宜：清熱補氣、補陽氣 

忌：食慾不振、過度貪涼 

「暑」是炎熱的意思，大暑表示一年中最熱的節氣。 


▲大暑為一年中最熱的節氣

大暑三侯「一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨實行。」 

  • 一候：盛夏時節的螢火蟲，因產卵於枯草上，孵化以後從枯草中飛出，被古人誤會為是腐草變成的，即為「一候腐草為螢」。 
  • 二候：大暑時節，天氣變得悶熱，土地也很潮濕，大地猶如一個巨大的蒸籠，是為「二候土潤溽暑」。 
  • 三候：因濕氣積聚而招致大雨滂沱，而大雨時行以退暑，最熱時秋即攜大雨來臨。此為「三候大雨時行」。 

大暑對人身體的影響很大，比如寒濕之氣對人體的傷害和高溫的酷暑都是對身體的一種考驗，這個時候一定要做好防暑養生以增強體質，做好對身體的保養。 

飲食進補方案 

  • 鳳梨—健脾胃，固元氣。
  • 西瓜—補氣清暑，健脾養胃。 
  • 苦瓜—消暑清熱。 
  • 吃仙草— 具有神奇的清熱解毒的功效，故被譽為「仙草」 
  • 飲伏茶— 這種由十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。 
  • 吃荔枝 — 民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養價值和吃人參一樣高。  


▲可以吃些鳳梨進補

  • 炎熱的大暑，容易煩悶，心浮氣躁、無精打采、生人勿進，因此，建議遵守「靜心養生」的原則，應深呼吸盡量保持心平氣和。 
  • 炎夏應避免久曬及長時間處在高溫環境當中，並注意補充足夠水分，以少量多次為原則，以避免水分散失過多而造成中暑。 
  • 應少食用過多生冷食材、冰品、瓜類等，或久待於冷氣房中，以免造成身體不適。若是體質寒涼者，仍建議飲用溫熱飲。 
  • 夏季運動不宜太激烈，以免體內水份流失過多。建議可選擇相對溫和的運動解決，如太極拳、跳繩、快走、乒乓球等，並於清晨或傍晚進行。運動過後要補充水分，建議飲用溫開水為佳。 
  • 飲食宜清淡，當季蔬果如綠豆、黃瓜、番茄等，且可適量食用蔥、薑、蒜、醋等，可健脾開胃、殺菌防病，也能增添食材風味。 
  • 按壓「風池穴」「太陽穴」 
    • 風池穴：位於頸項後枕骨下， 大筋外側凹陷處。可以疏風清熱，開竅鎮痛。
    • 太陽穴：位於兩眉梢與外眼目之間，往後約一吋凹陷處。可以通絡止痛，清熱除煩。 

 


▲太陽穴

俗話說：「小暑不算熱，大暑三伏天」，在「三伏天」的前後，吃不好，睡不好，精神差等症狀由為普遍。大暑期間的厭食症大多都是脾胃受涼有關。因為天熱，常吃冷飲、喝冰水、吹冷氣睡覺 ，使脾胃受寒，應先驅寒暖胃，可是，大熱天哪來的寒呢？就是是除脾胃的寒氣，最好用的就是生薑了。 

民間諺語：「晨起三片薑，百病消災殃」。從這句話就可以知道，生薑並不只是去除腥氣的調味品，還是一種有較大醫療價值的家常菜肴。 


▲吃些薑來驅寒