俗話說:「一年之計在於春」,一如我們印象中的,春天就是揮別厚重毛衣和刺骨的寒風,當植物慢慢冒出綠枝芽、大地開始欣欣向榮、蓬勃生機的季節。 

但是,你有發現嗎?只要春天降臨,卻也是身體最容易「拉警報」的時刻,許多「這裡癢那裡癢」、「咳嗽、流鼻涕或是腸胃功能」疾病等小毛病,就這樣慢慢的浮現了! 


▲春天到了容易引發過敏

中醫認為,春季是大自然陽氣生發季節,人體也是一樣,多運動讓身體提高新陳代謝。只要養生得宜,一整年都能擁有強健體魄!


▲做瑜珈的女子

養生方法 

  • 保持充足睡眠增強扺抗力:避免過度疲勞,早睡早起,熟睡中讓身體進行代謝、排毒工作,「情緒平穩」也是健康關鍵。
  • 養成良好的飲食習慣,注重飲食衛生,多食當季蔬果(如大豆及豆製品)、養陽食物(如)及甘性穀物類食物(如粗糧、甘薯山藥類)、及多食綠色蔬菜。 
  • 初春多運動:運動能加速新陳代謝,能幫助身體養陽。建議起床後,可以做10至15分鐘的暖身運動,例如散步、太極拳或伸展操、甩手、扭腳等。 
  • 中藥調理和飲品:春天養生建議可選用玫瑰花茶及清淡溫和的漢方茶來幫助補足中氣,隨身帶著喝,長期滋養身體提高抵抗力,避免感冒改善腸胃功能唷! 

 

因此,春季養生又為注重精神調理,保持心胸開闊,情緒樂觀,達到保健之目的。 

補氣最好的方式,就是每天規律作息,晚上最好11點前入睡。

春季養生3要素—「飲食+睡眠+好心情」,缺一不可。每天準時入睡、清淡飲食、保持好心情,就能擁有美麗的春天唷!

 

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▲藥材-枸杞、黃耆、紅棗、黨蔘