宜：熱水泡腳、保養頭髮、出遊 

忌：運動過度、過度悲傷的情緒  

「寒露」節氣是天氣轉冷的象徵，地面凝結的露水比白露節氣時更低。寒露以後，冷空氣已經有一定的勢力，天氣也由涼爽轉向寒冷。 

隨著天氣及節氣的轉變，我們更要強健體魄以迎接寒冷的冬天。所以養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，特別是足部的保健，寒露節氣一到，就應注重足部保暖。諺語說：「白露身不露，寒露腳不露」。 

「寒從腳起」人的足部距離心臟最遠，又直接與地面接觸，最易受到寒邪的侵襲，體質虛弱的人，腳經常是冰涼的，在此時足部的保暖就是最重要的養生功課了。 

「熱水洗腳，勝吃補藥」暖足簡單實用最好的方式就是熱水泡腳。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切的關係，用熱水泡腳，可以起到調整生理機能、增強體力的作用。所以歷代都有熱水泡腳作為養生益壽的方法之一。 

如何一邊泡腳，一邊按摩？ 

  1. 太谿穴 
    • 位置：內踝向後凹陷的位置。 
    • 功能：能降火氣，又能補陽。無論是怕冷、四肢冰涼、頭暈，還是膽小、易受驚嚇，都能透過太谿穴來減緩。 
  1. 太沖穴 
    • 位置：腳背上的大拇指和第二個腳趾中間約二根手指的縫隙裡。 
    • 功能：能克制煩躁易怒情緒、降火氣。
  1. 太白穴 
    • 位置：腳內側，大拇趾骨鼓起來的關節後下方凹陷處。 
    • 功能：能調節生理機能、幫助消化道機能。

 

寒露的飲食，吃什麼好？ 

寒露飲食仍遵循秋季平補的原則，氣溫會愈來愈低、空氣更加乾燥，皮膚油脂分泌不足，使表皮肌膚屏障功能下降而導致乾癢、紅腫，並好發於手肘、膝蓋後方、小腿、臉及背部等處，在皮膚乾癢的飲食上，多吃一些富含維生素C、維生素B群及膠質的食品，外在應塗擦保濕型護膚產品。 

▲皮膚乾燥多護膚

「秋之燥，宜食麻以潤燥」宜適當多食些芝麻、蜂蜜、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合等有調整體質、養顏美容、生津止渴的好處。避免過多食用薫烤、辛辣、燥熱的食物。 

▲蜂蜜

參考： 

黃帝內經二十四節氣養生法        王彤    著       捷徑文化 

24節氣三合一養生法       迷羅    著        野人出版