二十四節氣｜清明－疏肝脾，防流感方法

二十四節氣｜清明 – 疏肝脾，防流感方法

2020-03-09

宜：保暖、戶外活動

忌：辛辣與甜膩食物

氣候逐漸轉暖，萬物欣欣向榮，到處給人一種清新明朗的感覺。在這個節氣中人體五臟六腑因春暖而舒展，人們宜到戶外運動，且加大運動量，清明過後雨水漸多，容易讓人產生疲倦嗜睡的感覺，內在和外在的濕熱會偏重一些，而且整個春天的能量都是逐漸向上升發的，所以隨著時間的推移，火氣會變旺盛，造成各種火氣增加。

清明時節天氣多雨潮濕，仍然不時有冷空氣出現，外出掃墓踏青時最好隨時準備一件輕薄外套、口罩等，及時增減衣物，以避免風寒入侵，注意保暖，並且調適身心，降低感冒的機會。

過敏體質的人春季出遊踏青應避免接觸可能引發過敏的環境，建議戴上口罩，並小心周邊的昆蟲、花卉和帶刺的草等，最好穿上長袖衣褲、長靴，做好保護措施。

春季萬物生長，人應四時，春天的作息應該有足夠的睡眠。適合外出散步，不可在家坐臥太久，中醫認為「久臥傷氣，久坐傷肉」，建議大家調整作息時間，早點起床，穿著比較寬鬆的衣服到空氣清新處進行戶外活動，使氣血暢通，增強對疾病的抵抗力。

清明濕氣較重，飲食宜選溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、地瓜、芋頭等。多吃時令蔬果，如菠菜、薺菜、山藥、小米粥等對身體健脾益氣有好處。

所謂「發物」是指動風生痰、發毒助火助邪的食物，避免食用包括蛋白質含量高的雞、筍類、羊肉、鹹菜、海魚、蝦、蟹等。

清明過後雨水漸多，中醫認為「脾失健運、脾虛痰濕」，肺、脾、腎三個器官掌管體內的水分代謝功能，若溼氣過重會讓脾過度虛弱，就會引發諸多疾病。體內濕氣重會損害身體健康，所以建議大家對自身狀況有一定的認識，有濕氣要祛濕。