眼睛是靈魂之窗最能表現人體精、氣、神的部位,精氣充足,眼睛顯得清澈明亮,精氣衰退,眼睛就會混濁不堪。 水汪汪的大眼總是人們注視的焦點,但若是整天都是泛著淚水、加上眼睛乾澀疼痛,小心哦 ~ 可能是用長時間使用3C產品後造成的眼睛疲勞用眼過度,導致的腎陰虛!該如何緩解?

 

▲整日泛淚小心用眼過度!

眼睛亮晶晶的日常保健法 

  • 慎選飲食內容,要多吃各種顏色蔬菜、水果、鮮魚和雞蛋,還要記得多喝水。 
  • 不要用眼過度,長時間盯著書籍、電視、電腦,平時應該適時休息,讓眼睛保有溼潤度。建議每格45分鐘至1小時就要休息5分鐘。 
  • 長時間待在冷氣房,桌邊要有一杯水,增加空氣中的溼度。 
  • 不熬夜、不喝酒、多運動,不要攝取過多鹽分。 
  • 按摩眼週淋巴通氣血 
  • 可多食用滋養肺陰的食物:川貝、雪梨、黑木耳、銀耳、百合、冰糖和蓮藕等,都能夠幫助補充肺津液,滋潤去燥的好處

 

▲雪梨銀耳湯

明目速效穴位 

  • 晴明穴 

位置:位於眼部內眼角側稍上凹陷處,用大每指和食指緊捏兩眼內眼角上下推摩。 

功效:緩解眼睛疲勞,防止黑斑、細紋,活絡氣血循環。 

  • 攢竹穴 

位置:位於眉毛前端內側凹陷處,可用大拇指關節按摩。 

功效:主治一切眼睛疾病。並能調治風熱,痰濕引起的腦昏頭痛、眉陵骨痛。 

  • 承泣穴 

位置:位於眼球正下方,約在眼骨附近。 

功效:會使氣血旺盛, 能夠供應眼睛足夠的血液。 

 

▲承泣穴位於眼球正下方
 
  • 四白穴 

位置:位於眼眶中點下緣約一指處。 

功效:有祛風明目,通經活絡的作用。 

  • 太陽穴 

位置:於頭部側面,眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。 
攻效:偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。 

  • 合谷穴 

位置:打開虎口,合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間。 

功效:主治頭面五官的痛症。 

  • 光明穴 

位置:位於外踝尖上五寸。 

功效:可治療目視不明、目痛、夜盲、飛蚊症等。 

 

▲可常按揉第二根腳趾頭

  • 有空也可常按揉第二根腳趾頭,這是眼睛的反射區,常刺激,可以擁有明亮的雙眼。 

內服則是以滋養肺陰為主,肺有問題,眼白容易長出紅血絲,視野昏暗。「肝開竅於目」,肝有問題或沒有獲得良好休息,則視力退化得快,如果心臟有問題,則血液不能滋養雙眼,改善要用食療補心,或者敲打小腸經都會有對眼睛變亮的好處。 

眼睛燦亮的最佳食材 

  • 菊花:營養素如胺基酸、維生素A、維生素B2、礦物質、類黃酮等營養成份,安神放鬆情緒、舒緩疲勞。 
  • 枸杞:枸杞為很常見的中藥材,含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,有18種胺基酸,還有大量的β-胡蘿蔔素,100克的枸杞汁中,含有9750毫克的β-胡蘿蔔素,是胡蘿蔔的2.4倍;葉黃素有1.5毫克,是玉米的3倍、胡蘿蔔的5倍。

β-胡蘿蔔素可轉化為維生素A的前驅物,足夠的維生素A是眼睛視紫質的重要來源,維他命A是視力的好盟友!