讓身體變溫暖的最好方法就是泡澡，絕大部分的人都因為太忙而只是沐浴。建議可以嘗試簡單「足浴」的辦法。泡腳養生，已有數千年歷史，「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和」。一年四季用熱水泡腳對人體的好處多多呢！

1、祛除體內寒濕之氣

即將到來的三伏天暑濕之氣較重，濕氣容易滯留脾胃和經絡，讓人出現精神不振、胃口不佳等癥狀，同時暑期多汗，而現代生活中又是冷氣遍地，所以容易造成寒濕。

2、溫肺潤燥，預防感冒

秋天氣候變化，很容易引起皮膚乾燥缺水，導致皮膚瘙癢、口乾舌燥或者是頭皮屑的原因。每天泡腳，能促進新陳代謝，增加對皮膚的營養供給，從而達到潤燥的功用。

3、泡腳的時間很重要

一般來說，每晚一次足浴即可達到健康又消除壓力，洗完最好在半小時內就寢，亦可早晚兩次(最好上午10點一次，晚上睡前一次)。用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡15～20分鐘，同時可用手按摩腳趾和腳掌。

4、泡腳加點中藥，效果事半功倍

泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、濕氣、通經、利水的作用，針對不同的體質和相關的疾病，若在水中加點中藥材，可有更好的作用。


▲泡腳好處多多

推薦4款暖腳藥材一起泡：

1.薑

薑的種類繁多，但不是所有薑都有能藥用。乾薑味辛、性溫，歸脾、胃、心、肺經，具溫中、回陽、溫肺化飲、溫經止血之功效，有「溫中回陽第一用藥」。乾薑，偏於治療「裏寒」之證，體濕、虛寒、抑鬱者，故以溫中回陽、溫肺化痰為主，祛痰的能力較生薑好。

2.艾草

艾草被譽為「醫草」，用於治病已有二千多年的歷史。其性溫，歸肝、脾、腎經。既善溫經脈，又善散寒濕。

3.益母草

益母草性寒，味辛，歸肝經、心包經。可清熱解毒，治水瘀互阻之水腫。夏收益母草，在其莖葉茂盛時，花未開時即採，採割後切斷晒乾，品質上乘，藥效更佳。


▲泡腳時間很重要