簡易穴道DIY超養生保持精神! 

不知道是因為社會壓力大,還是環境因素的影響,現代人不管是睡眠質量的好壞,總感覺休息不夠。全身疲勞、酸痛,注意力不集中,全身無力,頭昏腦脹的,工作一整天晚上回到家大腦也有很多待辦事項再思考,無法身心放鬆,可以輕鬆的時候很少,日復一日懶洋洋,該怎麼改善這種狀態呢? 
 


▲失眠的女子

「穴不離經」,即使沒有按摩在正確的穴位上,只要距離不遠,仍在同一條經絡上,也會產生療效自行刺激體表部位,利用基本的穴道按摩保健,可以疏通經絡,行氣活血,調整臟腑,增強抗病力,有助強身健體,達到提神醒腦目的。 

百會穴: 

  • 位置:位於頭頂正中的最高點,是手足三陽經及督脈陽氣交會之處 
  • 功效:可以提神醒腦、補陽氣。用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉,反覆5次。 
     

太陽穴: 

  • 位置:位於眉梢與眼外角連線中點,向後約一橫指的凹陷處 
  • 功效:按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。 

風池穴: 

  • 位置:位於頸部,枕骨之下 
  • 功效:足少陽膽經的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞足少陽膽經的穴位,按摩它除可提神外, 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。 
     

神庭穴: 

  • 位置:前髮際正中直上0.5寸
  • 功效:消除頭痛頭昏,恢復大腦的活力

太衝穴: 

  • 位置:腳背,在第一腳指骨與第二腳指骨結合處上方的凹陷中 
  • 功效:可以緩解急性腰痛。超過半數的成人都出現過急性腰痛症狀,多數是由於勞累過度、不正確的姿勢、精神緊張等因素引起。 

合谷穴: 

  • 位置:位於第一、二掌骨之間,也就是俗稱的「虎口」
  • 功效:促進新陳代謝、排除毒素、清頭明目等功效
     

此外,中醫常強調,避免長期熬夜壓力大,會造成肝血虛,建議按摩穴位時同時也多吃生津養陰、清心降火的食物,像是銀耳、百合、蓮子、桂圓、紅棗黃耆等,都有養血安神的好處,選用市面上的漢方飲也建議含有紅棗枸杞黃耆黨蔘 嚴選純天然中藥材為佳。 


▲枸杞、黃耆、紅棗、黨蔘