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梅雨季身體又濕又重？5 招在家去濕氣，從體質根本改善

梅雨季身體又濕又重？5 招在家去濕氣，從體質根本改善台灣 5–6 月正值梅雨季，長期處於高濕度的環境中，中醫認為，梅雨季潮濕的環境可能影響身體對水濕的調節。中醫將這種狀態稱為「濕邪入侵」。你最近是不是常覺得全身沉重、容易水腫、頭昏腦脹，就算睡飽了還是覺得好累？從中醫觀點來看，這些可能與體內水濕偏盛有關。本文特別整理了 5 招居家去濕祕訣，從漢方湯浴、飲食、按摩到日常習慣一次掌握。免喝苦藥，搭配良好生活習慣，有助於維持舒適狀態。 💡體檢時間！你的身體正在發出這 5 個「求救訊號」嗎？「濕氣重」不是抽象的概念，以下 5 個身體訊號，趕快對照看看自己中了幾個：全身沉重：明明沒做什麼卻好累在中醫觀點中，這類情況可能與濕氣偏重有關。中醫常說「濕性重濁」，當濕邪入侵，身體就像穿了一件「沒乾的濕衣服」，導致四肢沉重、動作無力，連早上起床都覺得比睡前更累。早起水腫：臉腫、小腿、腳踝腫早上照鏡子發現臉明顯大一號，眼睛浮浮泡泡，或是腳踝按壓後有輕微凹陷感。這代表體內水分代謝不良、濕氣滯留，可不是單純的「睡太多」。頭昏腦脹：注意力難以集中中醫稱此為「濕蒙清竅」——當濕氣上擾頭部，就會讓人覺得思緒混濁、頭重腳輕，工作容易分心，甚至連記憶力也跟著下滑。消化不良：容易脹氣、排便濕黏脾胃最怕濕。當脾胃被濕氣困住，消化功能就會明顯下降，容易吃一點就飽、飯後脹氣。此外，大便容易黏馬桶、不成形也是非常典型的警訊。皮膚問題：出油旺盛、毛孔粗大從中醫觀點來看，濕氣偏重時，部分人可能出現皮膚容易出油、氣色暗沉等情形，梅雨季時也可能感受較明顯。💡 自測小結論：如果你同時符合 3 個以上的狀況，可留意是否與生活作息、飲食習慣或中醫所說的水濕偏盛有關。若症狀持續或影響日常生活，建議諮詢專業醫師評估。中醫怎麼看「濕氣」？不是喝水喝太多，是代謝出了問題！很多人誤以為「濕氣重是因為水喝太多」，這完全是誤解！中醫所說的「濕」，指的是身體水分代謝失常——也就是水分喝進去後排不出去，或是外在環境的濕氣入侵了身體。脾胃是去濕的關鍵：中醫認為「脾主運化水濕」。若脾胃運化功能良好，有助於維持身體水液代謝平衡。然而，台灣人常見的三個傷脾壞習慣：吃太多冰冷食物、過度依賴甜食、三餐不規律，正是體內濕氣累積的元兇。梅雨季特別嚴重的原因： 5–6 月外在環境濕度極高，身體需要額外耗費氣血去抵抗外界濕邪。當身體對水濕的調節不足時，部分人可能較容易感受到沉重、疲倦等不適。 📌5 招居家去濕祕訣，免喝苦藥也能輕鬆有感！招一：漢方湯浴泡澡——梅雨季日常保養好選擇透過溫水湯浴搭配漢方草本，讓身體在溫暖的泡浴中放鬆身心，享受舒適的居家保養時光。選擇含有以下草本成分的湯浴包，能帶來溫潤的泡浴體驗，陪伴日常保養。薑｜暖暖驅寒，帶來舒適循環感合歡皮｜放鬆身心，舒緩日常壓力艾草｜溫和草本香氣，陪伴舒適泡浴時光當歸｜調理氣血，帶來溫暖能量黃耆｜補氣養身，維持日常活力黨參｜溫和滋養，舒緩疲憊沉重感🛁 泡澡小撇步：水溫控制在 38–42°C，加入湯浴包，泡 15–20 分鐘至身體微微出汗即可。泡完後記得補充足量溫開水。招二：去濕飲食——從飲食養成好習慣想在梅雨季做好日常保養，飲食要懂得「趨吉避凶」，建議以溫熱方式食用。👍 多吃這些（利濕健脾）：薏仁、紅豆、冬瓜、山藥、白扁豆、蓮子。❌ 避開這些（助濕傷脾）：冰品、冷飲：中醫認為，容易影響脾胃運化。甜食、糕點：精緻糖分容易助濕生痰。油炸、重鹹：較容易增加消化負擔，建議適量攝取。酒精：中醫認為酒性偏濕熱，飲用過量可能增加身體負擔。招三：拍脾經——每天 5 分鐘，養成日常保養習慣脾經循行於大腿內側（由腳踝沿著小腿內側向上延伸至鼠蹊部）。在中醫養生觀點中，規律輕拍這條路線是常見的日常保健方式，可作為梅雨季日常保養的一部分。做法：採坐姿或站姿，手掌微拱，由膝蓋沿著大腿內側向上輕拍至鼠蹊部。此動作結合中醫「拍八虛」中拍打兩髀（鼠蹊部）的養生概念，每側可輕拍約 2–3 分鐘，至皮膚微微發熱即可，也可依個人習慣搭配按摩槌使用。最佳時段：早上 9–11 點，在中醫理論中，此時為脾經循行時段，因此不少人會選擇在這段時間進行日常保養。招四：改掉這 3 個讓濕氣加重的日常壞習慣洗完頭不吹乾就睡覺：中醫認為，頭部長時間受濕，可能較容易感到頭重不適。久坐不動：久坐少動可能影響下肢循環，容易讓雙腿感到沉重或腫脹，建議適時起身活動。開冷氣睡覺卻不蓋被：中醫認為，長時間吹冷氣且未注意保暖，可能影響脾胃功能。招五：喝對漢方茶——每天一杯，養成日常保養習慣日常保養可搭配漢方茶作為日常飲品，重點是一．定．要．喝．溫．熱．的。以黑豆、茯苓、薏仁、甘草等成分調配，採低溫烘焙研磨製成。無糖、無咖啡因、低熱量設計。每日一包溫熱沖泡，適合在梅雨季作為日常飲品搭配，並可與湯浴等生活習慣一起使用，為日常帶來溫潤舒適的節奏。💬 常見問題 FAQQ：梅雨季濕氣重有哪些最明顯的症狀？ A：常見的 5 大訊號包括：全身沉重疲憊、早起臉部或腳踝水腫、頭昏難以集中精神、消化不良容易脹氣，以及皮膚容易出油、毛孔粗大。若符合多項情形，可留意生活作息與飲食習慣；如果不適持續或影響日常生活，建議諮詢專業醫師評估。Q：梅雨季想做好去濕保養，有哪些方式？ A：若想做好梅雨季的日常保養，許多人會選擇溫熱泡澡。搭配含有艾草、薑、黃耆等草本成分的湯浴包，泡至身體微微出汗即可，並配合規律作息、均衡飲食與適度運動，一起維持舒適的生活狀態。Q：喝薏仁水真的可以去濕氣嗎？ A：可以，但有兩點要注意：生薏仁屬性偏寒，脾胃虛寒（容易拉肚子、手腳冰冷）的人建議改用炒薏仁。單獨喝效果有限，建議搭配紅豆、茯苓一起烹煮，是許多人日常保養時常見的搭配方式。Q：拍打脾經真的有效嗎？要在什麼時候拍？Ａ：在中醫養生觀點中，拍打脾經是常見的日常保健方式。中醫認為早上 9–11 點為脾經循行時間，不少人會選擇在此時以輕柔、均勻的力道拍打大腿內側約 3–5 分鐘，作為日常保養的一部分。Q：濕氣重想泡澡，水溫和時間怎麼抓？ A：水溫建議控制在 38–42°C，時間 15–20 分鐘，泡到身體「微微出汗」即可，切忌泡到大汗淋漓，泡完後要馬上補水。Q：什麼情況下的濕氣重需要看醫生？Ａ：如果出現嚴重水腫（例如按壓皮膚凹陷後久久不回彈）、長期疲勞超過 2 週不見改善，或是伴隨心跳異常、極度無力，建議立刻尋求專業中醫師或西醫進行診斷。 ✍️ 結語梅雨季濕度高，容易讓人感到疲倦、沉重或不舒服。除了調整飲食與作息，也可以透過溫熱泡浴、適度活動及日常保養，陪伴身體維持舒適狀態。養成規律的生活習慣，比短時間密集保養更重要。延伸閱讀，幫你全面調整體質：🔗 早起整張臉都腫？水腫原因＋7 招快速排水，從日常根本調理 ➔ 點此閱讀文章🔗 你是哪種體質？中醫 8 種體質自測，找出最適合你的養生方式 ➔ 點此閱讀文章 ※ 本文內容僅供健康資訊與中醫食補參考，不具醫療診斷或治療效果。實際使用或調理方式仍應依個人體質而定，如有相關需求，建議諮詢合格中醫師或專業醫事人員。═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://lin.ee/bkWXjRK更多中藥養生與保養問題，歡迎加入 LINE 好友，專人線上為您提供相關資訊與建議！

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2024-11-15

孕期腿部水分滯留、腫脹怎麼辦？五大黃金穴位＋兩招擊退酸脹緊繃不適！

嗨，親愛的媽咪們！期待寶寶漸漸長大的同時，我們的身體會經歷各種變化，原本肚子就很重了，如果又加上腿部腫脹，行動和生活上都變得很困擾～今天想和大家分享一些關於腿部腫腫的成因，並且分享有哪些推薦的方法緩解雙腿緊繃腫脹不適！許多媽咪會擔心腿部腫脹會不會影響baby，其實孕婦腿部腫脹是正常且常見的現象，大約在懷孕中期開始，為了產生更多水分、養分供給給寶寶與媽媽，媽媽體內的總水量會增加6-8公斤，加上肚子變大變重，與地心引力的關係，容易壓迫到下肢，讓下肢的液體不易回流，導致水份滯留在下半身，腿部就變得比較腫脹不適，尤其越到懷孕後期會越來越明顯。上述的情況是在懷孕中期會開始，但若是懷孕初期就發生腫脹的情況，有可能是病理性的腫脹，這類腫脹不只會出現在腿部，臉部、手部等部位都可能會發生，一但發現身體有不尋常的腫脹，務必要尋求專業的醫生與醫療管道唷！了解這些原因後，我們就能更好地應對了！一、5大消除身體水分腿部穴道按摩：想要消除腿部腫脹不適，可以試著每個穴道按壓3-5分鐘➊腹溜穴位置：位於小腿內側，腳踝骨上約4指寬的位置；用指腹適中力度按壓。功效：有助於促進下半身水分代謝，減輕腿部不適。 ➋承山穴位置：位於小腿後方，當腳尖往下彎曲時，小腿肚中間突出的部位；以拇指按壓此處。功效：幫助緩解小腿緊繃、疲勞，並改善循環。 ➌委中穴位置：位於膝蓋後側的正中點；用拇指輕輕按壓。功效：舒緩腿部疲勞，促進循環，減輕腫脹。 ➍足三里穴位置：位於膝蓋下約3指寬、脛骨外側處；以拇指適中力度按壓。功效：幫助提升全身能量、強化免疫力，對於消除腿部沉重感也有效。 ➎陽陵泉穴位置：位於膝蓋外側下方的小腿外側凹陷處；用指腹輕柔按壓。功效：調節下肢水分代謝，並放鬆小腿肌肉。二、讓雙腳浸泡溫熱水在睡前1～2小時用溫熱的水溫可以泡泡腳，幫助加速回流、促進循環，減緩腿部水分滯留，同時也具有放鬆的功能，讓晚上的睡眠更深層；水中的壓力就像幫雙腳穿上彈性壓力褲，是非常適合孕婦消除腿部腫脹的好方法！三、芳香療法：許多精油可以幫助身體循環與消除腫腫，像是葡萄柚、甜橙、檸檬等柑橘類精油，天然的香氛也能讓孕期容易焦慮的心情得到緩解～➊按摩穴道時使用身體油：使用葡萄柚、甜橙或檸檬等柑橘類精油混合基底油來進行腿部按摩，可以促進循環、減少腫脹。可以搭配上面5大消除身體水分的穴道，這些穴道有助於放鬆心情和促進循環。➋在泡腳時加入精油或浴鹽包：◎在泡腳水中加入數滴柑橘類精油，如葡萄柚、檸檬或甜橙，這些精油可以幫助促進循環，增強泡腳的放鬆效果。◎也可以加入浴鹽包，浴鹽含有豐富的礦物質，尤其是天然海鹽中的鎂、鈣和鉀，有助於促進循環，減少腿部腫脹的問題，並幫助身體代謝多餘的液體。 TIPS：建議選擇含天然海鹽、無人工色素及香精的配方，既能保護寶寶，也能減少孕期敏感肌的刺激性！希望這些方法能幫助到你，讓你的孕期能夠更舒服度過！腿部腫脹是很多媽媽在懷孕期間常遇到的問題，所以一定要記得放鬆心情，給自己多一些照顧哦～在期待寶寶健康成長的同時，也要讓自己保持最佳狀態！→ 點我看看無色素、香精、化學成分，孕媽咪安心用的美肌燕麥浴鹽包！ ═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！

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2024-11-15

小紅書爆紅！拍八虛怎麼拍？新陳代謝加速排出身體廢物，還能養出乾淨光澤肌！

拍八虛是什麼？你有沒有聽過「拍八虛」呢？小編一直被小紅書燒到拍八虛的好處，許多人都分享堅持拍了一個月後，早上拍完身體變得比較有精神有活力、臉部原本容易長粉刺痘痘也不長了！！為什麼可以這麼神奇？「拍八虛」源自於中醫理論的一種拍打療法，透過拍、打、敲、按身體的八個特定部位，用來促進新陳代謝、幫助身體循環流動！拍八虛拍的是哪「八」個部位？八個「虛」，其實就是人體八個凹陷處，包括兩側腋窩、肘窩、鼠蹊部、膝窩，中醫認為這些部位剛好是關節處，容易虛弱、淤積、代謝不佳，適度拍打刺激可以幫助通暢，同時也能刺激穴位，提升體內的免疫力和新陳代謝。八虛要注意哪些事項？時間：推薦早上起床時花5－10分鐘拍打，可以讓一整天精神變好唷～或是用零碎時間拍打也可以！次數：每個部位拍打約30－60次力道：依照個人覺得舒適、能忍受的力量為主，目標是拍到「微微發熱」，切記不要拍打過大力造成淤青或疼痛唷！如果拍打的時候覺得該部位有溫暖的感覺，表示有開始流通了，這個力道是OK的～拍打方式：可以選擇手五指併攏、輕輕拱起，用手掌拍打；或是使用艾草捶或按摩捶等工具。哪些人適合／不適合？推薦久站久坐上班族、缺乏運動、氣色不佳、下肢浮腫、睡眠品質不佳、白天精神不濟的人可以嘗試用拍八虛的方式養生改善這些困擾，但若是情況較嚴重，或是沒有改善，建議務必要尋求專業的醫生唷！另外若是有特殊疾病、局部外傷、體質較虛弱者，孕婦、生理期、幼兒、老人也都不建議拍打唷！要拍哪些地方呢？一、腋窩｜如果你容易煩躁、不開心，可以多多拍打此部位二、肘窩｜心情煩悶、口腔易有傷口、用眼過度、容易睡不好，可透過拍打這邊調理三、鼠蹊部｜生理期容易不舒服、腸胃狀況不佳、常便秘，可以多拍這部位四、膝窩｜經常腰酸背痛、精神不濟覺得總是睡不飽的人，可以經常拍打此部位你可能會有興趣！徒手拍八虛讓你覺得手酸了嗎？推薦你「咚咚！穴道養生按摩槌」除了拍拍八虛，還可以：1.當辦公室舒壓小物，哪裡痠痛敲哪裡，精準痛點－超！級！舒！爽！2.加長31cm按摩背部、肩頸不求人3.疏通肝經、膽經，雕塑腿部線條必備！馬上看看→ ═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！

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2024-11-14

臉部刮痧一個月有感嗎？整理臉部線條與居家保養完整教學

臉部刮痧一個月有感嗎？整理臉部線條與居家保養完整教學早起照鏡子，臉看起來鬆鬆垮垮？別緊張，這通常不是變胖，而是因為水分與緊繃感暫時停留在臉部，視覺上容易顯得浮腫。臉部刮痧做的事，就是透過物理性的溫和按摩，幫助加強表面循環、整理臉部線條，讓緊繃的面部肌肉獲得放鬆。一個月後的差別，通常是視覺輪廓更清晰、氣色更顯精神，而不是讓臉部的脂肪真的變少。💡 臉部刮痧有什麼效果？先說清楚把期待放對地方，才不會失望！刮痧搭配正確按摩，能帶給你的改變有這些：⭕ 能做到的優點物理性揮別浮腫：透過順向按摩，幫助舒緩早起時的面部鬆垮與浮腫感。提升紅潤氣色：帶動面部推揉與表面循環，讓膚色看起來更有精神。線條物理拉提：配合按摩手法，幫助放鬆長期緊咬、緊繃的面部肌肉與線條，使肌膚更顯緊實。揮別疲憊暗沉：溫和調理肌膚紋路，物理性帶走表面老廢角質，讓肌膚看起來更透亮細緻。❌ 做不到的限制直接消除脂肪（刮痧無法溶解脂肪）。永久改變天生骨骼臉型。完全取代醫美療程。🛠️ 開始之前的 3 個前置步驟徹底清潔：臉部洗淨，確保皮膚與雙手乾淨。足量潤滑：塗上足量按摩油或精華液。（絕對不能乾刮，否則容易拉扯肌膚，增加不必要的摩擦。）工具清潔：使用前/後用清水加上中性清潔劑沖洗即可。清洗後必須擦乾收好，以保持潔淨與衛生。🌿 美容師私房搭配：金盞花循環纖盈美膚油質地輕盈不黏膩，能讓刮痧棒順暢滑移、不拉扯肌膚，同時為肌膚補充保濕與滋潤感。📐 正確刮法：方向＋力道是關鍵⚠️ 核心原則：力道輕柔、速度緩慢、角度小。刮痧棒與皮膚夾角建議小於 15 度，讓工具貼合肌膚表面滑動即可。臉部刮痧不應該出現明顯紅紫色痧點。若出現局部泛紅或不適，代表力道可能過重，建議立即停止並調整手法。📌 各部位黃金手法（每個部位重複 3–5 次）額頭：從眉心向上，沿著額頭向外側平刮至髮際線。眼周：從內眼角沿著下眼眶輕輕向外刮至太陽穴。（眼周肌膚最為脆弱，力道請保持最輕）臉頰：從鼻翼旁向外，沿著顴骨下緣方向平刮至耳前。下顎線：從下巴中央向外，沿著下顎骨輪廓刮至耳垂下方。頸部（收尾重點）：從耳後順著頸側向下刮至鎖骨。（頸部是面部線條延伸的重要區域，收尾步驟建議不要省略）💡 時間建議：全臉操作約 10–15 分鐘即可。📅 針對不同肌膚的頻率建議油性肌／中性肌：每週 1–2 次。日常敏弱肌：每 2–3 週一次，力道需更加輕柔。有不適或皮膚狀態不穩時：建議全面暫停，待肌膚恢復穩定後再進行。※ 剛開始嘗試者，建議先以每週 1 次的頻率觀察皮膚反應，適應後再調整。⏳ 一個月後，你可能感受到什麼變化？實際感受因人而異，平時面部較容易緊繃或顯得浮腫的人，通常較容易察覺差異。第 1 週：早起時的面部浮腫感獲得舒緩，整體氣色看起來較有精神。第 2–3 週：視覺上的下顎線與輪廓感較為清晰，臉部線條感覺更俐落、更緊緻。第 4 週：保養逐漸成為習慣，整體膚況與明亮感維持在較穩定的狀態。🚫 什麼情況下不建議進行臉部刮痧？臉部有傷口、不適或特殊狀況時。肌膚發紅、曬傷期間。剛完成醫美療程（如特殊針劑、雷射等），建議至少等待 2 週以上，並先諮詢專業醫師意見。嚴重乾燥、脫皮或龜裂時。💎 美容工具的聰明選擇臉部刮痧棒與身體用刮痧板並不相同。臉部需要尺寸更精巧、弧度更細緻的設計，才能貼合眼周、顴骨與下顎線等部位，讓物理性按摩更加順手舒適。 ✨ 專為精緻臉部設計｜ Lomoji 撥筋美容刮痧棒選用鋅合金材質，手感冰涼舒適，特製弧度能貼合臉部輪廓，同時好清潔、不易受浴室潮濕環境影響。 💪 如果也想保養身體線條｜ Lomoji 鋅合金身體刮痧板💬 常見問題 FAQQ：臉部刮痧需要每天做嗎？ A：不需要。過於頻繁的刮痧可能增加肌膚摩擦負擔。一般來說，每週 1–2 次即可作為日常保養的一部分。 Q：刮完臉部紅紅的是正常的嗎？ A：輕微泛紅屬於常見的物理刺激反應，但不應出現瘀青或深紅色痕跡。若出現明顯紅痧或不適感，通常代表力道過重，建議下次放輕力度。 Q：日常敏弱肌也可以做臉部刮痧嗎？ A：可以。建議將頻率拉長至 2–3 週一次，並搭配足量按摩油或精華液，讓刮痧棒滑動更順暢。 Q：男生也可以做臉部刮痧嗎？ A：當然可以！舒緩晨間浮腫感、放鬆臉部緊繃感不分男女，許多男性也會將臉部刮痧作為日常緊緻保養的一環。✍️ 結語：今晚，開啟你的 15 分鐘居家美顏儀式臉部刮痧的門檻其實很低：一塊適合的刮痧棒、一瓶好油，再加上每週短短 15 分鐘。持續一段時間並配合溫和的手法，你或許會發現，鏡子裡的自己看起來更加有精神，臉部線條也顯得更緊實、清爽俐落。【面部緊緻保養必備｜高效居家緊實美顏組】🎒 鋅合金精準貼合｜ Lomoji 撥筋美容刮痧棒 🌿 輕盈滑順油感｜金盞花循環纖盈美膚油 ※ 本文內容僅供健康資訊與中醫食補參考，不具醫療診斷或治療效果。實際使用或調理方式仍應依個人體質而定，如有相關需求，建議諮詢合格中醫師或專業醫事人員。═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://lin.ee/bkWXjRK更多中藥養生與保養問題，歡迎加入 LINE 好友，專人線上為您提供相關資訊與建議！

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