宜：早睡早起、養陽氣、多吃綠色蔬菜 

忌：熬夜、燥熱飲食、生氣動怒 

春分節氣是二十四節氣中唯一一個陰陽均分，同時陰氣猶存，陽氣漸盛的節氣。 

此時的氣候是冷暖多變之時，注意保持人體的保暖和陰陽平衡，是陽氣舒展、萬物皆發，百草發芽，百病發作的時刻，此時養生重養陽。 


▲春暖花開

作息方面最好早睡早起，不要做傷害陽氣的事，例如熬夜、生氣動怒等；此外，春天屬於養生的季節，若沒有做好養生就容易上火。 

春分時節的養生方法：

一、進補方案 

健脾去濕： 

此時肝氣旺盛，濕氣重，腎氣弱，在飲食上要避免酸食，多吃辛味食品，注意脾胃。可多食：薑、蔥、韭菜、淮山、枸杞、馬鈴薯、香菇、韭菜、雞肉、鯉魚等。 

調整陰陽平衡： 

保持營養均衡的飲食習慣，改善在春分時節調理身體陰陽平衡，如韭菜、大蒜等是助陽類菜餚，配上蛋類等滋陰食材，以達到陰陽互補的目的。此外，還要多吃時令蔬菜水果。 


▲韭菜

補充維生素可防春睏： 

早春時節，容易出現春睏現象，除了人體生理調節尚未適應氣候變化，還與飲食有一些關連，應多補充維生素B成份等食材，如動物內臟、胡蘿蔔、玉米等當季產的新鮮蔬果，有助於健脾胃，增強身體功能，使身體儘快適應季節變化。 


▲胡蘿蔔

二、做養生瑜珈＆習慣建立 

當你覺得自己的臉色變黃、變暗，可以透過脾胃經的保養來改善。脾胃經在腹部的位置，建議多做一些腹部、腰部扭轉的動作，可刺激按摩腸胃系統，提升腸胃的功能，還能讓你有小蠻腰的好處唷。 


▲瑜珈

習慣建立是因為「肝開竅於目」，肝是眼睛的根，肝血不足，臉色會暗淡無光，兩個眼睛也會跟著乾澀，視力便會模糊不清，養肝為養生美顏的重要關鍵，以下是習慣建立Tips：

1.早睡覺，多喝水 

2.多吃綠色食物 

3.保持良好情緒 

4.不要長時間使用3C產品 


▲不可長時間使用3C產品