宜:除內熱、除溼邪 

忌:情緒波動過大 

「小滿」的意思是說從這個節氣開始,麥類等夏季收作物顆粒已經飽滿,尚未成熟,因此取名「小滿」。 


▲農作物

小滿之後雨量開始增加,真正的「濕」是從這時候開始。再加上氣溫升高,人若貪涼,極易引發風濕症等各種皮膚病。所以此時養生一定要注意「未病先防」,平時多吃一些具有清熱利濕的食物。此時情緒的波動也較大,所以平時要注意控制自己的情緒。 


▲日頭大天氣漸熱

「暑多夾濕」天氣越來越熱,雨水也增多,暑熱大多夾雜濕氣濕氣是萬病之源、健康的剋星,是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭。這時節偏夏天,天氣漸炎,經常讓人覺得悶熱。其實不僅外面天氣熱,我們人體的火氣也較重,所以夏日養生一定要注意祛除內熱


▲人們貪涼吹空調

「陰虛則內熱」,夏天氣溫高,人體出汗本來就較多。汗為「心之液」,多出汗自然會消耗損心臟的陰液。肺主皮毛,人們貪涼喜歡吹空調,毛孔受冷一下子就關閉了,熱向外發散不出去,也就會形成內熱,當天氣變冷或淋雨時,毛孔就會閉住,熱就更散不出去,就會感冒咳嗽。除了呼吸道疾病外,陰虛內熱還極易導致便秘。 

對於一般人來說,怎麼樣才能判斷自己體內的溼氣是不是重呢? 

  • 手心、腳心比身體其他部位容易流汗,脫鞋有異味! 
  • 上完廁所看一下馬桶,小便偏黃和有一些糞便沾在馬桶上沖不下去! 
  • 身體會有發黏表現,比方說汗液比較黏,流汗後體味重或有口臭味重。 
  • 早上起床時,眼睛腫、或身體水腫
  • 易患內在炎症,或者易皮膚濕疹,油臉。 
     


▲腳心流汗易造成腳臭

以上就是證明你的體內溼氣偏重,得需要除溼了唷。 

此外,夏天可以多飲用一些大麥茶,<<本草綱目>>中對大麥茶的評價是「味甘、性平,可消積進食,平胃止渴、消暑除熱、益顏色、實五臟、化穀食之功。」大麥味甘、性涼,即可清除流汗過後等外熱,也可以改善消除口乾、胃痛不適等內熱。 

飲食可以致病,也可以治病。生活中一些食物就有很好的祛濕效果!


▲薏仁
 
  • 辣椒-有發散的作用,可以把人體的濕氣逼出來,使人保持健康。但並不適用每個人。 
  • -是體內最佳的除濕機,寒體質多吃「老薑」料理;熱體質多吃「嫩薑」料理。 
  • 紅豆-有利水、消腫的作用。紅色又補心。 
  • 薏米-又稱薏仁,有健脾益胃,又能利水祛溼的好處,與紅豆搭配效果好。 
  • 玉米鬚– 味甘性平,有利水消腫,利濕退黃,調解血壓的功效。 
  • 黑豆– 黑豆性味甘平,補腎益陰、健脾祛濕。 
  • 陳皮-健脾理氣、化濕祛痰。 
     


▲黑豆、茯苓、甘草、薏仁

簡單的食物讓你在夏季吃得好又吃得健康,快跟著一起來養生一下吧!