中醫學的發展是經由長時間的觀察與經驗累積,將人的體質做出規納與分類,體質分類非常複雜,最簡單的就是分為:寒、熱、虛、實四種體質。將你所擁有的症狀紀錄下來,最後統計出哪一種字母最多,就可以知道你是屬於哪一種體質囉~


 ▲怕冷的女子
 

全身症狀

A、手腳冰冷、指尖發白

B、手足溫熱甚至有發燙感

C、體力虛弱,免疫力低下,經常容易生病

A、容易怕冷,甚至夏天吹冷氣也會怕冷

B、容易怕熱

A、睡姿屬於蜷縮型

B、睡姿仰臥或大字型睡姿

C、面色蒼白

C、面色紅潤

C、頭暈

精神狀況

AC、容易倦怠無居

D、體力充沛

BD、容易興奮亢進

BD、常感覺煩躁

C、說話有氣無力

D、說話大聲宏亮

A、文靜沉默、音量像蚊子

B、聒噪多言

C、行動力低下

D、行為躁進


▲我的體質是什麼呢?
 

飲食習慣

A、口不渴、少喝水

B、常自覺口渴、喝水量偏多

C、經常有吃飽卻無法消化感

D、經常有腹部脹滿、脹氣的感覺

A、喜歡吃熱食、喝熱水、熱湯等

B、喜歡吃冷食、冷飲、冰品等

排泄情況

A、小便量多、色淡

B、小便量少、色黃

A、晚上頻尿

A、大便不成形

C、經常拉肚子

BD、大便乾硬容易便祕

BC、容易流汗

D、不易流行

A____個、B____個、C____個、D____個

A最多表示寒性體質、 B最多表示熱性體質、C最多表示虛性體質、D最多表示實性體質


▲我知道我的體質了!
 

人的體質絕非單一,多數的人都是混合性體質,如果有檢測結果虛性與寒性的比例各半,那你就是屬於綜合版的虛寒體質囉!以下簡單貼心提醒大家如何注意飲食方向,一起來參考看看有哪些辦法改善

【寒】鼻過敏、氣喘、月經痛

X冷飲、冰品、寒性食物

O注意保暖,調理食物可加蔥、薑等溫性食材搭配

【熱】口瘡、便祕、青春痘

X酒、燥熱刺激性食物

O多吃清熱降火的涼性食物,如葉菜、瓜類等

【虛】疲勞、免疫力低下、容易感冒

X劇列運動、熬夜

Ο飲食要均衡,多吃糙米、全麥等食物,選擇輕度有氧運動為佳

【實】排汗、排尿、排便的功能較差

X生冷、辛辣、滋補食物

Ο多吃高纖食物,時常泡澡幫助排汗,建議選擇中強度運動


▲開心的女子

養生飲食和運動」是改善體質的根本辦法,調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。原則上是保持飲食平衡,不吃添加物,不吃腐敗食物,不吃過多肉類,多吃蔬菜、水果。少吃食品添加物,添加物有很多都是致癌物質、有害健康物質。多食用天然食物,均衡的營養是要依靠選取的食物而定,正確的飲食才能讓你擁有健康的身體

●檢測出處:女中醫給忙碌上班族的第1本養生書/作者 羅珮琳