宜:清補、養肝 

忌:房事過度、濁補 

春分節氣是二十四節氣中唯一一個陰陽均分,同時陰氣猶存,陽氣漸盛的節氣。 

此時的氣候是冷暖多變之時,注意保持人體的保暖和陰陽平衡,是陽氣舒展、萬物皆發,百草發芽,百病發作的時刻,此時養生重養陽。 
 


▲春暖花開

作息方面最好早睡早起,不要做傷害陽氣的事,例如熬夜、生氣動怒等;此外,春天屬於養的季節,加上屬木,木頭燃燒生火,若沒有養好就容易上火。

春分時節的養生方法:

一、進補方案

健脾去濕: 

此時肝氣旺盛,濕氣重,腎氣弱,在飲食上要避免酸食,多吃辛味食品,注意脾胃。可多食:薑、蔥、韭菜、淮山、枸杞、馬鈴薯、香菇、韭菜、雞肉、鯉魚等。 
 


▲薑

調整陰陽平衡: 

保持營養均衡的飲食習慣,改善在春分時節調理身體陰陽平衡,如韭菜、大蒜等是助陽類菜餚,配上蛋類等滋陰食材,以達到陰陽互補的目的。此外,還要多吃時令蔬菜水果。 
 


▲韭菜

補充維生素可防春睏: 

早春時節,容易出現春睏現象,除了人體生理調節尚未適應氣候變化,還與飲食有一些關連,應多補充維生素B成份等食材,如動物內臟、胡蘿蔔、玉米等當季產的新鮮蔬果,有助於健脾胃,增強身體功能,使身體儘快適應季節變化。 
 


▲胡蘿蔔

二、做養生瑜珈&習慣建立  

當你覺得自己的臉色變黃、變暗,可以透過脾胃經的保養來改善。脾胃經在腹部的位置,建議多做一些腹部、腰部扭轉的動作,可刺激按摩腸胃系統,提升腸胃的功能,還能讓你有小蠻腰的好處唷。 

若出現偏白沒有血色的面容,可能有肺虛的問題,每天早上起來可以多做展肩擴胸的動作解決,有助於強化肺經,增強肺臟功能,同時促進血液循環,有保養和調節的好處。
 


▲瑜珈

習慣建立是因為「肝開竅於目」,肝是眼睛的根,肝血不足,臉色會暗淡無光,兩個眼睛也會跟著乾澀,視力便會模糊不清,養肝為養生美顏的重要關鍵
以下是習慣建立Tips: 

  • 早睡覺,多喝水 
  • 多吃綠色食物 
  • 保持良好情緒 
  • 不要長時間使用3C產品 
     

▲不可長時間使用3C產品
 

三、喝溫補飲品: 

春分最適合吃的食物就是桂圓,桂圓肉有養心補脾的功效,菊花、枸杞是保養雙眼的好朋友,建議常用桂圓、枸杞菊花來泡水喝,養身又明目,補養氣色,改善臉上的暗黃。 

春天肝氣升發,肝火比較旺盛,最簡單的解決方式就是利用菊花決明子泡水喝,決明子是專門降肝火的藥食同源食物,連同菊花泡水喝,清肝瀉火,養陰明目,降壓降脂。 
 


▲「枸杞、菊花、玉竹、決明子、甘草