天氣溫度起伏較大，尤其日夜溫差，不知該如何穿衣，你是不是也感同身受！！！
穿太少或穿太多，都不適合，如果你是抵抗力較差者，平常因工作、生活的壓力而飲食不正常，就很容易感冒、身體不適呢！
▲穿太多或太少都不好
免疫系統是我們身體的防護軍，當細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體攻打病菌，但當免疫系統零件鬆脫，這支防護軍還會反過來攻擊自己，哪些原因會讓你的身體免疫力漸漸離你而去？
1.情緒悲觀、肌肉緊繃
保持樂觀、放鬆的心情有助於健康維持，也能讓晚上睡眠安穩，有了充分足夠的休息，擺脫疲勞，身體抵抗力自然會提升！
2.過度抗菌
近期因應「新型冠狀病毒」讓大家人心惶惶，瘋搶有關抗菌藥品、清潔液，但其實過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過度清潔的環境，反倒會讓抵抗病毒的能力變差。
3.飲食不圴衡
大吃大喝、進食時間不規律亦或挑食，都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
4.身體老化
隨著年齡的增長，生病後要恢復的速度相對較慢，當然也是人體的免疫系統跟著老化後無法發揮有效保護作用的因素。
5.運動不足
平常的你運動量夠嗎？運動量不足也會導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力低下。
▲多運動增加體力
最後一起來暸解哪些食物，不僅含有特別的營養素可以提升免疫力、調節好體質，重點是還超好吃！如果常感冒、生病，可要好好補充喔！
1.菠菜
菠菜含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神方面疾病，不足的情況下也可能產生健忘和焦慮症狀。
2.深海魚
是否感覺好像住海邊的人都比較快樂？研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥，魚油富含EPA、DHA直接影響人體心臟、腦部眼睛、腎臟和神經系統的正常運作。
▲深海魚
3.香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神提高信心。香蕉的色胺酸和維生素B6含量豐富，可大大的幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
4.葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦、淨化思緒。它有大量的維生素C，可以使身體增強抵抗力，還有抗壓功效，想要對抗疾病都與這些因素息息相關。
維持放鬆樂觀心情，加上健康的飲食，感冒病毒遠離你～
