夏季是陽氣旺盛的季節，但同時也是人體陽氣消耗最快的時候。在二十四節氣中，夏季的到來標誌著炎熱的天氣和高溫的環境，這使得我們的身體更容易失去陽氣，導致疲倦、虛弱和身體不適。為了保持身體的健康和平衡，我們應該重視夏季養生，注重補充陽氣。
陽氣不足的人都有哪些徵兆呢？
1.首先陽氣不足最普遍的症狀像是手腳冰冷、四肢無力、水腫，經常會感覺渾身沒有力氣，而且會經常覺得冷。沒有食慾不想吃東西，從而導致消化不良、腹痛腹脹的情況發生。
2.心肺陽氣不足：胸悶氣短，另有胸部疼痛，勞累、氣色不好，有黑眼圈，情緒煩躁、心情失落。
3.腎臟陽氣不足：無精打采、面色暗黃、睡眠不足、性慾不強，容易煩躁多尿。
▲陽氣不足，容易造成身體不適
7個夏季補陽氣的方法：
1. 少吃冰凍及過涼的食物，不要過度。
2. 大汗時避吹空調，夜晚不要把空調溫度開得過低，26度以上為佳。
3. 避免在露天及冰冷潮濕的環境長時間及過夜，睡覺時用棉被蓋好腹背部。
4. 少吃油炸辛辣等刺激性食品，多吃原形食物及蔬果。
- 香蕉：香蕉對於夏季容易心浮氣躁的狀況很有幫助，而從營養成分上來說，色胺酸也有安神助眠的效果。
- 蓮藕：夏天吃蓮藕對於消化和抗暑的效果都相當好。
- 綠豆：綠豆的外皮有清熱功效，也可以搭配薏仁一起吃，去濕氣效果會更強。
5. 適度運動，適當的運動可以促進氣血運行，增強陽氣。選擇一些適合夏季的運動，如散步、游泳或太極拳等。
6. 多曬太陽，每天早晨或傍晚的陽光較溫和，是最好的曬太陽時間。輕鬆地坐在陽光下，讓陽光直接接觸到皮膚，這將有助於提升陽氣。
7. 調整作息時間：夏季天氣炎熱，我們應該適當調整作息時間，避免在中午的強烈陽光下外出活動。午睡也是夏季養陽的好方法，午睡可以幫助我們恢復體力和補充陽氣。
陽氣不足的人，可遵從以上7招來補陽氣，從飲食、運動、作息等幾個方面進行相關的調理，逐步提升體內陽氣。
除了以上7招外也可以透過泡腳刺激足部穴位，進而達到夏季養生的效果，夏季容易久待冷氣房，導致體內囤積過多的濕氣未排出，可透過泡熱水增加體內循環代謝，也可選擇用涼爽的水溫泡腳幫助降低體溫，消暑解熱，可以有效地散發體內的熱量，讓身體感到涼爽舒爽。炎熱的天氣容易使人感到疲勞和精神不振。泡腳還可以放鬆緩解腳部的疲勞感，讓整個身體感到舒適和輕松。減輕身體的不適感，提供更好的睡眠環境。
