忌:吹風、刺激性食物
「立春」乃每年的節氣之首,代表從立春這天開始,就正式進入了春天,氣溫將慢慢地由寒冷轉為溫暖,此時的天氣濕氣較重,而且早晚溫差較大,沒注意好保暖就容易染上風寒。
立春時節如何養生
- 冬春季節交替之時,早晚溫差較大,要注意保暖。
- 初春宜注意防病保健,尤其天氣由寒轉暖,利病菌滋生,易感染流感、麻疹、肺炎等。應留意個人衛生,以降低感染機會。
- 飲食養生方面可食用養肝、甘溫的食材,如大蒜、洋蔥、海帶、魚類等。
- 運動可選輕柔舒緩的項目,如慢跑、體操、太極拳等,有助活絡筋骨、促進身體循環,每日梳頭百下,促進新陳代謝。
- 春天肝氣旺,易發怒,應該放鬆情緒,保持積極正向的態度。
立春時節要充分利用春季大自然“發陳”之時,借陽氣上升,人體新陳代謝旺盛之時機,適合多吃發芽的食物如:豆芽菜、苜蓿芽等。以當季食物、溫和清淡為主。
立春時節氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,容易使人的抵抗寒邪的能力有所減弱。所以,立春時節不宜驟然增減衣物,年老體弱者、嬰幼兒童換裝更要謹慎。