但是,你有發現嗎?只要春天降臨,卻也是身體最容易「拉警報」的時刻,許多「這裡癢那裡癢」、「咳嗽、流鼻涕或是腸胃功能」疾病等小毛病,就這樣慢慢的浮現了!
養生方法
- 保持充足睡眠增強扺抗力:避免過度疲勞,早睡早起,熟睡中讓身體進行代謝、排毒工作,「情緒平穩」也是健康關鍵。
- 養成良好的飲食習慣,注重飲食衛生,多食當季蔬果(如大豆及豆製品)、養陽食物(如蔥、薑、蒜)及甘性穀物類食物(如粗糧、甘薯、山藥類)、及多食綠色蔬菜。
- 初春多運動:運動能加速新陳代謝,能幫助身體養陽。建議起床後,可以做10至15分鐘的暖身運動,例如散步、太極拳或伸展操、甩手、扭腳等。
- 中藥調理和飲品:春天養生建議可選用玫瑰花茶及清淡溫和的漢方茶來幫助補足中氣,隨身帶著喝,長期滋養身體提高抵抗力,避免感冒改善腸胃功能唷!
補氣最好的方式,就是每天規律作息,晚上最好11點前入睡。
春季養生3要素—「飲食+睡眠+好心情」,缺一不可。每天準時入睡、清淡飲食、保持好心情,就能擁有美麗的春天唷!