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梅雨季身體又濕又重？5 招在家去濕氣，從體質根本改善

梅雨季身體又濕又重？5 招在家去濕氣，從體質根本改善台灣 5–6 月正值梅雨季，長期處於高濕度的環境中，中醫認為，梅雨季潮濕的環境可能影響身體對水濕的調節。中醫將這種狀態稱為「濕邪入侵」。你最近是不是常覺得全身沉重、容易水腫、頭昏腦脹，就算睡飽了還是覺得好累？從中醫觀點來看，這些可能與體內水濕偏盛有關。本文特別整理了 5 招居家去濕祕訣，從漢方湯浴、飲食、按摩到日常習慣一次掌握。免喝苦藥，搭配良好生活習慣，有助於維持舒適狀態。 💡體檢時間！你的身體正在發出這 5 個「求救訊號」嗎？「濕氣重」不是抽象的概念，以下 5 個身體訊號，趕快對照看看自己中了幾個：全身沉重：明明沒做什麼卻好累在中醫觀點中，這類情況可能與濕氣偏重有關。中醫常說「濕性重濁」，當濕邪入侵，身體就像穿了一件「沒乾的濕衣服」，導致四肢沉重、動作無力，連早上起床都覺得比睡前更累。早起水腫：臉腫、小腿、腳踝腫早上照鏡子發現臉明顯大一號，眼睛浮浮泡泡，或是腳踝按壓後有輕微凹陷感。這代表體內水分代謝不良、濕氣滯留，可不是單純的「睡太多」。頭昏腦脹：注意力難以集中中醫稱此為「濕蒙清竅」——當濕氣上擾頭部，就會讓人覺得思緒混濁、頭重腳輕，工作容易分心，甚至連記憶力也跟著下滑。消化不良：容易脹氣、排便濕黏脾胃最怕濕。當脾胃被濕氣困住，消化功能就會明顯下降，容易吃一點就飽、飯後脹氣。此外，大便容易黏馬桶、不成形也是非常典型的警訊。皮膚問題：出油旺盛、毛孔粗大從中醫觀點來看，濕氣偏重時，部分人可能出現皮膚容易出油、氣色暗沉等情形，梅雨季時也可能感受較明顯。💡 自測小結論：如果你同時符合 3 個以上的狀況，可留意是否與生活作息、飲食習慣或中醫所說的水濕偏盛有關。若症狀持續或影響日常生活，建議諮詢專業醫師評估。中醫怎麼看「濕氣」？不是喝水喝太多，是代謝出了問題！很多人誤以為「濕氣重是因為水喝太多」，這完全是誤解！中醫所說的「濕」，指的是身體水分代謝失常——也就是水分喝進去後排不出去，或是外在環境的濕氣入侵了身體。脾胃是去濕的關鍵：中醫認為「脾主運化水濕」。若脾胃運化功能良好，有助於維持身體水液代謝平衡。然而，台灣人常見的三個傷脾壞習慣：吃太多冰冷食物、過度依賴甜食、三餐不規律，正是體內濕氣累積的元兇。梅雨季特別嚴重的原因： 5–6 月外在環境濕度極高，身體需要額外耗費氣血去抵抗外界濕邪。當身體對水濕的調節不足時，部分人可能較容易感受到沉重、疲倦等不適。 📌5 招居家去濕祕訣，免喝苦藥也能輕鬆有感！招一：漢方湯浴泡澡——梅雨季日常保養好選擇透過溫水湯浴搭配漢方草本，讓身體在溫暖的泡浴中放鬆身心，享受舒適的居家保養時光。選擇含有以下草本成分的湯浴包，能帶來溫潤的泡浴體驗，陪伴日常保養。薑｜暖暖驅寒，帶來舒適循環感合歡皮｜放鬆身心，舒緩日常壓力艾草｜溫和草本香氣，陪伴舒適泡浴時光當歸｜調理氣血，帶來溫暖能量黃耆｜補氣養身，維持日常活力黨參｜溫和滋養，舒緩疲憊沉重感🛁 泡澡小撇步：水溫控制在 38–42°C，加入湯浴包，泡 15–20 分鐘至身體微微出汗即可。泡完後記得補充足量溫開水。招二：去濕飲食——從飲食養成好習慣想在梅雨季做好日常保養，飲食要懂得「趨吉避凶」，建議以溫熱方式食用。👍 多吃這些（利濕健脾）：薏仁、紅豆、冬瓜、山藥、白扁豆、蓮子。❌ 避開這些（助濕傷脾）：冰品、冷飲：中醫認為，容易影響脾胃運化。甜食、糕點：精緻糖分容易助濕生痰。油炸、重鹹：較容易增加消化負擔，建議適量攝取。酒精：中醫認為酒性偏濕熱，飲用過量可能增加身體負擔。招三：拍脾經——每天 5 分鐘，養成日常保養習慣脾經循行於大腿內側（由腳踝沿著小腿內側向上延伸至鼠蹊部）。在中醫養生觀點中，規律輕拍這條路線是常見的日常保健方式，可作為梅雨季日常保養的一部分。做法：採坐姿或站姿，手掌微拱，由膝蓋沿著大腿內側向上輕拍至鼠蹊部。此動作結合中醫「拍八虛」中拍打兩髀（鼠蹊部）的養生概念，每側可輕拍約 2–3 分鐘，至皮膚微微發熱即可，也可依個人習慣搭配按摩槌使用。最佳時段：早上 9–11 點，在中醫理論中，此時為脾經循行時段，因此不少人會選擇在這段時間進行日常保養。招四：改掉這 3 個讓濕氣加重的日常壞習慣洗完頭不吹乾就睡覺：中醫認為，頭部長時間受濕，可能較容易感到頭重不適。久坐不動：久坐少動可能影響下肢循環，容易讓雙腿感到沉重或腫脹，建議適時起身活動。開冷氣睡覺卻不蓋被：中醫認為，長時間吹冷氣且未注意保暖，可能影響脾胃功能。招五：喝對漢方茶——每天一杯，養成日常保養習慣日常保養可搭配漢方茶作為日常飲品，重點是一．定．要．喝．溫．熱．的。以黑豆、茯苓、薏仁、甘草等成分調配，採低溫烘焙研磨製成。無糖、無咖啡因、低熱量設計。每日一包溫熱沖泡，適合在梅雨季作為日常飲品搭配，並可與湯浴等生活習慣一起使用，為日常帶來溫潤舒適的節奏。💬 常見問題 FAQQ：梅雨季濕氣重有哪些最明顯的症狀？ A：常見的 5 大訊號包括：全身沉重疲憊、早起臉部或腳踝水腫、頭昏難以集中精神、消化不良容易脹氣，以及皮膚容易出油、毛孔粗大。若符合多項情形，可留意生活作息與飲食習慣；如果不適持續或影響日常生活，建議諮詢專業醫師評估。Q：梅雨季想做好去濕保養，有哪些方式？ A：若想做好梅雨季的日常保養，許多人會選擇溫熱泡澡。搭配含有艾草、薑、黃耆等草本成分的湯浴包，泡至身體微微出汗即可，並配合規律作息、均衡飲食與適度運動，一起維持舒適的生活狀態。Q：喝薏仁水真的可以去濕氣嗎？ A：可以，但有兩點要注意：生薏仁屬性偏寒，脾胃虛寒（容易拉肚子、手腳冰冷）的人建議改用炒薏仁。單獨喝效果有限，建議搭配紅豆、茯苓一起烹煮，是許多人日常保養時常見的搭配方式。Q：拍打脾經真的有效嗎？要在什麼時候拍？Ａ：在中醫養生觀點中，拍打脾經是常見的日常保健方式。中醫認為早上 9–11 點為脾經循行時間，不少人會選擇在此時以輕柔、均勻的力道拍打大腿內側約 3–5 分鐘，作為日常保養的一部分。Q：濕氣重想泡澡，水溫和時間怎麼抓？ A：水溫建議控制在 38–42°C，時間 15–20 分鐘，泡到身體「微微出汗」即可，切忌泡到大汗淋漓，泡完後要馬上補水。Q：什麼情況下的濕氣重需要看醫生？Ａ：如果出現嚴重水腫（例如按壓皮膚凹陷後久久不回彈）、長期疲勞超過 2 週不見改善，或是伴隨心跳異常、極度無力，建議立刻尋求專業中醫師或西醫進行診斷。 ✍️ 結語梅雨季濕度高，容易讓人感到疲倦、沉重或不舒服。除了調整飲食與作息，也可以透過溫熱泡浴、適度活動及日常保養，陪伴身體維持舒適狀態。養成規律的生活習慣，比短時間密集保養更重要。延伸閱讀，幫你全面調整體質：🔗 早起整張臉都腫？水腫原因＋7 招快速排水，從體質根本改善 ➔ 點此閱讀文章🔗 你是哪種體質？中醫 8 種體質自測，找出最適合你的養生方式 ➔ 點此閱讀文章 ※ 本文內容僅供健康資訊與中醫食補參考，不具醫療診斷或治療效果。實際使用或調理方式仍應依個人體質而定，如有相關需求，建議諮詢合格中醫師或專業醫事人員。═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://lin.ee/bkWXjRK更多中藥養生與保養問題，歡迎加入 LINE 好友，專人線上為您提供相關資訊與建議！

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2024-11-15

孕期腿部水分滯留、腫脹怎麼辦？五大黃金穴位＋兩招擊退酸脹緊繃不適！

嗨，親愛的媽咪們！期待寶寶漸漸長大的同時，我們的身體會經歷各種變化，原本肚子就很重了，如果又加上腿部腫脹，行動和生活上都變得很困擾～今天想和大家分享一些關於腿部腫腫的成因，並且分享有哪些推薦的方法緩解雙腿緊繃腫脹不適！許多媽咪會擔心腿部腫脹會不會影響baby，其實孕婦腿部腫脹是正常且常見的現象，大約在懷孕中期開始，為了產生更多水分、養分供給給寶寶與媽媽，媽媽體內的總水量會增加6-8公斤，加上肚子變大變重，與地心引力的關係，容易壓迫到下肢，讓下肢的液體不易回流，導致水份滯留在下半身，腿部就變得比較腫脹不適，尤其越到懷孕後期會越來越明顯。上述的情況是在懷孕中期會開始，但若是懷孕初期就發生腫脹的情況，有可能是病理性的腫脹，這類腫脹不只會出現在腿部，臉部、手部等部位都可能會發生，一但發現身體有不尋常的腫脹，務必要尋求專業的醫生與醫療管道唷！了解這些原因後，我們就能更好地應對了！一、5大消除身體水分腿部穴道按摩：想要消除腿部腫脹不適，可以試著每個穴道按壓3-5分鐘➊腹溜穴位置：位於小腿內側，腳踝骨上約4指寬的位置；用指腹適中力度按壓。功效：有助於促進下半身水分代謝，減輕腿部不適。 ➋承山穴位置：位於小腿後方，當腳尖往下彎曲時，小腿肚中間突出的部位；以拇指按壓此處。功效：幫助緩解小腿緊繃、疲勞，並改善循環。 ➌委中穴位置：位於膝蓋後側的正中點；用拇指輕輕按壓。功效：舒緩腿部疲勞，促進循環，減輕腫脹。 ➍足三里穴位置：位於膝蓋下約3指寬、脛骨外側處；以拇指適中力度按壓。功效：幫助提升全身能量、強化免疫力，對於消除腿部沉重感也有效。 ➎陽陵泉穴位置：位於膝蓋外側下方的小腿外側凹陷處；用指腹輕柔按壓。功效：調節下肢水分代謝，並放鬆小腿肌肉。二、讓雙腳浸泡溫熱水在睡前1～2小時用溫熱的水溫可以泡泡腳，幫助加速回流、促進循環，減緩腿部水分滯留，同時也具有放鬆的功能，讓晚上的睡眠更深層；水中的壓力就像幫雙腳穿上彈性壓力褲，是非常適合孕婦消除腿部腫脹的好方法！三、芳香療法：許多精油可以幫助身體循環與消除腫腫，像是葡萄柚、甜橙、檸檬等柑橘類精油，天然的香氛也能讓孕期容易焦慮的心情得到緩解～➊按摩穴道時使用身體油：使用葡萄柚、甜橙或檸檬等柑橘類精油混合基底油來進行腿部按摩，可以促進循環、減少腫脹。可以搭配上面5大消除身體水分的穴道，這些穴道有助於放鬆心情和促進循環。➋在泡腳時加入精油或浴鹽包：◎在泡腳水中加入數滴柑橘類精油，如葡萄柚、檸檬或甜橙，這些精油可以幫助促進循環，增強泡腳的放鬆效果。◎也可以加入浴鹽包，浴鹽含有豐富的礦物質，尤其是天然海鹽中的鎂、鈣和鉀，有助於促進循環，減少腿部腫脹的問題，並幫助身體代謝多餘的液體。 TIPS：建議選擇含天然海鹽、無人工色素及香精的配方，既能保護寶寶，也能減少孕期敏感肌的刺激性！希望這些方法能幫助到你，讓你的孕期能夠更舒服度過！腿部腫脹是很多媽媽在懷孕期間常遇到的問題，所以一定要記得放鬆心情，給自己多一些照顧哦～在期待寶寶健康成長的同時，也要讓自己保持最佳狀態！→ 點我看看無色素、香精、化學成分，孕媽咪安心用的美肌燕麥浴鹽包！ ═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！

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2024-11-15

小紅書爆紅！拍八虛怎麼拍？新陳代謝加速排出身體廢物，還能養出乾淨光澤肌！

拍八虛是什麼？你有沒有聽過「拍八虛」呢？小編一直被小紅書燒到拍八虛的好處，許多人都分享堅持拍了一個月後，早上拍完身體變得比較有精神有活力、臉部原本容易長粉刺痘痘也不長了！！為什麼可以這麼神奇？「拍八虛」源自於中醫理論的一種拍打療法，透過拍、打、敲、按身體的八個特定部位，用來促進新陳代謝、幫助身體循環流動！拍八虛拍的是哪「八」個部位？八個「虛」，其實就是人體八個凹陷處，包括兩側腋窩、肘窩、鼠蹊部、膝窩，中醫認為這些部位剛好是關節處，容易虛弱、淤積、代謝不佳，適度拍打刺激可以幫助通暢，同時也能刺激穴位，提升體內的免疫力和新陳代謝。八虛要注意哪些事項？時間：推薦早上起床時花5－10分鐘拍打，可以讓一整天精神變好唷～或是用零碎時間拍打也可以！次數：每個部位拍打約30－60次力道：依照個人覺得舒適、能忍受的力量為主，目標是拍到「微微發熱」，切記不要拍打過大力造成淤青或疼痛唷！如果拍打的時候覺得該部位有溫暖的感覺，表示有開始流通了，這個力道是OK的～拍打方式：可以選擇手五指併攏、輕輕拱起，用手掌拍打；或是使用艾草捶或按摩捶等工具。哪些人適合／不適合？推薦久站久坐上班族、缺乏運動、氣色不佳、下肢浮腫、睡眠品質不佳、白天精神不濟的人可以嘗試用拍八虛的方式養生改善這些困擾，但若是情況較嚴重，或是沒有改善，建議務必要尋求專業的醫生唷！另外若是有特殊疾病、局部外傷、體質較虛弱者，孕婦、生理期、幼兒、老人也都不建議拍打唷！要拍哪些地方呢？一、腋窩｜如果你容易煩躁、不開心，可以多多拍打此部位二、肘窩｜心情煩悶、口腔易有傷口、用眼過度、容易睡不好，可透過拍打這邊調理三、鼠蹊部｜生理期容易不舒服、腸胃狀況不佳、常便秘，可以多拍這部位四、膝窩｜經常腰酸背痛、精神不濟覺得總是睡不飽的人，可以經常拍打此部位你可能會有興趣！徒手拍八虛讓你覺得手酸了嗎？推薦你「咚咚！穴道養生按摩槌」除了拍拍八虛，還可以：1.當辦公室舒壓小物，哪裡痠痛敲哪裡，精準痛點－超！級！舒！爽！2.加長31cm按摩背部、肩頸不求人3.疏通肝經、膽經，雕塑腿部線條必備！馬上看看→ ═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！

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2024-11-07

想當準爸媽必看！只要泡腳20分鐘，就能提升懷孕機率！

不管是剛開始嘗試，或是努力了很久一直沒好消息的，都可以試試用「泡腳」幫助備孕順利！看似很簡單的習慣，不僅能舒緩壓力，還可以幫助女性更容易受孕，今天要跟你聊一聊為什麼泡腳可以幫助備孕，還有一些實用的小技巧，讓你輕鬆獲得好孕！1. 為什麼泡腳可以幫助備孕？根據中醫理論，人的腳是全身經絡的末梢，腳底更是有眾多重要的穴位，比如湧泉穴、太溪穴等。當我們泡腳時，這些穴位受到溫暖的水刺激，能促進全身的循環，特別對於下肢和女性健康非常有幫助，如果身體過於寒涼或循環不佳，可能會影響懷孕的成功率。此外，泡腳還能幫助舒緩壓力，這對備孕的男女性來說也是非常重要的。「壓力」對於許多計劃生育的夫妻，是影響懷孕機率的一大敵人，過多的壓力可能導致體內激素失調，從而影響身體的功能。而泡腳時溫暖的水流不僅能促進循環，還有助於放鬆緊繃的身體與神經，讓你從繁忙的生活中暫時解脫，為身體和心靈創造一個放鬆環境，提升機率又能釋放壓力，事半功倍！ 2. 什麼時候最適合泡腳？要注意什麼？最佳的泡腳時間是晚上睡前1－2小時。這時候你已經結束了一天的忙碌，正準備淨空身心，泡腳能讓全身暖和起來，促進循環、改善睡眠品質。睡前泡腳還能減少失眠和焦慮，這對於想要備孕的夫妻來說是再合適不過的了～至於泡腳的時長，建議每次泡腳的時間控制在20至30分鐘左右，水溫保持在38°C至42°C之間為佳。如果水溫過高或泡腳時間過長，可能會導致身體不適。第一次泡腳的朋友可以先從5～10分鐘開始，如果身體感覺不適，就馬上暫停，並把腳上的水分擦乾，詢問專業的醫師。提醒你關於泡腳的注意事項。飯後一小時內不宜泡腳，避免影響消化系統的運作。同樣地，泡腳時要注意保暖，泡完腳後要馬上把腳擦乾，冬天時可以穿上襪子，避免直接暴露在冷空氣中，以免受寒。泡完腳後可以適度按摩腳底的湧泉穴、太溪穴、三陰交穴，這三個穴道都能幫助女性健康，也能幫助睡眠。 3. 加點漢方中藥循環效果更好！說到泡腳，很多朋友會問，有沒有什麼小訣竅可以讓泡腳的效果更好呢？答案當然是有的！加一些中藥材進去泡腳，不僅能讓整個過程更加享受，還能提升效果，尤其是在備孕期間，更有助於調理身體。一些適合加入泡腳水的中藥材包括：當歸：當歸有補元氣的作用，對於元氣不足或生理期不順利的女性來說，當歸泡腳有助於改善女性健康。艾草：艾草是一種溫性的草藥，非常適合寒性體質的女性使用。艾葉泡腳可以幫助驅除體內寒氣，讓你保持身體的溫暖。生薑：生薑是驅寒的好幫手，對於經常手腳冰冰涼涼的女性來說，生薑泡腳可以促進循環，幫助改善寒性體質，打造溫底體質。將中藥材可以直接放入泡腳水中，或是用熱水中煮沸10至15分鐘，再倒入泡腳桶中進行泡腳。4. 男生也可以泡腳嗎？當然！泡腳可不只是女性的專利，對於想要備孕的男性來說，泡腳同樣能起到很好的幫助！根據研究，男性的健康受多種因素影響，其中循環和壓力管理是兩大關鍵。泡腳能夠促進下肢循環，這對於提升質量和數量有很大幫助。總結來說，泡腳不僅是一種放鬆方式，還是一種有效的備孕輔助方法。無論是男性還是女性，都可以透過定期泡腳，提升循環，減少壓力，為身體創造一個更健康的環境，迎接新生命的道來。和伴侶一起泡泡腳、聊聊天，也是一種幫助感情加溫的方式唷！推薦你泡腳備孕小幫手——「天然漢方湯浴包」！🌱10秒釋放精華 🌱無添加化學、人工成分 🌱低溫烘焙鎖住漢方精華精選12種天然漢方藥材製成，對應不同困擾分成三種主題：➊天天｜居家の按摩師➋日日｜久站久坐循環救星➌月月｜寵愛呵護女性健康↳艾草、薑、香茅、川芎、伸筋草↳艾草、薑、當歸、合歡皮、黃耆、黨蔘↳艾草、當歸、澤蘭、益母草、桂枝 ═════如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得第一手消息！▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！

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