又到了炎炎夏日，迫不及待想穿上辣辣泳裝出去玩時，卻發現鏡子中的小腿黏著蘿蔔腿嗎？「水腫」是一個讓許多女孩煩惱的問題，特別是對於那些渴望擁有纖細美腿的人而言，從穿著整天高跟鞋的上班族到挺著大肚的孕婦們，從長時間站立的櫃姐到久坐不動的辦公室族，都適合使用零碎的時間做做小腿按摩！

該如何瘦小腿？中醫教妳三招讓妳越做越瘦

一、規律的運動

對於女性朋友們而言，每週安排3-4次、每次約10-20分鐘的腿部運動，將會成為針對水腫問題的極佳選擇。透過以下三種小腿運動的方式，刺激下半身的新陳代謝。

 

❖ 運動方式：

⑴處理小腿水腫時，我們可以在開始運動前，進行一個簡單的小腿伸展。方法是用手扶著右膝，將右腳向前彎曲成90度，同時將左腳向後伸展，使左腳著地，這樣妳會感受到左腳小腿的伸展。保持這個伸展狀態約10至15秒，然後換邊，將左腳向前，同時伸展右腳小腿。透過小腿按摩有助於在運動前放鬆小腿肌肉。

 

⑵另外一種方法是將滾筒放在小腿下方，然後用雙手支撐身體，使身體抬離地面。接著，妳可以前後滾動滾筒，對小腿位置進行按摩。

 

⑶如果妳是瑜伽愛好者，也可以考慮添加下犬式到妳的運動中，這個動作有助於改善腿部的新陳代謝。當妳的小腿感到水腫時，這是一個不錯的選擇。保持下犬式的姿勢10至15秒，然後放鬆，可以重複5-6次。

 

二、 穴道按摩

藉由敲打穴道，讓身體循環更好，打擊水腫問題。

 

⑴環跳穴：位於臀部兩側，當妳緊繃臀部時，可以在股骨凸起點上方的凹陷處找到這個穴位。

 

⑵風市穴：位於大腿外側中線上，從膝蓋的橫紋往上7寸處，這個穴位有助於促進新陳代謝。

 

⑶中瀆穴：位於大腿外側，處於風市穴下2寸處或者橫紋上5寸處，位於股外側肌肉與股二頭肌之間。

 

⑷膝陽關穴：位於膝蓋的外側，距離陽陵泉穴上方3寸，這個穴位位於股骨外上髁上方的凹陷處。

 

❖ 敲打方式：

建議在早上起床或白天陽光充足的時候，使用手握成拳，然後利用指節輕輕地敲打以下穴位。

每個穴位輕敲4次，然後總共重複50次，這個方法有助於促進新陳代謝，改善水腫情況。

 

⭕ 注意事項：

➊請避免在進食後的一小時內以及晚上11點後進行。

➋孕婦、生理期間、凝血功能不佳或有心血管疾病的人，不適合進行這種動作。

➌在進行敲打時，請確保不要敲到導致瘀青的程度，感受到輕微的酸脹感即可。

三、泡腳、足浴消水腫

泡腳是一種有益的健康習慣，它有助於改善新陳代謝、放鬆肌肉，並提升整體新陳代謝。

 

容易水腫女孩們，建議妳在晚上睡前或進餐後兩小時時進行足浴。水的高度應該超過腳踝，如果可以的話，可以讓水位高到小腿的位置。請保持水的溫度在38-42℃之間，大概是比一般習慣的熱水溫度再熱一點，時間則在十至三十分鐘左右。

 

當妳的額頭和後背微微出現汗珠時，可以結束泡腳。請記得，在泡腳結束後，一定要仔細擦乾腳部，以免寒氣進入身體，引發感冒。

 

＼ 選擇天然漢方湯浴 深層消除疲憊 ／

中醫藥浴已有幾千年歷史，透過古法秘傳的漢方湯浴泡腳，好處多多：30天新陳代謝、循環代謝、放鬆，擔心市售入浴劑都添加化學的你，可以選擇天然的！

 

中醫師推薦樂木集漢方湯浴包，100％天然中藥材，經烘焙研磨製成，不使用任何化學方式處理，大人小孩都可以泡（泡腳放1包，泡澡放2包）經烘焙研磨製成，將藥浴精華鎖住，遇水即溶10秒散發療癒草本香氣，共有三款足浴主題/12種天然草本。

 

搭配經典樂木集溫感SPA足浴袋，無論要深層放鬆、美容保養、或輕盈健康，都可以滿足不同泡澡需求！全家都安心使用，更是久坐上班族必備！不用再去腳底按摩，在家就能SPA！

 

點我看看官網熱銷7萬組.ᐟ.ᐟ

【SPA級足浴禮盒】內含21入古法秘傳的漢方湯浴｜還有附贈『穴道指南圖』

 

═════

如果喜歡這次的內容，歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁，獲得獨家優惠、第一手消息！暸解更多天然漢方中藥實用知識，還有更多想了解的內容，也歡迎透過粉絲專頁與我們分享喔！

▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁：樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌

▍樂木集LOMOJI Instagram ：樂木集•獨家養生的漢方茶飲

═════

更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識，歡迎點擊以下圖片或連結，立即加入樂木集LINE好友

專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag

更多中藥養生保養問題，加入 LINE 好友，讓專業中醫師線上為你解答！