想要窈窕身材是每個女孩們的夢想，妳或許嘗試過各種方法，「泡腳」你聽過嗎？你真的沒有聽錯，泡腳不僅可以舒展壓力，促進新陳代謝，祛除濕寒，是一種健康有效的養生減肥方法。另外，泡腳時加入中藥材效果更好喔！

▲迷人小蠻腰

【泡腳】

1、在泡腳桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41-42度為宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為準，接著再放入精油或者浴鹽或中藥草包。

2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是10-20分鐘。

3、水溫逐漸變冷以後，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。記注不要被熱水燙傷。

4、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。

▲穿上襪子保暖

1、如何有效泡腳？

泡腳時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到40攝氏度為佳，有些微流汗即可。而且每次泡腳時間方面，應該控制在15到20分鐘之間。要特別注意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方式是慢慢把腿部放到水裡，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。

2、什麼狀態下不宜泡腳？

進餐完畢後，或是身體處於飢餓狀態時，都不宜進行泡腳。因為胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳的話，就會分散了胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且長久下來容易誘發胃部疾病。人體還處於飢餓狀態時，血糖會下降。泡腳是利用熱水溫度來提高人體下半身水溫，促進血液循環、加快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。

▲別在空腹時泡腳喔！

3、什麼時候適宜泡腳？

在一年內，其實在春、夏、秋、冬四季裡用熱水泡腳，對養生都是有幫助的，所以熱水泡腳不僅僅只在秋冬季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳時間。早上泡腳有益驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，而睡前泡腳，則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的作用。

▲睡前泡腳可以幫助睡眠

4、什麼人不適合泡腳？

正常情況下，泡腳還可以達到養生健康作用。但對於患有心臟病、糖尿病、低血壓等病症的人，就不宜進行泡腳了。另外，有的人在秋冬季節下身會出現腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處於僵硬狀態，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預熱腿部，放鬆腿部肌肉，然後再用熱水泡腳。