宜:常保笑容、養心 

忌:過分貪涼、攝入過多冷食 


▲瘦肉粥

「春夏養陽」是指人體在春夏之時陽氣最旺盛,所以,在工作、在學習、勞動之餘,還是要注意多休息,多防暑,來保重自己的身體健康。季節雖炎熱,養生還是一樣要防濕。此時多喝粥是防暑解渴的不錯選擇,一來不會增加腸胃負擔,二來,各種口味的粥,也可以滿足人的口腹之慾。 

天氣熱了,外界濕度大,有些是熱天濕邪困脾引起的,不僅如此,氣悶、困倦、反應遲鈍、水腫等不適症狀也與它有關係,中醫將這稱為「夏日傷寒」,因為濕氣影響體內氣的運行,所以在夏季養生的飲食裡會需要較多的去濕、健脾胃的食物。 


▲水腫

「脾胃為後天之本,氣血生化之源」。「脾」統管氣血水液使功能強健,則能防止水液在體內發生滯留,也能防止痰濕等病理產物的生成。如果人體水份代謝失常,會導致痰濕形成「脾虛生濕」的道理 ,一但運化失常,脂肪就易堆積,會有水腫的情況發生  ,「喝水都會胖」「不吃飯吸空氣都長肉」,所以,要好好護脾,有空多按摩! 

去痰濕穴位 

  • 豐隆穴 

位置:此穴位在小腿肌肉豐滿的地方,即是膝蓋外側的凹窩,和足外踝尖連線的中點。 

功用:健脾、和胃、化痰  


▲豐隆穴位於小腿

  • 承山穴 

位置:位於小腿後方正中間,小腿伸直時,小腿後側中央的凹陷處。 

功用:排除身體濕氣 

健脾祛濕食物 

  • 冬瓜:性味甘、能利水消腫,消暑解毒 
  • 黑芝麻:性味甘平,補肝腎,潤五臟 
     


▲黑芝麻

避免寒氣對女性的傷害,切記夏天勿貪涼,由其是避免短衣短褲整天待在空調室中,寒氣正透過裸露的肌膚侵入身體,吃過多涼食、生冷食物,容易消耗陽氣,導致寒邪內生,對女性特有的臟器子宮,正一歩一歩受到寒氣的威脅。 

宮寒」是件可怕的事,加上有些女性喜歡怕熱吃冷飲生食,很容易導致寒氣進入體內,消耗陽氣,如果沒有及時排出,滯留在身體內就會傷脾傷肝,中醫認為「肝藏血、脾統血」,肝脾受傷,就易出現女性經血不淨,夏季時牙齦出血或流鼻血等原因。 

子宮溫暖,體內氣血才會運行通暢,如果有生理期經痛、性冷感、月經延期、腰膝酸冷、四肢冰冷等症狀就要注意,如果經血顏色黯黑、白帶色白有異味,面色黯黑或蒼白無光澤,舌色黯淡,也要小心。所以更要謹慎防寒,長期溫暖身體。 


生理痛

如何讓手腳暖呼呼呢? 

  • 少吃冷食 
  • 紅糖薑茶 - 化解寒氣 
  • 菊花茶 - 清熱解火 
  • 散歩 - 改善血液循環 
  • 泡腳 - 去除寒氣,氣血暢通 

 


▲泡腳