中醫學的發展是經由長時間的觀察與經驗累積，將人的體質做出規納與分類，體質分類非常複雜，最簡單的就是分為：寒、熱、虛、實四種體質。將你所擁有的症狀紀錄下來，最後統計出哪一種字母最多，就可以知道你是屬於哪一種體質囉~
▲怕冷的女子
你的面色與體態
A、唇色紅潤，體態均勻
B、肌肉鬆軟，手腳冰冷
C、體型偏瘦，皮膚乾燥偏紅
D、肌肉鬆軟，容易氣短
E、腹部鬆軟，皮膚出油
F、臉色發黃，體型乾瘦
G、體型瘦小，毛髮枯燥
H、膚色暗沈，黑眼圈重
平時個性、精神狀況
A、隨和開朗
B、沉靜內向
C、活潑急躁
D、內向膽小
E、善於忍耐
F、心煩急躁
G、敏感多慮
H、易煩健忘
▲我的體質是什麼呢?
舌苔樣貌
A、舌淡紅、苔薄白
B、舌色淡、舌體胖大、舌苔水潤
C、舌色紅、舌苔少
D、舌色淡紅、舌體胖大、兩側有齒痕
E、舌體胖大、舌苔白厚
F、舌色偏紅,舌苔偏黃
G、舌色偏暗、兩側暗紅
H、口唇偏黯淡或紫、舌頭上有瘀斑
平日身體狀況
A、較少生病、精力充沛
B、怕冷，容易感冒，容易腹瀉
C、容易失眠，經常感到手腳心發熱
D、容易疲勞，聲音低弱無力
E、四肢沈重，容易睏倦，代謝緩慢
F、容易累，口苦口乾，常長痘痘
G、胸悶，容易焦慮，易失眠
H、容易煩躁，身體痠痛
排便情況
A、規律正常
B、小便顏色清而量多，大便偏稀
C、大便乾燥
D、大便偏軟稀
E、大便不成形
F、小便偏黃有發熱感，大便黏滯
G、便秘，大便乾結
H、排便不暢
A 最多表示平和體質、 B 最多表示陽虛體質、C 最多表示陰虛體質、D 最多表示氣虛體質
E 最多表示痰濕體質、F 最多表示濕熱體質、G 最多表示氣鬱體質、H 最多表示血瘀體質
▲我知道我的體質了!
人的體質絕非單一，多數的人都是混合性體質，如果有檢測結果虛性與寒性的比例各半，那你就是屬於綜合版的虛寒性體質囉！以下簡單貼心提醒大家如何注意飲食方向，一起來參考看看有哪些辦法改善
A【平和體質】
生活調理｜保持充足睡眠，穴位按摩小腿上的「足三里」可以強身健體。
飲食藥膳｜不要吃過飽，也不要過餓，冷熱食物適度，飲食平衡，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，食物不宜過度辛辣及油膩。
B【陽虛體質】
生活調理｜不要熬夜，多以熱水泡腳驅寒，背部腹部特要多注意保暖。四季要經常曬太陽，尤其是曬后背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處。穴位按摩常選擇頭部的「百會穴」、背部的「命門、腎俞」每天按摩5~10分鐘，能幫助身體溫暖，促進血液循環。
飲食藥膳｜可多吃甘溫益氣的食物，如羊肉、豬肚、雞肉、蝦、核桃、栗子、韭菜、蔥、姜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、黑豆、紅棗、枸杞、黨參等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。在盛夏也不要過食寒涼之品。
C【陰虛體質】
生活調理｜陰虛者很容易煩躁，多注意調節情緒，避免大動肝火，也不宜劇烈的運動。中午保持一定的午休時間，即使只有10分鐘，也有很好的效果。要避免熬夜、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。穴位按摩選擇腳底的「湧泉」與腳踝的「太溪」進行保健按摩，以滋陰補腎，清虛熱。
飲食藥膳｜食用養陰清熱的食物，如牛奶、牡蠣、鴨肉、豆腐、銀耳、豬皮、芝麻等。少食性溫燥烈的食物，像是羊肉等大熱之品。此體質者鎮靜、安神是最好的養生。另外，可以選用菊花、枸杞、燕窩、白木耳、玉竹等具有養陰功效的中藥進行調理。
D【氣虛體質】
生活調理｜元氣生成的狀況不及消耗的多，是氣虛體質主要成因，以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。穴位按摩選擇小腿的「足三里」、腹部的「關元、氣海」三個穴位進行保健按摩。
飲食藥膳｜須補氣調養，如牛肉、雞肉、豬肉、小米、黃豆、扁豆、胡蘿蔔、蝦、蘑菇、紅棗、桂圓、蜂蜜等這些食物都有很好的健脾益氣作用。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔。
E【痰濕體質】
生活調理｜居住環境宜乾燥，避免潮濕的地方。避免熬夜和過於勞累。運動時間最好選擇在清晨或傍晚較涼爽的時段。穴位按摩選擇小腿的「陰陵泉、三陰交」兩個穴位進行保健按摩，可健脾清熱利濕。
飲食藥膳｜清淡，少食肥肉及甜黏的食物，以穀物和蔬菜為主可以促進腸胃蠕動，減輕脾胃負擔。應多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，養生原則就是在保護脾胃的基礎上適當地除濕，可以吃一些健脾助消化的食物，例如淮山、白扁豆、赤小豆、鯽魚、生薑、南瓜、薏米、茯苓等。少吃肉類及甜、黏、油炸的食物。
F【氣虛體質】
生活調理｜元氣生成的狀況不及消耗的多，是氣虛體質主要成因，以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。穴位按摩選擇小腿的「足三里」、腹部的「關元、氣海」三個穴位進行保健按摩。
飲食藥膳｜須補氣調養，如牛肉、雞肉、豬肉、小米、黃豆、扁豆、胡蘿蔔、蝦、蘑菇、紅棗、桂圓、蜂蜜等這些食物都有很好的健脾益氣作用。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔。
G【氣鬱體質】
生活調理｜氣鬱體質的人要養肝，睡眠就是最佳養肝良方，保證每晚11點～1點間的睡眠。多去旅遊，親近大自然，避免受寒，因為寒冷會影響氣血運行，加重氣鬱症狀。穴位按摩以胸部的「膻中」、腳部的「太沖」進行保健按摩，可寬胸理氣，消鬱散結。
飲食藥膳｜多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、茼蒿、蘿蔔、山楂等具有安神行氣、消食解鬱作用的食物，忌食冰淇淋等生冷食物，睡眠避免飲茶、咖啡等提神的飲料。
H【血瘀體質】
生活調理｜早睡早起是非常重要的，每天12點之前睡覺才能保證肝血更新。避免壓抑，穴位按摩大腿的「血海穴」進行保健按摩，以活血化瘀。
飲食藥膳｜調養方式以活血為主，可多食黑豆、黑木耳、海帶、紫菜、藕、栗子、蘿蔔、胡蘿蔔、紅糖、醋、山楂、洛神、益母草等具有活血祛瘀、舒肝解郁作用的食物。每日飲用少量酒，在飲食中多放一些醋。少食肥豬肉等，不要吃冰淇淋等冰涼寒性之品。
「養生飲食和運動」是改善體質的根本辦法，調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。原則上是保持飲食平衡，不吃添加物、不吃腐敗食物、不吃過多肉類，多吃蔬菜、水果。少吃食品添加物，添加物有很多都是致癌物質、有害健康物質。多食用天然食物，均衡的營養是要依靠選取的食物而定，正確的飲食才能讓你擁有健康身體！
