體去除多餘水分，像是喝利水的黑豆、薏仁茶飲等。

中度濕度：中4-6項，台灣大多數人的常見等級！長年身處高溫潮濕的環境下，難免體內濕氣會偏多，建議你可以嘗試每天晚上睡前泡腳15-20分鐘，就可以順利促進循環，讓身體變乾爽！

重度濕度：中7-14項，別擔心！小編跟你一樣都是溼溼人，這3個月每天堅持喝漢方茶，每天晚上睡前泡腳，還有每天跑步15分鐘，有慢慢看見成效了，身體不會像以前很容易疲勞，更有精神，體態也變得緊實，推薦給想改變的你！

 

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