宜：早睡早起 

忌：秋燥、辛辣食物 

「處，止也，暑氣至此而止矣。」這時的熱熱的天氣已過或接近夏天的尾聲，全國各地也都有處暑寒來的諺語，說明夏天的暑氣雖逐漸消退，但是入秋時還會有「秋老虎」，「一場秋雨一場涼」後才會漸漸進入中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。 

 

秋季養生需注意 

  1. 此時正處於由熱轉涼的交替時期，人體內陰陽之氣的也隨之轉換，所以，作息起居也要做相對的調整，要保持早睡早起的睡眠，不但可以消除疲勞，有利於美容。 

▲早睡早起

  1. 由於秋天空氣中的水氣含量較小，其相對溼度下降，易感受到皮膚乾澀粗糙，眼睛乾癢、鼻腔乾燥或大便乾硬等，需要提早預防避免產生疾病，則可以多吃水梨、蓮藕、枸杞、白蘿蔔、白木耳等食材，緩解皮膚乾癢的不適感。 
  1. 節氣過後，早晚天氣較涼，人們開始從防暑逐漸到防寒保暖。大多人會注重腳的保護，而忽略了肚臍也容易受寒。如果寒氣通過肚臍進入人體，容易造成脾胃受涼，易造成急性腸胃感冒，長久可能會連帶到生殖泌尿系統的疾病。 

▲肚臍也要保暖

  1. 省辣補酸：建議可多吃帶點微酸味食物，如蘋果、橄欖、枇杷、柚子等當時令水果，來防止肺氣過盛而損傷了肝氣；另外，應減少辛辣味食物，如薑、蔥、辣椒等，以避免上火，不讓身體更加乾燥導致保養破功；要多多補充如蓮藕、紅棗、枸杞、白菜、梨、木耳、蜂蜜、芝麻等可增加滋陰補潤的食物，相當有助於節氣滋潤。 

▲白木耳

受秋燥的影響，容易脾氣爆躁、心緒不佳，要按摩哪裡呢？ 

  1. 尺澤穴 

位置：位於手臂肘部 

功能：調理肺經能夠疏解，能夠運化身體的濕濁。

  1. 合谷穴 

位置：虎口處，在第1、第2掌骨間。 

功能：天下第一穴，治療疼痛。 

  1. 太衝穴 

位置：足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處 
功能：消解肝火 

 

古語說：「靜則壽，躁則夭」也就是說，心平氣和則長壽，避免心浮氣躁則夭亡。這裡「靜」的含意並不是讓人一味靜養不勞作，而是有規劃、有進退，使身體和精神都處於一種平衡、相對的狀態。 

 

開懷大笑能讓人放鬆心情，同時也是最好的天然神奇美容方式，能令長相平庸皮膚不好看的女人顯得親切富有魅力。所以就算是小事情，每個人都應該心懷感激，讓自己發自內心的微笑，這是最簡單有效的美顏方式。 

▲大笑也可以美容