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中醫的觀點認為,腳底是經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位,連接著身體內臟、器官連結的反射區,泡腳有舒經活絡,加強循環代謝的作用,也因此,不少人會透過泡腳來調養生息,養樹需護根,養人需護腳,流傳千年的養生法—泡腳足浴,就是一個很適合用來調理現代人各種文明病的方式。
泡腳的好處很多,一年四季都很適合泡腳,只不過每個季節的養生功效不一樣:
春天泡腳,春暖花開之時,萬物甦醒,泡腳可以幫助消除疲勞
夏天泡腳,天氣溼熱、暑氣重,泡腳助去濕氣
秋天泡腳,換季天氣變化大,泡腳可調理養身
冬天泡腳,天氣寒冷,泡腳幫助暖身、促進全身循環
在中醫理論中,五臟六腑有專屬的循行時間,可以在對應時間來加強專屬器官部位的保養效果。如:想改善自己的脾胃狀況,可以選擇上午7點到11點來泡腳。
子時(晚上11–1點)走膽經
丑時(晚上1—3點):走肝經
寅時(早上3—5點):走肺經
卯時(早上5—7點):走大腸經
辰時(早上7—9點):走胃經
巳時(早上9—11點):走脾經
午時(中午11—1點):走心經
未時(下午1—3點):走小腸經
申時(下午3—5點):走膀胱經
酉時(下午5—7點):走腎經
戌時(晚上7—9點):走心包經
亥時(晚上9—11點):走三焦經
怎麼泡腳才能發揮功效?溫度、時間、水位一次看
1、水溫:保持40~42.5℃左右,若天氣較熱一點,可將水溫稍微調降到38℃左右。
2、水深最好淹過小腿肚。
3、熱水中加入漢方中藥材,養生保健功能更佳。
4、泡腳時按摩:建議可將手掌握拳,適度敲擊小腿內側,或是用手按摩小腿的穴位,例如位於足心的湧泉穴,或是足三里、三陰交等部位,都有助加強經絡、氣血循環,達到更好的調理效果。
5、晚上睡前泡腳:臨睡前泡腳;泡腳完的一小時內上床睡覺,更有助陽氣生發,同時也達到助眠作用。
6、泡腳時間:建議每次浸泡20~30分鐘左右。
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