宜:清熱補氣、補陽氣 

忌:食慾不振、過度貪涼 

「暑」是炎熱的意思,大暑表示一年中最熱的節氣。 


▲大暑為一年中最熱的節氣

大暑三侯「一候腐草為螢,二候土潤溽暑,三候大雨實行。」 

  • 一候:盛夏時節的螢火蟲,因產卵於枯草上,孵化以後從枯草中飛出,被古人誤會為是腐草變成的,即為「一候腐草為螢」。 
  • 二候:大暑時節,天氣變得悶熱,土地也很潮濕,大地猶如一個巨大的蒸籠,是為「二候土潤溽暑」。 
  • 三候:因濕氣積聚而招致大雨滂沱,而大雨時行以退暑,最熱時秋即攜大雨來臨。此為「三候大雨時行」。 

大暑對人身體的影響很大,比如寒濕之氣對人體的傷害和高溫的酷暑都是對身體的一種考驗,這個時候一定要做好防暑養生以增強體質,做好對身體的保養。 

飲食進補方案 

  • 鳳梨—健脾胃,固元氣。
  • 西瓜—補氣清暑,健脾養胃。 
  • 苦瓜—養血滋肝,潤脾補腎。 
  • 吃仙草— 具有神奇的清熱解毒的功效,故被譽為「仙草」 
  • 飲伏茶— 這種由十多味中草藥煮成的茶水,有清涼祛暑的作用。 
  • 吃荔枝 — 民間傳說大暑這一天吃荔枝,營養價值和吃人參一樣高。
      


▲可以吃些鳳梨進補

大暑養生 

  • 炎熱的大暑,容易煩悶,心浮氣躁、無精打采、生人勿進,因此,建議遵守「靜心養生」的原則,應深呼吸盡量保持心平氣和。 
     

▲保持心平氣和
 
  • 炎夏應避免久曬及長時間處在高溫環境當中,並注意補充足夠水分,以少量多次為原則,以避免水分散失過多而造成中暑。 
  • 應少食用過多生冷食材、冰品、瓜類等,或久待於冷氣房中,以免造成身體不適。若是體質寒涼者,仍建議飲用溫熱飲。 
  • 夏季運動不宜太激烈,以免體內水份流失過多。建議可選擇相對溫和的運動解決,如太極拳、跳繩、快走、乒乓球等,並於清晨或傍晚進行。運動過後要補充水分,建議飲用溫開水為佳。 
  • 飲食宜清淡,當季蔬果如綠豆、黃瓜、番茄等,且可適量食用蔥、薑、蒜、醋等,可健脾開胃、殺菌防病,也能增添食材風味。 
  • 按壓「風池穴」「太陽穴」 

風池穴:位於頸項後枕骨下, 大筋外側凹陷處。可以疏風清熱,開竅鎮痛。 

太陽穴:位於兩眉梢與外眼目之間,往後約一吋凹陷處。可以通絡止痛,清熱除煩。 


▲太陽穴

俗話說:「小暑不算熱,大暑三伏天」,在「三伏天」的前後,吃不好,睡不好,精神差等症狀由為普遍。大暑期間的厭食症大多都是脾胃受涼有關。因為天熱,常吃冷飲、喝冰水、吹冷氣睡覺 ,使脾胃受寒,應先驅寒暖胃,可是,大熱天哪來的寒呢?就是是除脾胃的寒氣,最好用的就是生了。 

民間諺語:「晨起三片薑,百病消災殃」。從這句話就可以知道,生薑並不只是去除腥氣的調味品,還是一種有較大醫療價值的家常菜肴。 


▲吃些薑來驅寒