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女中醫師教你拍脾經，驅趕下半身腫腫與消小腹，還能讓月經變規律！

你是不是常常覺得下半身腫腫跟小河豚一樣？或是明明就已經控制飲食了，小腹一直都平不下來？生理期總是要來不來？有可能都跟我們人體的脾經有關喔！今天想與你分享一個簡單又有效的養生方法——脾經拍打！只要每天花幾分鐘的時間，就能輕鬆改善這些困擾，讓妳不僅能重拾輕盈好身材，還改善經期不順、胃脹氣的問題！什麼是脾經？脾經是我們身體十二經脈之一，中醫稱為「後天之本」，意思是脾胃掌後天食物的消化、吸收、運輸營養物質的功能，從而從食物中獲得足夠的營養與元氣以供養五臟六腑。因此脾經虛弱，直接影響到我們的氣色、體力，甚至免疫力，也會出現胃脹、胃痛和肥胖或消瘦等問題。脾經的運行方向是從腳指大拇指，流經小腿內側，經過大腿內側，經過鼠蹊部，進入腹部連通胃腑，再流經橫隔膜，循著腋下往上經咽喉，最後連接在舌根，散佈於舌頭下方。如果你有以下問題，有可能是脾經卡卡了：消化不良：食慾不振、腹脹、經常拉肚子。下肢較臃腫：下肢緊繃水泡泡、眼袋浮腫、身體沉重。婦科不順：量少、不規律、容易疼痛。虛胖：體重增加，但肌肉鬆軟無力。面色萎黃：氣色不好，容易疲倦。為什麼要拍打脾經？拍打脾經就像是在幫助運輸人體內運輸元氣的路線做保養，確保它通暢無阻。透過按摩脾經，可以達到以下效果：促進循環：改善下肢容易冰冰、水泡泡的問題。促進體內水分代謝：幫助身體排出多餘的水分，減輕水泡泡。調理婦科：調節體質，改善月經不調。增強體力：改善虛胖，增加體力。改善睡眠：提升睡眠品質，更好入眠。如何拍打脾經？拍打脾經的方法很簡單，只需要將五指併攏微微屈起，手心的區域會有少量空氣，利用這些空氣刺激經絡，也可以以手握空拳方式，利用指關節輕敲。拍打步驟與頻率找個舒適的姿勢坐下像翹二郎腿方式，把一腳屈膝放在另一隻腳膝蓋上。從足大趾內側開始，沿著小腿、大腿內側向上拍打。拍打時力度適中，以自己感覺舒適為準。每次拍打15-20分鐘即可。每週可拍打2-3次。脾經上的重要穴位脾經上有許多重要的穴位，在拍打時可以特別加強這些穴位的刺激。太白穴：位於大拇指關節後下方凹陷處，具有增強免疫力、消除身體多餘水分的作用。三陰交穴：位於內踝上4根手指，脛骨內側凹陷處，具有補足元氣，改善經期疼痛作用。足三里穴：位於膝蓋外側下方凹陷處，再向下四指寬處，具有排除身體多餘水分、緩解關節不適的作用。血海穴：位於膝蓋內側上方，大腿內側肌肉隆起處，具有改善經期不適的作用。拍打脾經的注意事項經期期間不宜拍打。孕婦、皮膚受傷者不宜拍打。拍打後多喝溫水，促進身體代謝。除了拍打，還可以怎麼做？除了拍打脾經，我們還可以透過以下方式來調理脾胃：飲食調理：多吃排除身體水分的食物，如薏米、赤小豆、山藥等。規律運動：適度運動有助於促進循環，改善脾胃功能。保持心情愉快：情緒對脾胃的影響很大，保持心情愉快有助於脾胃健康。

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2024-08-29

超易犯的泥面膜NG習慣，敷臉前「一動作」清粉刺更有效！

🔥每到夏天毛孔粗大又爆粉刺？你知道80%肌膚問題都是清潔不當導致嗎？我們的臉上大約有20,000個毛孔，是皮脂腺汗腺的出口，也是肌膚的重要開關！夏天皮脂分泌旺盛時會堵在肌膚底層，就像阻塞不通的水管一樣，粉刺就會沒完沒了！若再加上錯誤保養方式，更會加速毛孔粗大、鬆弛！↓測測看自己對於「粉刺清潔」的了解有多少？A 不管它，讓粉刺自由生長B 用手摳粉刺、痘痘C 用溫和泥面膜把粉刺敷出來 ‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒‒你答對了嗎？正確答案是【C 用溫和泥面膜把粉刺敷出來】嘗遍了各種清除粉刺的小編，終於遇見一款能輕鬆又溫和清除粉刺的方法，以往都想追求快速有效的方式，像是撕起來痛到飆淚的「妙鼻貼」、容易造成肌膚許多小傷口的「粉刺夾」，最後試過泥面膜才知道，原來粉刺可以用敷的！敷完面膜後，部分表層粉刺會在清潔時一起被洗掉，深層粉刺會浮出來，輕輕用粉刺鏟或棉花棒就可以推出來！全程都不會痛，而且敷臉時冰冰涼涼的，洗臉還可以按摩淨化臉部肌膚，整個臉就像去過一趟美容院，超Bling！！粉刺長期放著不管，容易發炎形成痘痘！如果用手去擠壓痘痘，手上細菌也會造成肌膚發炎紅腫✨夏日保持良好正確的清潔習慣，才能讓肌膚輕鬆養成水煮蛋肌🥚✨【正確敷泥膜的步驟】➊先用溫熱毛巾敷臉→就是這個步驟，可以讓泥面膜清潔粉刺的效果再次升級！ ➋避開眼唇、傷口，均勻塗上泥面膜→厚薄度適中即可，一週1～2次 ➌等待15－20分鐘，等待泥膜8分乾→🆖千萬不要等待全乾緊繃才去洗臉唷，過乾會導致肌膚水份被吸乾，產生細紋，對於後續清洗也不方便～ ➍利用潔顏刷用畫圈方式邊按摩＋清洗→這個步驟超療癒～一邊按摩還能幫助臉部肌膚排除廢物，還能深層清潔毛孔同時把泥面膜都清乾淨！ ➎最後但很也重要的步驟【擦上保濕保養品】→可使用保濕性質的化妝水或乳液，乾性肌膚、混合偏乾肌可以使用乳霜等高保濕的用品，加強保濕！關於【輕漢方七子嫩白泥面膜】的特色濟州島天然火山泥：火山泥具有𝟭/𝟰𝟬超微粒徑離子，能夠深入毛孔內部吸出髒污顆粒狀質地具有去角質效果，能夠幫助去除老廢角質，讓皮膚變得更光滑，促進新細胞的生成，改善整體膚質，使肌膚看起來更明亮、細緻。火山泥中的礦物質有助於促進循環，增加皮膚的含氧量，並促進臉部排除廢物。這不僅有助於改善皮膚的光澤和彈性，還可以減少臉部水泡泡，讓臉蛋看起來更精緻。改良版慈禧太后「七子白」：茯苓、薏仁、白芨、白朮、甘草重現經典配方，改良易敏成分，利用天然中藥特性，各膚質都適用美白淡斑：茯苓、白芨和白朮等中藥材組合，有助於淡化黑斑、雀斑，均勻膚色，使肌膚更顯白皙。滋潤保濕：薏仁能夠補水保濕，讓肌膚更加柔嫩光滑，同時也有助於減少乾燥和脫皮現象。消炎抗敏：甘草具備優秀的抗炎作用，能夠舒緩肌膚敏感問題，減少紅腫和刺激，對於容易過敏的肌膚特別友好。緊緻抗老：白芨和白朮能夠促進膠原蛋白的生成，幫助緊緻肌膚，減少細紋和皺紋，讓肌膚恢復彈性和年輕光采。添加「6大美容精華𝗕𝟯、𝗕𝟱、清酒酵母萃取、植物性zemea、海藻糖、小黃瓜萃取」：多層次保濕鎖水：B3和B5雙重作用，不僅深層保濕，還能強化皮膚屏障，長效鎖住水分，讓肌膚全天候保持水嫩光滑。植物性Zemea和海藻糖則進一步增強皮膚的保濕能力，防止水分流失，讓肌膚保持彈潤有光澤。提亮膚色與抗氧化：B3具有優秀的美白提亮功效，有助於淡化暗沉與色斑，均勻膚色，讓膚質更加明亮透亮。清酒酵母萃取含有豐富的抗氧化成分，能對抗自由基的侵害，防止肌膚老化，同時賦予肌膚健康光采。舒緩修護：B5和小黃瓜萃取共同作用，具備卓越的舒緩修護效果，有效鎮靜因環境壓力或外界刺激引起的敏感現象，幫助修護受損肌膚。柔嫩細膩肌膚：小黃瓜萃取中的天然維生素與礦物質能深層滋養肌膚，讓肌膚變得更加柔嫩細膩，摸起來光滑無瑕，充滿彈性。這些成分結合起來，能多方位呵護肌膚，從保濕鎖水、提亮膚色、抗氧化到舒緩修護，讓肌膚持續散發健康光彩與年輕活力。╰ 深入清除毛孔底層粉刺，達到保濕、鎖水、美白淨膚三效合一！╯ 輕鬆打造淨白肌膚，從小細節做起！下次敷泥面膜時，不妨試試看小編今天分享的小技巧，讓粉刺清潔更有效！如果有其他敷泥面膜的疑問或經驗，歡迎加入LINE和我們交流！ ═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！

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2024-08-21

處暑恰逢鬼月，但比鬼月更令人害怕的是「這個」⋯⋯

「處，止也，暑氣至此而止矣。」處有「停止」的意思，「處暑」表示炎熱的天氣已接近尾聲，但夏天的暑氣沒有完全減弱，入秋時還會有酷熱難耐的「秋老虎」，俗話說「秋老虎，毒如虎」，提醒大家這段時間出門仍有可能會中暑，要記得補充足夠的水分！令人害怕的劇烈天氣變化鬼月期間也是台灣、東南亞地區最炎熱、颱風、豪雨最頻繁的時期，這段時間屬於二期稻作即將採收的階段，最害怕大雨、過多水量讓稻子傾倒，難以收穫稻作，因此對於務農人來說比鬼月更可怕的是，處暑過後颱風豪雨造成的「農損災害」、「水患淹水」。處暑養生須知此時正處於由熱轉涼的交替時期，人體內陰陽之氣的也隨之轉換，所以，作息起居也要做相對的調整，要保持早睡早起的睡眠，不但可以消除疲勞，有利於美容保養。肌膚乾燥不適：由於秋天空氣中的水氣含量較小，其相對溼度下降，易感受到皮膚乾澀粗糙，眼睛乾癢、喉嚨乾癢乾咳、鼻腔乾燥或大便乾硬等，需要提早預防避免產生疾病，則可以多吃水梨、蓮藕、枸杞、白蘿蔔、白木耳等食材，緩解皮膚乾癢的不適感。注意溫差：節氣過後，早晚天氣較涼，人們開始從防暑逐漸到防寒保暖。大多人會注重腳的保護，而忽略了肚臍也容易受寒，喜歡穿露肚裝的人要注意，如果寒氣通過肚臍進入人體，容易造成脾胃受涼，易造成感冒。少辣補酸：建議可多吃帶點微酸味食物，如蘋果、橄欖、枇杷、柚子等當時令水果；另外，應減少辛辣味食物，如薑、蔥、辣椒等，以避免上火，不讓身體更加乾燥導致保養破功；可多多補充如蓮藕、紅棗、枸杞、白菜、梨、木耳、蜂蜜、芝麻等可增加滋陰補潤的食物，相當有助於節氣滋潤。敲敲穴道改善秋燥受秋燥的影響，容易脾氣爆躁、心緒不佳，要按摩哪裡呢？ 1. 尺澤穴位置：在手肘內側橫紋處，靠近大拇指的一端。功用：舒緩酷酷嫂：尺澤穴對肺經有很好的調理作用，特別是對於咳嗽、喉嚨痛等呼吸系統問題，經常按壓這個穴位有助於舒緩症狀。調理呼吸：如果你感到胸口悶悶或呼吸不順暢，這個穴位可以幫助你改善呼吸，尤其是對於因為感冒或過敏引起的呼吸不暢。2. 合谷穴位置：在手背上，拇指和食指之間的凹陷處。功用：止痛高手：合谷穴是有名的「萬應穴」，無論是頭部、牙齒還是全身各種痛症，按壓這個穴位都能幫助你減緩不適。促進腸胃蠕動：如果你有便秘、腹脹等消化不良的問題，合谷穴也可以幫助你促進腸胃的蠕動，讓排便更順暢。舒緩壓力與緊張：這個穴位還有一個神奇的功用，就是能幫助你放鬆心情，緩解壓力，特別適合長時間緊張工作的現代人。3. 太衝穴位置：在腳背上，大腳趾與第二腳趾之間，沿著骨頭向上約兩指寬處。功用：疏肝解鬱：太衝穴是肝經的重要穴位，對於情緒壓抑、容易生氣或是抑鬱的人來說，按壓這個穴位能有效幫助舒緩情緒，調理心情。調經止痛：對於婦科不順、那個來容易疼痛的女性，太衝穴能幫助調理經期，減輕不適感。

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2024-08-21

涼秋悄悄來臨！白露節氣，肌膚乾燥、發癢怎麼保養？4點一起做！

白露這個節氣之所以得名，是因為天氣漸涼，水氣在地表凝結成露水，草木上也會出現晶瑩剔透的露珠。時間過得好快啊，不知不覺我們已經進入了白露節氣。涼爽宜人的秋天正式來臨，早晚的溫差也漸漸拉開，白天的太陽不再那麼刺眼，清晨微風吹過來時甚至還帶有一絲涼意。然而，隨著白露的到來，我們的皮膚也開始因為秋燥變得脆弱敏感，乾燥、發癢等問題一個接一個找上門🧏🏻‍♀️。什麼是秋燥？簡單來說，秋燥就是因為秋季天氣乾燥、氣候變化大，導致我們肌膚表面的水分流失加快，讓皮膚變得乾燥缺水，引發一系列的不適症狀。白露節氣後，秋燥就更加明顯了，特別是早晚的溫度下降，濕度也隨之降低，這時候如果沒有好好保養，皮膚問題會愈發嚴重。怎麼應對秋燥呢？樂編本身就是沙漠乾肌，具備多年經驗，分享一些我平時用來對抗乾燥氣候的小秘訣，讓大家能輕鬆度過這個「乾燥」的季節！1. 保濕補水是關鍵秋天到了，保濕就成了護膚的重中之重。乾燥肌膚可以用上質地較厚重的保濕乳液、乳霜，中行、混合肌膚可以使用含有玻尿酸、維生素B3（菸鹼醯胺）、維生素B5（泛醇）這類成分的產品。如果你是跟樂編一樣長期坐在冷氣、暖氣房裡面，容易嘴唇乾裂的小夥伴們，也記得要帶一條護唇膏在包包裡唷！辦公室抽屜也要備一隻！關於肌膚保養，推薦你使用敏弱肌可用的「輕漢方®瞬滲保濕面膜——B5極修護／B3極透白」 →點我去看看！ 2. 多喝水、少喝咖啡平時工作忙起來，「喝水」這件事總是容易被忽略，但到了乾燥季節，尤其是冷氣房相對濕度更低，千萬要提醒自己多喝水。我習慣每天早上一個馬克杯的溫水開始新的一天，然後辦公桌上也會準備一個大水瓶，時不時喝一口，可以用吸管方便自己喝水，會更好堅持。少喝咖啡是因為咖啡因會利尿，會讓我們的體內水分流失得更快，換成養生無咖啡因的漢方茶或白開水，對身體更好～3. 滋陰潤燥的食物不能少在飲食方面，多吃一些滋陰潤燥的食物也能幫助我們對抗秋燥。白露時節很適合吃白色食物，我很喜歡喝枸杞銀耳湯，這道甜湯做法很簡單，還有滋潤皮膚的功效。此外，水梨、蓮藕、白蘿蔔這些清潤降火的食材也是秋季必備。平時煮湯的時候加點蓮子、紅棗，不僅美味，還能幫身體補一點微量營養素。4. 適度的運動也很重要涼爽的天氣很適合出去走走，做一些適度的運動。因為天氣變涼，我就會騎腳踏車上下班，，或者做點簡單的瑜伽、拉筋動作，不僅能促進循環，還能讓身心放鬆。我發現，經常運動後的皮膚會比不運動時更加有彈性、看起來更健康，因為運動能促進新陳代謝，幫助皮膚更新！

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處暑恰逢鬼月，但比鬼月更令人害怕的是「這個」⋯⋯

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