宜：袪濕熱
忌：高鹽高糖飲食
穀雨：「雨生百穀」，穀雨是每年春季最後一個節氣，夏季將至，天氣溫和、雨水明顯增多，此時人們脾胃消化功能一般比較旺盛，易飲食過量，損傷脾胃，多注意防治風溼性腰腿痛等疾病，以及避免風熱型感冒。
▲感冒
此時節早晚較涼中午熱，雨多天涼，易受寒感冒。有高血壓、高血脂等心腦血管疾病的人要特別注意此時的保養。
穀雨5大養生原則：
1.穀雨時節防神經痛：由於節氣後降雨增多，空氣中溼度加大。這時是神經痛的發病期，要注意保健，防舊病復發。
2.過敏體質需謹慎：人們戶外活動增多，過敏體質的人，此季節外出時要預防花粉導致過敏性鼻炎、哮喘等發作。飲食上應減少攝取高熱量的食物。
▲過敏
3.預防胃病：此時的消化功能處於旺盛狀態，會使胃變強健，飲食衛生和食物保存要多注意，否則易鬧肚子疼。
4.可多食用清熱去溼的食物：夏季較燥，可多吃菠菜、冬瓜、絲瓜、小黃瓜等性質偏涼的當季蔬菜外，也可多吃薏仁，有助濕氣排出，或是食用小麥，達到健脾理氣的功效；此外，喜歡燉湯的民眾，亦可熬煮山藥湯，山藥素有「神仙之藥」的美稱，有助於養顏美容，還有保健脾胃的好處。
▲山藥
5.按壓穴道：穀雨時節空氣濕度變大，想要祛濕預防感冒可按壓以下穴位。
- 「大椎穴」：這個穴位非常重要，古人說它是—諸陽之會。這個穴在背部脊椎最高點，它是督脈與手部三陽經的交會穴，所以陽氣非常足。這個穴位對於瀉熱、生長、改善肺呼吸功能等都有很好的作用。因此在這個風熱感冒多發的季節，一定要經常按摩大椎這個穴位。
- 「風池穴」：風池穴位在後腦勺、後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中，按摩風池穴能幫助消除黑眼圈，改善頸部僵硬、偏頭痛等症狀，是防治風熱感冒的常用穴位。
- 「曲池穴」：曲池穴位在上臂與小臂併攏，肘彎橫紋的盡頭處，主要能幫助皮膚過敏、尋麻疹、皮膚搔癢、肚腹絞痛，以及防治外感風寒。
- 「魚際穴」：拇指根部與手腕連線中點，就是魚際穴，體質偏熱者平時可多按魚際穴，可養肺金，生腎水，解脾胃虛寒，提升免疫力，預防感冒。
春季即將結束了，不知道大家是如何抓住春天的尾巴，迎接夏季的到來呢？
