宜：除內熱、除溼邪 

忌：情緒波動過大 

「小滿」的意思是說從這個節氣開始，麥類等夏季收作物顆粒已經飽滿，尚未成熟，因此取名「小滿」。 


▲農作物

小滿之後雨量開始增加，真正的「濕」是從這時候開始。再加上氣溫升高，人若貪涼，極易引發風濕症等各種皮膚病。所以此時養生一定要注意「未病先防」，平時多吃一些具有清熱的食物。此時情緒的波動也較大，所以平時要注意控制自己的情緒。 


▲日頭大天氣漸熱

「暑多夾濕」天氣越來越熱，雨水也增多，暑熱大多夾雜濕氣，濕氣是萬病之源、健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭。這時節偏夏天，天氣漸炎，經常讓人覺得悶熱。其實不僅外面天氣熱，我們人體的火氣也較重，所以夏日養生一定要注意祛除內熱。 


▲人們貪涼吹空調

「陰虛則內熱」，夏天氣溫高，人體出汗本來就較多。汗為「心之液」，多出汗自然會消耗損心臟的陰液。肺主皮毛，人們貪涼喜歡吹空調，毛孔受冷一下子就關閉了，熱向外發散不出去，也就會形成內熱，當天氣變冷或淋雨時，毛孔就會閉住，熱就更散不出去，就會感冒咳嗽。除了呼吸道疾病外，陰虛內熱還極易導致便秘。 

對於一般人來說，怎麼樣才能判斷自己體內的溼氣是不是重呢？ 

  • 手心、腳心比身體其他部位容易流汗，脫鞋有異味！ 
  • 上完廁所看一下馬桶，小便偏黃和有一些糞便沾在馬桶上沖不下去！ 
  • 身體會有發黏表現，比方說汗液比較黏，流汗後體味重或有口臭味重。 
  • 早上起床時，眼睛腫、或身體水腫。
  • 易患內在炎症，或者易皮膚濕疹，油臉。 

▲腳心流汗易造成腳臭

以上就是證明你的體內溼氣偏重，得需要除溼了唷。 

此外，夏天可以多飲用一些大麥茶，<<本草綱目>>中對大麥茶的評價是「味甘、性平，可消積進食，平胃止渴、消暑除熱、益顏色、實五臟、化穀食之功。」大麥味甘、性涼，即可清除流汗過後等外熱，也可以改善消除口乾、胃痛不適等內熱。 

飲食可以致病，也可以治病。生活中一些食物就有很好的祛濕效果！


▲薏仁
  • 辣椒-有發散的作用，可以把人體的濕氣逼出來，使人保持健康。但並不適用每個人。 
  • 薑-是體內最佳的除濕機，寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理。 
  • 紅豆-有利水、消腫的作用。紅色又補心。 
  • 薏米-又稱薏仁，有健脾益胃，又能利水祛溼的好處，與紅豆搭配效果好。 
  • 玉米鬚– 味甘性平，有利水消腫，利濕退黃，調解血壓的功效。 
  • 黑豆– 黑豆性味甘平，補腎益陰、健脾祛濕。 
  • 陳皮-健脾理氣、化濕祛痰。 
     

​簡單的食物讓你在夏季吃得好又吃得健康，快跟著一起來養生一下吧!