幫眼睛點亮光明燈，就靠這7招護眼法

2020-03-09

現代人關心減肥、防癌、抗老，卻往往忽略了保養自己的眼睛。每天拿它當苦工，工作時拼命用、休閒時也努力用，有時醒來第一件事是看手機，睡前最後一件事還是看手機。因此很多人常覺得眼睛酸澀，已經不知不覺出現乾眼症等眼部疾病了。透過簡單7招護眼法，舒緩眼睛疲勞，讓你重現光明！

7招護眼法

1.閉上眼睛：

現在就把眼睛閉起來5秒鐘，會不會有點酸酸、澀澀的感覺？「酸」是因為近距離看太久，眼睛累了；「澀」則表示眼睛太乾了。閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放鬆的機會。

2.養眼穴道按摩：

纘竹穴：眉毛內側
睛明穴：眼睛內
承泣穴：眼睛下緣落淚處
太陽穴：額頭兩側
合谷穴：手掌虎口處中心點

註：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，不要按摩。（資料提供：林口長庚醫院中醫部）

3.藉綠色植物幫助：

帶一小盆綠色植物放在辦公位子，並經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。

4.加強眼睛轉動：

隨著歲月的流逝，眼球的靈活度與清澈度會有所降低。為了使眼睛保持明亮有神，你不妨常做做眼部健美體操、做做眨眼運動。先兩眼同時眨，再左右兩眼交替眨，時間約1分鐘。次數及快慢可依各人情況掌握，每天定時最好養成習慣。

5.冷、熱敷眼舒緩不適：

當眼睛疲勞時，可以用軟毛巾冷敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，注意溫度要適宜，並且不要壓到眼球，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的轉動，這樣能促進眼部周圍血液循環，緩解眼睛疲勞，還能改善黑眼圈。

6.蔬果攝取：

葉黃素能長期定居在眼睛的黃斑部，同時還可中和藍光，能有效抵禦光線傷害、預防黃斑部病變。深綠色蔬菜的葉黃素含量較高，如菠菜、地瓜葉和南瓜，具有維生素C的芭樂、奇異果等。另外，蛋黃含豐富葉黃素和玉米黃素、鋅，且生物利用率排行NO.1，容易被人體消化吸收、有效利用，健康又護眼。

而Omega-3內的DHA和EPA都是護眼不可或缺的營養素，能有益眼睛血管健康，減少發炎和減緩乾眼情形。魚類像是鯖魚、鱒魚、青花魚、秋刀魚都富含不飽和脂肪酸Omega-3。

7.飲用養生漢方飲

將以下中藥材加水沖泡於日常飲用，時時刻刻保養自己的身體！