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嗨,親愛的媽咪們!期待寶寶漸漸長大的同時,我們的身體會經歷各種變化,原本肚子就很重了,如果又加上腿部腫脹,行動和生活上都變得很困擾~今天想和大家分享一些關於腿部腫腫的成因,並且分享有哪些推薦的方法緩解雙腿緊繃腫脹不適! 許多媽咪會擔心腿部腫脹會不會影響baby,其實孕婦腿部腫脹是正常且常見的現象,大約在懷孕中期開始,為了產生更多水分、養分供給給寶寶與媽媽,媽媽體內的總水量會增加6-8公斤,加上肚子變大變重,與地心引力的關係,容易壓迫到下肢,讓下肢的液體不易回流,導致水份滯留在下半身,腿部就變得比較腫脹不適,尤其越到懷孕後期會越來越明顯。 上述的情況是在懷孕中期會開始,但若是懷孕初期就發生腫脹的情況,有可能是病理性的腫脹,這類腫脹不只會出現在腿部,臉部、手部等部位都可能會發生,一但發現身體有不尋常的腫脹,務必要尋求專業的醫生與醫療管道唷!了解這些原因後,我們就能更好地應對了! 一、5大消除身體水分腿部穴道按摩:想要消除腿部腫脹不適,可以試著每個穴道按壓3-5分鐘➊腹溜穴位置:位於小腿內側,腳踝骨上約4指寬的位置;用指腹適中力度按壓。功效:有助於促進下半身水分代謝,減輕腿部不適。 ➋承山穴位置:位於小腿後方,當腳尖往下彎曲時,小腿肚中間突出的部位;以拇指按壓此處。功效:幫助緩解小腿緊繃、疲勞,並改善循環。 ➌委中穴位置:位於膝蓋後側的正中點;用拇指輕輕按壓。功效:舒緩腿部疲勞,促進循環,減輕腫脹。 ➍足三里穴位置:位於膝蓋下約3指寬、脛骨外側處;以拇指適中力度按壓。功效:幫助提升全身能量、強化免疫力,對於消除腿部沉重感也有效。 ➎陽陵泉穴位置:位於膝蓋外側下方的小腿外側凹陷處;用指腹輕柔按壓。功效:調節下肢水分代謝,並放鬆小腿肌肉。 二、讓雙腳浸泡溫熱水在睡前1~2小時用溫熱的水溫可以泡泡腳,幫助加速回流、促進循環,減緩腿部水分滯留,同時也具有放鬆的功能,讓晚上的睡眠更深層;水中的壓力就像幫雙腳穿上彈性壓力褲,是非常適合孕婦消除腿部腫脹的好方法!三、芳香療法:許多精油可以幫助身體循環與消除腫腫,像是葡萄柚、甜橙、檸檬等柑橘類精油,天然的香氛也能讓孕期容易焦慮的心情得到緩解~➊按摩穴道時使用身體油:使用葡萄柚、甜橙或檸檬等柑橘類精油混合基底油來進行腿部按摩,可以促進循環、減少腫脹。可以搭配上面5大消除身體水分的穴道,這些穴道有助於放鬆心情和促進循環。➋在泡腳時加入精油或浴鹽包:◎在泡腳水中加入數滴柑橘類精油,如葡萄柚、檸檬或甜橙,這些精油可以幫助促進循環,增強泡腳的放鬆效果。◎也可以加入浴鹽包,浴鹽含有豐富的礦物質,尤其是天然海鹽中的鎂、鈣和鉀,有助於促進循環,減少腿部腫脹的問題,並幫助身體代謝多餘的液體。 TIPS:建議選擇含天然海鹽、無人工色素及香精的配方,既能保護寶寶,也能減少孕期敏感肌的刺激性! 希望這些方法能幫助到你,讓你的孕期能夠更舒服度過!腿部腫脹是很多媽媽在懷孕期間常遇到的問題,所以一定要記得放鬆心情,給自己多一些照顧哦~在期待寶寶健康成長的同時,也要讓自己保持最佳狀態!→ 點我看看 無色素、香精、化學成分,孕媽咪安心用的美肌燕麥浴鹽包! ═════如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁,獲得第一手消息!▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁:樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram :樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識,歡迎點擊以下圖片或連結,立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題,加入 LINE 好友,讓專業中醫師線上為你解答!
拍八虛是什麼?你有沒有聽過「拍八虛」呢?小編一直被小紅書燒到拍八虛的好處,許多人都分享堅持拍了一個月後,早上拍完身體變得比較有精神有活力、臉部原本容易長粉刺痘痘也不長了!!為什麼可以這麼神奇?「拍八虛」源自於中醫理論的一種拍打療法,透過拍、打、敲、按身體的八個特定部位,用來促進新陳代謝、幫助身體循環流動!拍八虛拍的是哪「八」個部位?八個「虛」,其實就是人體八個凹陷處,包括兩側腋窩、肘窩、鼠蹊部、膝窩,中醫認為這些部位剛好是關節處,容易虛弱、淤積、代謝不佳,適度拍打刺激可以幫助通暢,同時也能刺激穴位,提升體內的免疫力和新陳代謝。八虛要注意哪些事項?時間:推薦早上起床時花5-10分鐘拍打,可以讓一整天精神變好唷~或是用零碎時間拍打也可以!次數:每個部位拍打約30-60次力道:依照個人覺得舒適、能忍受的力量為主,目標是拍到「微微發熱」,切記不要拍打過大力造成淤青或疼痛唷! 如果拍打的時候覺得該部位有溫暖的感覺,表示有開始流通了,這個力道是OK的~拍打方式:可以選擇手五指併攏、輕輕拱起,用手掌拍打;或是使用艾草捶或按摩捶等工具。哪些人適合/不適合?推薦久站久坐上班族、缺乏運動、氣色不佳、下肢浮腫、睡眠品質不佳、白天精神不濟的人可以嘗試用拍八虛的方式養生改善這些困擾,但若是情況較嚴重,或是沒有改善,建議務必要尋求專業的醫生唷!另外若是有特殊疾病、局部外傷、體質較虛弱者,孕婦、生理期、幼兒、老人也都不建議拍打唷!要拍哪些地方呢?一、腋窩|如果你容易煩躁、不開心,可以多多拍打此部位 二、肘窩|心情煩悶、口腔易有傷口、用眼過度、容易睡不好,可透過拍打這邊調理 三、鼠蹊部|生理期容易不舒服、腸胃狀況不佳、常便秘,可以多拍這部位 四、膝窩|經常腰酸背痛、精神不濟覺得總是睡不飽的人,可以經常拍打此部位 你可能會有興趣!徒手拍八虛讓你覺得手酸了嗎?推薦你「咚咚!穴道養生按摩槌」除了拍拍八虛,還可以:1.當辦公室舒壓小物,哪裡痠痛敲哪裡,精準痛點-超!級!舒!爽!2.加長31cm按摩背部、肩頸不求人3.疏通肝經、膽經,雕塑腿部線條必備!馬上看看→ ═════如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁,獲得第一手消息!▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁:樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram :樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識,歡迎點擊以下圖片或連結,立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題,加入 LINE 好友,讓專業中醫師線上為你解答!
近期越來越多人開始居家美容按摩和保養,滑開IG、小紅書也有許多分享「臉部刮痧」的教學影片,不用去美容工作室預約美容面部撥筋、小V臉課程,能夠省下一大筆錢。面部刮痧可以讓肌膚的循環變好,不但可以消除早上起床臉上浮浮泡泡,睡前刮痧也能讓毛細孔同時張開,吸收保養護膚品的養分,最重要的是能推開臉部累積氣滯、幫助循環,讓曲線變流暢,視覺上看起來就會變小、精緻更立體!但你知道嗎?臉部刮痧不僅是刮出紅紅的或大力刮就能刮出小V臉,畢竟是我們外在最重要的門面,「臉部刮痧」時從力道、角度、速度都要注意唷!今天就要跟大家分享小編整理的臉部刮痧大補帖!一起消除臉部浮浮泡泡、當小臉一族吧~ 臉部刮痧臉部刮痧/面部撥筋:➊ 提升素顏氣色:利用面部刮痧,可以幫助臉下的循環流動,增加紅潤好氣色➋ 拉提蘋果肌、緊緻下顎輪廓線:我們的肌膚會隨著重力、年紀往下沉,蘋果肌會往下垮、雙下巴也會悄悄出現,透過刮痧可以促進代謝,讓疲態肌膚變緊緻!➌ 低成本抗老,改善顯老法令紋:不用去美容工作室預約美容面部撥筋、臉部拉提療程,省下一筆錢,加強鼻翼的聞香穴,能對抗法令紋的生長!➍ 改善臉部浮浮泡泡、黑眼圈:透過眉間的按摩,能夠加強眼周附近的循環,可以幫助改善淡化黑眼圈我適合臉部刮痧/面部撥筋嗎?如果有以下狀況,建議先不要進行唷~✗ 皮膚容易過敏紅腫✗ 臉部有發炎或傷口✗ 手術、雷射或有做醫美不能立即刮痧✗ 避開肌膚較脆弱的部位:眼周、眼周肌膚、口唇注意事項&頻率:臉部刮痧並不是刮到像身體刮痧一樣,有紅紅的痧跑出來就代表有效果,務必掌握「力道輕柔、速度緩慢、角度小」的原則,因為臉部肌膚較薄,加上皮下脂肪與肌膚較脆弱,所以刮到痛、刮到紅可能造成反效果唷! 最適合居家自己操作的刮痧法,較推薦角度小的刮法與平刮法,刮痧板與皮膚夾角小於15度,幾乎貼近於肌膚,盡量降低與肌膚拉扯,每一個推可以停2秒,目標是把紋路推順,才能達到提拉緊緻的效果。 若是敏感肌或乾燥肌,可以2-3週進行1次,油性肌、中性肌膚1週不要超過2次,頻率太高的話,可能讓原本膨潤的肌膚,變得較敏感,所以一定要注意頻率與操作力道。要準備哪些工具?◉ 毛巾(熱敷用)◉ 刮痧板◉ 臉部按摩油/乳液 刮痧前準備步驟:➊ 利用溫熱的毛巾讓肌膚毛細孔打開➋ 將按摩油或乳液倒在手上,利用手部溫度加熱,再溫和、均勻的按壓在臉上➌ 可以利用手上殘留的油或乳液將刮痧板潤滑,接下來就開始進行臉部刮痧啦!臉部刮痧/面部撥筋步驟:全臉的流程如下:開穴(由下往上,承漿—迎香—攢竹—魚腰—四白—印堂)→額頭→眉間→臉頰→下顎線→耳後→脖子肩頸→脖子拉提開穴(由下往上,承漿—迎香—攢竹—魚腰—四白—印堂)每個穴位點按或繞圈約5-10下,先喚醒肌膚,增加肌膚的循環流動➊額頭:由下往上,3-5次➋眉間:由攢竹穴往耳朵3-5次,可以針對眉間上較痠痛的點加強,最後在太陽穴停留按壓➌臉頰:由鼻側出發,避開眼下處,往後到耳朵前,單方向刮重複3-5次➍下顎線→耳後→脖子肩頸→脖子拉提:可把刮痧板的凹槽對在下巴處,慢慢往耳朵推,一直延伸到耳朵後方,往下刮耳後與肩膀連接的脖子處,可以繼續往下按摩到鎖骨的地方,最後針對脖子的區域由下往上刮,整組可以進行3-5次,若有感到比較酸脹的地方,也可以停留按壓加強~ 推薦你-白玉美容刮痧板\ 想要擁有巴掌小臉,化妝台必備的美容小物 /嚴選厚實巴西白水晶,完美貼合臉部的滑順波浪曲線讓保養品更有效滲透入肌膚,不只臉部,全身都可以用! ═════如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁,獲得第一手消息!▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁:樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram :樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識,歡迎點擊以下圖片或連結,立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題,加入 LINE 好友,讓專業中醫師線上為你解答!
不管是剛開始嘗試,或是努力了很久一直沒好消息的,都可以試試用「泡腳」幫助備孕順利!看似很簡單的習慣,不僅能舒緩壓力,還可以幫助女性更容易受孕,今天要跟你聊一聊為什麼泡腳可以幫助備孕,還有一些實用的小技巧,讓你輕鬆獲得好孕!1. 為什麼泡腳可以幫助備孕?根據中醫理論,人的腳是全身經絡的末梢,腳底更是有眾多重要的穴位,比如湧泉穴、太溪穴等。當我們泡腳時,這些穴位受到溫暖的水刺激,能促進全身的循環,特別對於下肢和女性健康非常有幫助,如果身體過於寒涼或循環不佳,可能會影響懷孕的成功率。此外,泡腳還能幫助舒緩壓力,這對備孕的男女性來說也是非常重要的。「壓力」對於許多計劃生育的夫妻,是影響懷孕機率的一大敵人,過多的壓力可能導致體內激素失調,從而影響身體的功能。而泡腳時溫暖的水流不僅能促進循環,還有助於放鬆緊繃的身體與神經,讓你從繁忙的生活中暫時解脫,為身體和心靈創造一個放鬆環境,提升機率又能釋放壓力,事半功倍! 2. 什麼時候最適合泡腳?要注意什麼?最佳的泡腳時間是晚上睡前1-2小時。這時候你已經結束了一天的忙碌,正準備淨空身心,泡腳能讓全身暖和起來,促進循環、改善睡眠品質。睡前泡腳還能減少失眠和焦慮,這對於想要備孕的夫妻來說是再合適不過的了~至於泡腳的時長,建議每次泡腳的時間控制在20至30分鐘左右,水溫保持在38°C至42°C之間為佳。如果水溫過高或泡腳時間過長,可能會導致身體不適。第一次泡腳的朋友可以先從5~10分鐘開始,如果身體感覺不適,就馬上暫停,並把腳上的水分擦乾,詢問專業的醫師。提醒你關於泡腳的注意事項。飯後一小時內不宜泡腳,避免影響消化系統的運作。同樣地,泡腳時要注意保暖,泡完腳後要馬上把腳擦乾,冬天時可以穿上襪子,避免直接暴露在冷空氣中,以免受寒。泡完腳後可以適度按摩腳底的湧泉穴、太溪穴、三陰交穴,這三個穴道都能幫助女性健康,也能幫助睡眠。 3. 加點漢方中藥循環效果更好!說到泡腳,很多朋友會問,有沒有什麼小訣竅可以讓泡腳的效果更好呢?答案當然是有的!加一些中藥材進去泡腳,不僅能讓整個過程更加享受,還能提升效果,尤其是在備孕期間,更有助於調理身體。一些適合加入泡腳水的中藥材包括:當歸:當歸有補元氣的作用,對於元氣不足或生理期不順利的女性來說,當歸泡腳有助於改善女性健康。艾草:艾草是一種溫性的草藥,非常適合寒性體質的女性使用。艾葉泡腳可以幫助驅除體內寒氣,讓你保持身體的溫暖。生薑:生薑是驅寒的好幫手,對於經常手腳冰冰涼涼的女性來說,生薑泡腳可以促進循環,幫助改善寒性體質,打造溫底體質。將中藥材可以直接放入泡腳水中,或是用熱水中煮沸10至15分鐘,再倒入泡腳桶中進行泡腳。4. 男生也可以泡腳嗎?當然!泡腳可不只是女性的專利,對於想要備孕的男性來說,泡腳同樣能起到很好的幫助!根據研究,男性的健康受多種因素影響,其中循環和壓力管理是兩大關鍵。泡腳能夠促進下肢循環,這對於提升質量和數量有很大幫助。總結來說,泡腳不僅是一種放鬆方式,還是一種有效的備孕輔助方法。無論是男性還是女性,都可以透過定期泡腳,提升循環,減少壓力,為身體創造一個更健康的環境,迎接新生命的道來。和伴侶一起泡泡腳、聊聊天,也是一種幫助感情加溫的方式唷! 推薦你泡腳備孕小幫手——「天然漢方湯浴包」!🌱10秒釋放精華 🌱無添加化學、人工成分 🌱低溫烘焙鎖住漢方精華精選12種天然漢方藥材製成,對應不同困擾分成三種主題:➊天天|居家の按摩師➋日日|久站久坐循環救星➌月月|寵愛呵護女性健康↳艾草、薑、香茅、川芎、伸筋草↳艾草、薑、當歸、合歡皮、黃耆、黨蔘↳艾草、當歸、澤蘭、益母草、桂枝 ═════如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁,獲得第一手消息!▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁:樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌▍樂木集LOMOJI Instagram :樂木集•獨家養生的漢方茶飲═════更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識,歡迎點擊以下圖片或連結,立即加入樂木集LINE好友專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題,加入 LINE 好友,讓專業中醫師線上為你解答!