其實，造成聲音沙啞的原因有很多，從小小的感冒，到危害生命的癌症都有可能唷。所以只要是有持續長期反覆發作超過二週以上，都應該尋找耳鼻喉科的醫師，請他幫你瞧瞧。 

造成聲音沙啞或失聲的原因可能有下列幾種： 

  1. 急性聲帶炎：是指感冒、急性上呼吸道感染或者長年菸酒造成聲帶發炎，只要經由休息及治療、多喝水、少說話，是可以獲得復原。 
  2. 聲帶息肉和囊腫：因為聲音的濫用造成聲帶表面凸起，造成聲帶受傷，休息一段時間之後仍無改善，會建議切除息肉或囊腫，之後還需要復健治療。 
  3. 胃食道逆流：長期的胃酸逆流刺激喉嚨，會覺得喉嚨卡卡的或聲音沙啞，喉部上黏膜的紅腫。飲食上要避免刺激性的食物。 
  4. 其他：較特殊的情形，如聲帶腫瘤或麻痺….等。 
  5. 吃太多冰品、甜食、油炸、辣椒、燥熱水果等刺激性食物。多喝檸檬水、吃生津食物(蘿蔔、銀耳、絲瓜、陳皮…..等)、潤肺水果(水梨、楊桃、蓮霧…等)潤喉。 

▲可做一些日常保健避免聲音沙啞 

  1. 喝水要足：對於喉嚨的潤滑很重要，要保持濕潤。太燙會導致聲帶黏膜充血，太冰會造成肌肉收縮，兩者對聲帶都不好，建議跟體溫相近的溫水最適當。 
  1. 避免聲帶濫用：以適當的音量、音調及速度說話，不要過度清喉嚨、大叫、長時間說話。放慢說話的速度，儘量用腹部的力量發聲。 
  1. 不要勉強使用自己不擅長的音域講話或唱歌。 
  1. 避免抽菸及飲酒：菸和酒都是刺激物，容易造成發炎的反應，酒類會造成聲帶黏膜上的黏液乾燥。 
  1. 治療胃食道逆流：胃酸逆流會刺激喉嚨造成不適。會一直清喉嚨，所以要治療。 
  1. 感冒或聲音沙啞時，應讓喉嚨休息，少出聲、多休息是最好的方法。 
  1. 天冷時，應用圍巾保護頸部溫暖，不受涼，外出戴口罩，防止髒空氣、冷風、乾燥、避免細菌傳染。 
  1. 在吵雜的境中使用麥克風 
  1. 多運動可以降低沙啞的機率 

可以運用穴道做一些基本保養 

  1. 少商穴 
  • 位置：大拇指指甲根部外側1吋 
  • 功效：有助緩解咳嗽、喉嚨疼痛、沙啞 
  1. 啞門穴 
  • 後頸部中央，髮際線上約0.5吋 
  • 舒緩聲音沙啞、頭痛 
  1. 合谷穴 
  • 雙手虎口，大拇指、食指之間的凹陷處 
  • 緩解喉嚨痛 
  1. 尺澤穴 
  • 手臂微變，大筋外側方凹陷處 
  • 減輕喉嚨痛 

 

儘管是單純的喉嚨沙啞，所造成的原因和結果都是不一樣的，一定要找出原來的病因，對症治療，才是解決的根本之道。 

參考：

https://www.careonline.com.tw/2018/08/hoarseness.html

http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=AIA961001

https://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/395