妳是否也跟我一樣每個月都不期待大姨媽的到來呢？「經痛」是多數女生每個月都會碰到的難纏敵人，經血一直流、下腹部的悶脹感甚至疼痛不堪，覺得工作不順心、做什麼事都煩燥，最後只能依靠止痛藥解決一切，這些不舒服的反應都令深受經痛所苦的女性焦慮不已。
▲經痛的女子
隨著年紀的增長，體力突然大幅下降，變得不太能熬夜了，在加上工作、生活這些龐大的壓力，讓婦科問題一一浮現。以下也分享幾個改善經痛的方式讓大家舒適些囉！
1.推薦多吃「薑」類食物溫補
日常多吃薑類食物不僅舒緩經痛、而且也是健康又方便的天然食療方法。薑是中國和印度地區常見的食材與藥材，藥用的歷史悠久，薑中所含的薑辣素被身體吸收後，會產生很好的抗氧化效果， 並促進血液循環，讓氣色紅潤。每天從飲食習慣開始改善，相信妳也會感到身體變得很溫暖舒服。
2.充足睡眠
要養好健康的身體，最重要的三大要素便是從飲食、運動和睡眠著手，勞累了一天後，我們都渴望從睡眠中重新獲得能量。擁有良好的睡眠品質，才有精神與活力去面對工作，充足的睡眠更是穩定內分泌的不二法門。如果長期睡眠不足，除了身體沒得到休息，新陳代謝也會變慢；久而久之，身體的小毛病就會不間斷出現，女性尤其在意的肥胖問題也會悄悄報到。
▲睡眠中的女子
3. 生理期前後注意飲食
當女生好麻煩！但為了生理期舒服些，前幾天和經期間還是多忌口吧！
前幾天就是不要喝冰飲、吃冰、生冷食物、辛辣重鹹、濃茶咖啡因，比較好的的溫性食物像這些：地瓜、南瓜、山藥、牛肉、雞肉、芭樂、櫻桃、水蜜桃、洋蔥、黑糖、紫米。但是像中性或熱性食物也可以搭配著吃，但體質燥熱的女孩生理期可能體溫升高，吃太多熱性食物可能會冒出生理痘唷。
其實想和每月必來的大姨媽和平相處也不是沒有方法的，不要讓身邊另一半每個月都看到母獅子，從飲食溫補、適度休息、作息正常不熬夜，好好善待妳的子宮，但如果經痛問題頻繁，仍須尋求醫師、中醫師及營養師的專業，確定經痛的原因，才能找到最適合自己的緩解經痛好辦法。
