簡易穴道按摩保持精神！ 

不知道是因為社會壓力大，還是環境因素的影響，現代人不管是睡眠質量的好壞，總感覺休息不夠。全身疲勞、酸痛，注意力不集中，全身無力，頭昏腦脹的，工作一整天晚上回到家大腦也有很多待辦事項再思考，無法身心放鬆，可以輕鬆的時候很少，日復一日懶洋洋，該怎麼改善這種狀態呢？ 


▲失眠的女子

「穴不離經」，即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會產生療效自行刺激體表部位，利用基本的穴道按摩保健，可以疏通經絡，調整臟腑，增強抵抗力，有助強身健體，達到提神醒腦目的。 

百會穴： 

  • 位置：位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處 
  • 功效：可以提神醒腦、補陽氣。用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒；同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。 

太陽穴： 

  • 位置：位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處 
  • 功效：按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。 

風池穴： 

  • 位置：位於頸部，枕骨之下 
  • 功效：足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外， 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。 神庭穴： 
  • 位置：前髮際正中直上0.5寸 
  • 功效：消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力 

太衝穴： 

  • 位置：腳背，在第一腳指骨與第二腳指骨結合處上方的凹陷中 
  • 功效：可以緩解急性腰痛。超過半數的成人都出現過急性腰痛症狀，多數是由於勞累過度、不正確的姿勢、精神緊張等因素引起。 

合谷穴： 

  • 位置：位於第一、二掌骨之間，也就是俗稱的「虎口」 
  • 功效：促進新陳代謝、排除毒素、提神醒腦等功效 

此外，中醫常強調，避免長期熬夜或壓力大，建議按摩穴位時同時也多吃生津養陰、的食物，像是銀耳、百合、蓮子、桂圓、紅棗、黃耆等，都有安神的好處，選用市面上的漢方飲也建議含有紅棗、枸杞、黃耆 等 嚴選純天然中藥材為佳。 

▲上圖為：枸杞、黃耆、紅棗、黨蔘