宜：進補、防寒保暖 

忌：著涼

「霜降」是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的一個過渡期，因天氣逐漸變冷，露水凝結為霜而下降 。因深秋及冬天氣溫較低，寒冷為百病之源，難免會吸入冷空氣，是呼吸道疾病的好發期，容易咳嗽、感冒。

▲戴口罩預防呼吸道疾病

此時節是秋天中最寒涼的一個節氣，作為秋季進入冬季的一個過渡節氣，從中醫養生的角度來說，這時候就應該先適當的小進補，為迎接寒冷冬季做準備。諺語說：「補冬不如補霜降。」認為「秋補」是一種打地基的「底補」，只有地基牢固了，才可以有好身體迎接冬天的寒冷和進補，所以會有「一年補透透，不如霜降補，養生好過冬。」這時可以適當的吃羊肉及紅柿子補身。 

▲紅柿子清熱、潤肺祛痰鎮咳

針對霜降時節好發的症狀，提高自我體力是最有效的辦法，平日可食用當季：花生、栗子、南瓜、胡蘿蔔、甘藍、紅薯等，便可以達到調整體質的目的。由於腸胃喜溫暖，惡寒涼，入秋後要特別注意胃部的保養，及時加衣服，夜晚避免腹部著涼。 

▲避免腹部著涼

平日可按這些地方保養唷！ 

  1. 中脘穴 
    • 位置：位於胸骨下端和肚臍連線的中央，約在肚臍上一掌處。 
    • 功用：是胃腸中十分重要的穴位。可舒緩胃痛產生的不適。 
  2. 天樞穴
    • 位置：位於肚臍左右兩拇指寬處。
    • 功用：舒緩消化不良等。 
  3. 足三里穴 
    • 位置：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣
    • 功用：促進消化。 

避免風寒入侵，保持溫暖 

  1. 運動：秋冬動一動，少鬧一場病。伸展操、瑜伽、快走歩行。 
  1. 腳部：腳是人的第二個心臟，腳暖身不寒。 
  1. 肩膀：是個容易忽略的地方，受涼會容易又酸又疼。 
  1. 腹部：上腹受寒容易引發胃部不適和疼痛。 
  1. 脖子：這個部位受涼容易咳嗽、感冒。 
  1. 膝關節：因為關節周圍的未梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此長期受涼以後，會導致讓寒邪侵入關節而引發關節炎。 

▲多多運動保持溫暖

晚秋的生活作息延續早秋、仲秋的早睡早起，但是老年人、小朋友要特別注意，早上出門運動則要緩緩時間，不要受到清晨寒涼傷身。 

 

參考

黃帝內經二十四節氣養生法 王彤著 捷徑文化出版