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由於一般人在日常生活中很少活動身體,引起肩膀痠痛與腰痛等各種惱人症狀,使人無法順利入眠。中醫師認為人體的「經絡」通暢,促進新陳代謝,維持身心健康,就能通體舒暢促進睡眠品質。換句話說,若想擁抱健康、每晚睡得安穩,就必須讓經絡順暢。
位置:手掌內側從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處。清熱安神,穩定情緒。
功效:養心安神,調節自律神經,是幫助入睡的主要穴位,不容易入睡、或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
位置:腕橫紋中央正上方2寸
功效:鎮定、寧心、安神是養生重要穴位,位於心包經上。心胸鬱悶、心情不好、失眠、緊張,都可以按摩內關穴。
位置:位於手背姆指和食指間凸起那塊肌肉。
功效:有清心火、安神通絡的功效。幫助緩解頭昏腦脹、失眠多夢。
位置:耳後頭枕骨下,髮際下凹陷處。
功效:改善頭痛、頭暈,並可醒腦明目。
位置:位於腳掌中央偏上方。
功效:促進新陳代謝、舒緩情緒。
位置:位於足背側,大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處,是足厥陰肝經的原穴,能夠反應肝經以及肝的狀況。
功效:疏肝、解鬱的作用,適合肝火旺盛、心情焦慮、鬱悶及失眠的人。
▲按摩穴位
另外大家記得睡前6小時內避免喝含咖啡因的飲料,睡前半小時內不要使用3C產品,才能改善睡眠品質提升生活質量喔!
失眠大多是「思慮勞倦、內傷心脾、心腎受損、肝陽擾動」導致,無論是生理或心理因素,失眠患者最重要的是找出失眠原因,諮詢專業醫師,從根本治療,日常生活作息也要調整正常,才能有健康的睡眠。
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