女人想要美麗和健康同時擁有不是夢，女人養生的根本就是「養氣血」。氣血充足的女人臉色紅潤、精力充沛，但若是氣血不足，就會臉色蒼白或面色暗黃、雙眼乾澀、皮膚暗淡、體質虛弱。當你自覺身體不適時，通常就是氣血不足引起的。女孩兒該如何養出女王般的好氣血呢？

以下敎教你調養5訣竅養成好氣血。

訣竅之一：養睡眠

睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏品。晚上睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。我們補氣血可不能一邊補一邊「漏」，還要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。 因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復，肝血才會充足。喜歡熬夜的女孩們可要注意了，凌晨1時~3時是肝經值班的時間，在此時段之前最好進入睡眠，這樣肝才能藏好血，不要晚於23點入睡是最佳狀態喔！


▲不要熬夜喔！

訣竅之二：養食療

女性日常應適當多吃些優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生和新鮮的蔬菜、水果等。

吃點紅棗黑糯米粥

紅棗黑糯米粥：大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克，洗淨後加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

紅棗是補血的聖品，這個大家都知道不必多說。桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，也擅長補中益氣。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時又能養血調經，何樂而不為呢？！


▲多吃新鮮蔬果

訣竅之三：養運動

女人氣血是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。每天至少運動半小時，對於養出好氣色都有很大的好處。

訣竅之四：養心情
當女生們每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以應該經常保持樂觀的情緒。


▲每天好心情

訣竅之五：養按摩

按摩腋窩可助女人養氣血。每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。

雙手擦熱揉腰捂腎

自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法，自然放鬆，雙手手掌按在后腰的腎俞穴（用手順著腰帶的位置往後摸，至脊柱兩旁，不必強求準確位置，找到大概區域就行）。可以加固體內元氣，防治腰酸、腰痛等症狀。

只要照著做你也能輕鬆養出好氣色！


▲擁有女王般的好氣色

貼心提醒：建議大家在選擇補氣飲品時，要選擇無咖啡因、無糖、無化學添加物的漢方茶包，才不會造成身體負擔唷！