你是不是常常覺得下半身腫腫跟小河豚一樣？或是明明就已經控制飲食了，小腹一直都平不下來？生理期總是要來不來？有可能都跟我們人體的脾經有關喔！

今天想與你分享一個簡單又有效的養生方法——脾經拍打！只要每天花幾分鐘的時間，就能輕鬆改善這些困擾，讓妳不僅能重拾輕盈好身材，還改善經期不順、胃脹氣的問題！

什麼是脾經？

脾經是我們身體十二經脈之一，中醫稱為「後天之本」，意思是脾胃掌後天食物的消化、吸收、運輸營養物質的功能，從而從食物中獲得足夠的營養與元氣以供養五臟六腑。因此脾經虛弱，直接影響到我們的氣色、體力，甚至免疫力，也會出現胃脹、胃痛和肥胖或消瘦等問題。

脾經的運行方向是從腳指大拇指，流經小腿內側，經過大腿內側，經過鼠蹊部，進入腹部連通胃腑，再流經橫隔膜，循著腋下往上經咽喉，最後連接在舌根，散佈於舌頭下方。

如果你有以下問題，有可能是脾經卡卡了：

  • 消化不良： 食慾不振、腹脹、經常拉肚子。

  • 下肢較臃腫： 下肢緊繃水泡泡、眼袋浮腫、身體沉重。

  • 婦科不順：量少、不規律、容易疼痛。

  • 虛胖： 體重增加，但肌肉鬆軟無力。

  • 面色萎黃： 氣色不好，容易疲倦。

為什麼要拍打脾經？

拍打脾經就像是在幫助運輸人體內運輸元氣的路線做保養，確保它通暢無阻。

透過按摩脾經，可以達到以下效果：

  • 促進循環： 改善下肢容易冰冰、水泡泡的問題。

  • 促進體內水分代謝： 幫助身體排出多餘的水分，減輕水泡泡。

  • 調理婦科： 調節體質，改善月經不調。

  • 增強體力： 改善虛胖，增加體力。

  • 改善睡眠： 提升睡眠品質，更好入眠。

如何拍打脾經？

拍打脾經的方法很簡單，只需要將五指併攏微微屈起，手心的區域會有少量空氣，利用這些空氣刺激經絡，也可以以手握空拳方式，利用指關節輕敲。

拍打步驟與頻率

  1. 找個舒適的姿勢坐下像翹二郎腿方式，把一腳屈膝放在另一隻腳膝蓋上。

  2. 從足大趾內側開始，沿著小腿、大腿內側向上拍打。

  3. 拍打時力度適中，以自己感覺舒適為準。

  4. 每次拍打15-20分鐘即可。

  5. 每週可拍打2-3次。

脾經上的重要穴位

脾經上有許多重要的穴位，在拍打時可以特別加強這些穴位的刺激。

  • 太白穴：位於腳大拇指關節後下方凹陷處，具有增強免疫力、消除身體多餘水分的作用。

  • 三陰交穴：位於內踝上4根手指，脛骨內側凹陷處，具有補足元氣，改善經期疼痛作用。

  • 血海穴：位於膝蓋內側上方，大腿內側肌肉隆起處，具有改善經期不適的作用。

  • 陰陵泉穴：位於小腿內側脛骨與膝蓋交界的凹陷處，具有消除身體多餘水分、緩解脹氣、生理不適。

拍打脾經的注意事項

  • 經期期間不宜拍打。

  • 孕婦、皮膚受傷者不宜拍打。

  • 拍打後多喝溫水，促進身體代謝。

除了拍打，還可以怎麼做？

除了拍打脾經，我們還可以透過以下方式來調理脾胃：

  • 飲食調理： 多吃排除身體水分的食物，如薏米、赤小豆、山藥等。

  • 規律運動： 適度運動有助於促進循環，改善脾胃功能。

  • 保持心情愉快： 情緒對脾胃的影響很大，保持心情愉快有助於脾胃健康。