聲音主要依靠聲帶的振動而產生，我們在使用它時自己是看不到的！因此一旦使用過度，聲帶就可能暫時性失聲、沙啞、腫脹、受傷甚至長繭或生瘜肉，這些情形都可能影響聲帶未來的功能，很容易造成聲音沙啞。 


▲聲帶使用過度容易造成沙啞

養聲音最重要的工作，就是維持身體氣、血、經脈的通暢，以下6個穴道很適合喉嚨按壓緩解： 

  • 魚際穴

針對失聲、咽喉腫痛、咳嗽、支氣管炎、頭痛、眩暈、胃出血、汗不出。  

位置：手掌心朝上，在第一掌骨中點之橈側，赤白肉的交際處。  

功用：清熱利咽，散發脾熱。  

  • 太溪穴

有人經常咽喉乾，喝水也不管用，沒有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補上腎陰。 

位置：內踝後緣與跟腱內側前緣之間凹陷處取穴。  

功用：為足少陰腎經之原穴，氣血所注之處，平時可按壓此穴，能有效護嗓，預防咽痛之功效。  

  • 太衝穴

肝主疏泄，故凡因肝氣不舒，按壓太衝穴，可舒肝理氣，肝為腎之子，肝經經絡疏通，氣旺血行，改善腎經經絡氣血之運行。  

位置：在足背，第1、2趾之間，蹠骨結合部之前凹陷處取穴。

功用：可舒肝理氣，肝經經絡疏通，氣旺血行，有助腎經經絡氣血之運行。

  • 耳尖穴

「耳者，宗脈之所聚也」，「耳者，腎之官也」，耳不但與經絡循行有關，並且通過經絡與臟腑之間的關係也非常重要。 

位置：在耳尖上。 用拇指與食指相對，連續提揉耳尖36下，反復3至4次，可使咽痛緩解。 

功用： 風熱所引的喉嚨痛可按壓此穴，可使喉痛咳嗽緩解。 

  • 少商穴

位置：雙手大拇指指甲側，用指甲掐按約30秒後放鬆下 

功用：改善咽喉腫痛、疏肝理氣 

  • 行間穴

位置：大腳趾與第二趾中間的凹處位置，以大拇指輕按揉推3分鐘左右 

功用：改善喉嚨乾澀沙啞 

保護嗓子，生活的飲食習慣上也是不容輕忽的7個「養聲」保健小祕訣： 

1. 避免長時間說話或大聲吼叫，在吵鬧環境中請使用麥克風。  

2. 說話放慢速度，儘量用腹部力量發聲、避免過度清喉嚨。  

3. 多喝溫開水保持喉嚨濕潤，補充聲帶長期使用所散失的水份。  

4. 避免刺激性的食物，如菸、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。  

5. 要有穩定情緒、充足睡眠及適當運動，保持良好的聲帶彈性。  

6. 感冒時避免多說話。  

7.喝有潤喉中藥材的漢方養生茶保護喉嚨。


▲多喝水保持喉嚨濕潤