暖宮食療法對女生來說是絕對不能缺少的。經痛、手腳冰冷都是不少女生的通症，而這些都是宮寒的表徵，長期怕冷的子宮在臨近的冬天更加需要保暖。

4款健康暖宮湯水茶飲及2款暖宮足浴，好好來呵護女孩們的身體吧！


▲女孩們好好呵護自己吧！

暖宮食物 1：艾草煲雞湯

艾草能逐濕寒、溫熱身體、促進新陳代謝。

暖宮食物 2：鰹魚 

春、秋兩季都盛產鰹魚，但秋天的鰹魚較為肥美，富含暖身效果良好的蛋白質，間接達到暖宮之用途。另外魚肉中蘊含維他命 B 雜、維他命 E 及菸鹼酸，更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。而魚肉暗紅色處，含有大量的鐵質，貧血的人更應多食用。

暖宮食物 3：桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶是一種溫補效果很好的食品，可以改善手腳冰冷等等現象。飲用此糖水不僅能暖身，更能美顏抗老。

暖宮食物 4：黑糖蜂蜜水

蜂蜜具有抗氧化能力。喝熱熱的黑糖水可讓身體溫暖，增加能量，加快新陳代謝，女性朋友若有手腳冰冷的問題，不妨試試這個方法；也可加些薑汁共煮，補氣，溫筋通絡效果會更好。


▲可飲用暖宮飲呵護自己！

以下推薦2款足浴中藥材，於泡腳時加入水中，簡單常用的足浴配方，不僅能溫暖足部，還有促進水分代謝的效果，為子宮保暖。 

暖宮足浴 1：生薑足浴

生薑性溫味辛，外用浸腳能驅寒除濕、改善睡眠等等，推薦給怕冷及容易手腳冰涼的人。

 

暖宮足浴 2：艾草足浴

艾草有暖宮之效，外用浸腳能逐趕濕寒、溫經脈、幫助睡眠等等。


▲手腳冰冷的人可以多泡腳