宜：調理脾胃、防高溫勤補水 

忌：忌夜食生冷

熱熱的夏天，你是不是也容易感到疲倦？  腸胃不適、又或是吃不下飯呢？ 


▲天氣炎熱

從中醫理論來說：夏至也是陽氣最旺的時節，所以是一年當中白天最長、晚上最短的一天，但並不是最熱的一天，因為之後有「小暑」和「大暑」。 

養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，精神養生切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱，平時多注意暑易傷氣。 

飲食方面注重補食，因為之後有「三伏天」，它是一年中最炎熱的時期，人容易食慾不振，所以要注意飲食補養護元氣！ 

燥熱的夏季來臨，該如何提早養生「冬病夏治」呢？ 

1「心靜自然涼」調整呼吸，保持心情愉悅、精神好，保持微笑像陽光一樣樂觀正向。 


▲保持好心情

2、暑易傷氣室外活動或運動應避開烈日當下，並加強防曬，才不易中暑頭暈。 

3、因夏季日照長，作息上容易晚睡早起，中午宜小睡，最多一小時唷！ 

4、每日洗溫水澡不僅能清潔皮膚，還能有降溫消暑的好處。 

5、多喝溫水，夏季最好從事溫和的運動，如慢跑、散步等，以免大量出汗，暑氣上升；且最好選擇清晨或傍晚較涼爽時進行。運動出汗後，要先擦乾，可適當飲用淡鹽水或綠豆湯，避免飲用冰水或立即以冷水洗浴，要用溫水洗澡，以避免中暑或受涼。 


▲多喝溫水

6、夏日炎熱，應避免將風扇和空調直接對著身體吹，以免日後疾病纏身。 

7、夏天容易心煩氣躁、造成腸胃功能運作遲緩，因此適合易消化的清淡飲食，多吃新鮮蔬果雜糧，也要避免吃生冷的食物。 

8、冬吃蘿蔔夏吃薑，勝過醫生開藥方：夏季暑熱，多數人食慾不振，而生薑有利於食物的消化吸收防脹氣，對於防暑度夏有一定益處。 


▲薑

夏至食療： 

  • 冬瓜荷葉湯 

冬瓜：性味甘淡、涼、入肺、大小腸、膀胱經，功能利水消痰，清熱解毒。 

荷葉：性味苦澀，平入心、肝、脾經，功能清暑利濕 。 

二者搭配，可以清熱解暑，利尿除濕，生津止渴。民間常用這道湯品來治療暑期口渴心煩，肺熱咳嗽。 

  • 酸梅湯 

用烏梅、山楂、甘草以3：2：1的比例煮，可以加上冰糖和桂花，酸酸甜甜好開胃！ 

烏梅－能入肝㪘汗，滋潤身體陰液、養肝及養胃！ 

山楂－有大量維生素C 

甘草－能抗炎抗過敏、保護腸胃 

  • 四神湯 

由芡實、茯苓、山藥、蓮子所組成的四神湯也是有助排濕的推薦食療。 

  • 綠豆湯 

味甘、涼，入心、胃經，能清熱解暑，利尿通，解毒消腫。 

  • 番茄 

具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒等作用，有助於刺激食慾。 

▲番茄

  • 空心菜 

清熱解毒、潤腸通便，如同天然保護罩，可防止夏天的細菌病毒入侵體內。 

夏季適合多按壓穴位 ：

  • 中沖穴 

位置：中指，指尖上 

功用：清心泄熱 

  • 神門穴 

位置：手腕內側腕橫紋下一橫 

功用：寧心安神、調節自律神經