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夏天快到了!女孩們,你們的美腿準備好了嗎!? 從早出晚歸的上班族到照顧家庭的全職媽媽,許多人都想擁有女團般的美腿,但每天忙碌的上下班、做家事,剩餘的時間用來追劇、消遣都不夠了,幾乎沒時間與體力好好運動。 小編準備了懶人瘦腿包,靠敲膽經&肝經、瘦腿操、拉筋動作與日常姿勢改善,擺脫下半身囤積,讓你在忙碌日常中也能輕鬆改善「馬鞍肉」、「假胯寬」,擁有迷人的腿部曲線、蜜桃臀。 快跟著小編一邊追劇、一邊輕鬆瘦腿,開啟夏季美腿計畫! 懶人瘦腿第一招:敲膽經(大腿外側)、刮肝經(大腿內側) 膽經-疏通外側囤積,消除馬鞍肉: 肝經-消除大腿內側贅肉 ✘注意事項:生理期間、懷孕期間、有瘀青要先暫停唷! 懶人瘦腿第二招:懶人瘦腿操 空中腳踏車 剪刀腿 側抬腿 臀橋 懶人瘦腿第三招:拉筋放鬆 拉筋可以幫助緊縮的肌肉放鬆拉長、保持彈性,讓你的肌肉曲線看起來更纖長!我們將介紹幾個瑜伽拉筋動作,睡前放鬆或是早上起床讓身體開機都很適合唷! ✔ Tips! 盡量「在瑜珈墊上進行」,部分的床墊比較軟,支撐力不夠,容易讓姿勢歪掉,反而會受傷唷! 小腿 屁股 大腿前後側 懶人瘦腿小秘訣:日常飲食與姿勢習慣 多走樓梯、多走路:如果平常運動量較少,可以從日常生活開始著手,平常上班都是搭電梯的話,可以試試看改成爬樓梯,雖然一開始會感覺比較累,但慢慢的習慣後,會發現自己越來越不喘!;若是搭公車或捷運上班,可以提早一兩站下車,散步走去公司上班,通勤途中同時也可以增加運動量,也能讓上班時更有精神! 多喝水,每天至少1500~2000c.c.:幫助身體正常代謝,排出不需要的廢物、水分,是容易有浮腫胖胖腿的女孩必備的好習慣! 坐著不翹二郎腿:習慣翹腳容易讓骨盆傾斜,容易讓肌肉變緊繃、受力不平均而造成關節壓力,也會導致腿型變得不筆直唷! 站立或走路不內八:有空可以觀察自己走路或停下來時,腳掌的動作和方向,長期內八走路會讓膝蓋受損、也會形成O型腿,平時要多留意自己的姿勢,或請家人、同事提醒你! 以上介紹的動作與瘦腿方法都可以在家裡完成,也都可以融入日常生活中,每天只需要15~30分鐘就能讓身體變得更好!你是不是已經迫不及待想回家試試看了呢? 小編也要體醒大家,短時間沒看到成果千萬別灰心,先堅持一個月,身體一定會有變化的! 一起往瘦腿成功的目標邁進!! ═════ 如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁,獲得獨家優惠、第一手消息!暸解更多天然漢方中藥實用知識,還有更多想了解的內容,也歡迎透過粉絲專頁與我們分享喔! ▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁:樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌 ▍樂木集LOMOJI Instagram :樂木集•獨家養生的漢方茶飲 ═════ 更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識,歡迎點擊以下圖片或連結,立即加入樂木集LINE好友 專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題,加入 LINE 好友,讓專業中醫師線上為你解答!
元宵節的美味元宵和湯圓總是讓人垂涎欲滴,但糯米製品容易導致消化不良、脹氣等問題。今天就來分享4個幫助消氣的穴道和中醫推薦的幫助消化的中藥材,讓你輕鬆解決消化不良的困擾! |四大黃金消脹氣穴道: 可以搭配薄荷、柑橘類精油以繞圈方式按摩腹部的穴位,手部、腳部穴位可以利用穴道棒進行點壓按摩,一次約3-5分鐘,微微地感受到酸痛感即可,力道別太大力唷! 一、合谷穴:食指與拇指相交的虎口處 ⮕舒緩消化不良、腸鳴、改善打嗝 二、中脘穴:肚臍正上方四橫指寬處 ⮕改善消化不良、促進腸胃蠕動 三、關元穴:肚臍正下方四橫指寬處 ⮕強化腸胃功能、促進消化 四、足三里穴:從膝蓋外側下方凹陷處,延伸4根手指寬 ⮕改善胃脹氣、幫助腸胃蠕動 下次腸胃堵堵時,別忘記嘗試按壓這些穴道,改善消化不良、胃脹氣等問題。 |中醫推薦消脹氣中藥材: 以下中藥材有助於改善消化不良的問題,下次遇到胃脹氣不舒服時,就可以對症下藥! 陳皮:有助於腸胃消化、開胃 山楂:提升消化能力、增加食慾、促進腸胃蠕動、幫助排便 荷葉:去油解膩、改善腸胃消化 決明子:幫助排便、改善脹氣 懶得自己處理中藥嗎?不用擔心!我們幫你準備好了樂木集「纖美」茶,讓你吃完大餐後不用擔心胃脹脹之苦。它含有豐富的維生素、真材實料又天然的漢方茶,讓你在享用美食的同時,保持窈窕身材,促進新陳代謝,維持美美的狀態! ➡︎點我來杯解膩的「纖美」茶 ═════ 如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁,獲得獨家優惠、第一手消息!暸解更多天然漢方中藥實用知識,還有更多想了解的內容,也歡迎透過粉絲專頁與我們分享喔! ▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁:樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌 ▍樂木集LOMOJI Instagram :樂木集•獨家養生的漢方茶飲 ═════ 更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識,歡迎點擊以下圖片或連結,立即加入樂木集LINE好友 專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題,加入 LINE 好友,讓專業中醫師線上為你解答!
看到標題是不是彷彿在說自己?在現代生活中,長時間坐在辦公室椅子上或久坐不動成了許多人的日常。除了容易造成體內積聚多餘的水分,讓我們感到小腿腫腫泡泡,也因此容易出現腿部沉重的感覺。 睡前舒服的足浴不僅可以紓緩一整天的疲勞,還能排除體內多餘的水分,幫助我們消除腿部腫腫問題,同時也能輕盈體態。泡腳還有一系列的保養好處,能夠促進新陳代謝,改善睡眠品質。 中醫師:「時間長短、水溫、泡腳高度都是關鍵!」 足浴瘦腿第一步:泡腳注意時間 適當的時間長度:長時間的足浴有助於身體充分吸收湯浴精華,同時也讓我們有足夠的時間放鬆身心。20—30分鐘的時間就足以促進新陳代謝,減輕壓力,並提供持久的減輕腿部腫腫泡泡效果。 足浴瘦腿第二步:注意水溫不是越燙越好 適中的水溫:熱水有助於促進新陳代謝,幫助身體排除多餘的水分。40至42度的水溫既能達到這個效果,又不會造成燙傷或不適感。記住,水溫過高可能會對皮膚造成傷害,所以要小心控制,大概稍微高過皮膚的溫度即可。 足浴瘦腿第三步:泡腳的高度約到小腿肚為佳 正確的泡腳高度:將水位提高到超過腳踝,浸泡到小腿肚的位置,有助於促進新陳代謝流向下肢,幫助小腿減輕浮浮泡腫腫的感覺。這個高度也確保了腳部完全浸泡在水中,從而最大化了成分的吸收,也能放鬆身心靈。 SPA級足浴 古法秘傳的漢方湯浴 消除浮浮腿事半功倍 【 升級!樂木集SPA級溫感足浴袋Pro版 】 熱銷破8萬組!全家人都適合のSPA級足浴 ➊NEW! 石墨烯傳導高效保溫 ➋NEW! 人體工學減壓握把 ➌專利足浴袋品牌,9層環型加厚保溫挺立不漏水 ➍首創43cm高桶深,輕鬆泡到小腿黃金穴道 ➎D-Ring™45°快乾/三秒收納摺疊連行李箱都放得進去 ➏久坐久站、手腳冰冰、濕濕體質的循環救星 ➐V型洩水,讓你輕鬆倒水,好清潔不卡垢 ➜點我購買石墨烯溫感SPA級足浴袋 ═════ 如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁,獲得獨家優惠、第一手消息!暸解更多天然漢方中藥實用知識,還有更多想了解的內容,也歡迎透過粉絲專頁與我們分享喔! ▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁:樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌 ▍樂木集LOMOJI Instagram :樂木集•獨家養生的漢方茶飲 ═════ 更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識,歡迎點擊以下圖片或連結,立即加入樂木集LINE好友 專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題,加入 LINE 好友,讓專業中醫師線上為你解答!
肌膚在秋季換季時刻是這一年中所面臨最大的挑戰,就在我們剛剛經歷了炎炎夏日對肌膚的傷害後,接著要應對天氣溫濕度的變化,還可能會有短暫的秋老虎來襲,對肌膚的曝曬增加了額外的考驗,不免會出現紅、乾癢、出油、脫皮等等問題。 那麼,在這個換季時節,我們應該如何做好換季保養我們的肌膚,避免它陷入乾燥、出現細紋、變得敏感不適,或者出現斑點?以下是我們要關注的換季保養要點,讓你掌握肌膚的秋季呵護方法唷! 換季就會臉乾癢、紅腫嗎? 4招換季保養必備常識 換季保養第一招:洗臉水溫適中 平常洗臉時,過熱或過冷的水溫都可能對肌膚造成不良影響。換季時洗臉的水溫控制變成至關重要的關鍵,建議使用溫水,大約是舒適的人體體溫(約37攝氏度)或稍微比手溫高一些。 過熱的水洗去了皮膚的天然保濕物質,可能會使肌膚變得更乾燥。同樣地,過冷的水也可能引起血管收縮,導致肌膚變得蒼白或敏感。使用適中的水溫,有助於溶解污垢和清潔肌膚,同時保持肌膚的水分平衡唷。 換季保養第二招:避免過度清潔 由於天氣變冷緣故,可能有些人會感到肌膚更容易出油或有堆積,而傾向於使用強效的清潔產品。過度清潔可能會剝奪肌膚的天然油脂,導致乾燥和敏感。 建議選擇溫和的潔面產品,避免使用過多的化學物質,以免破壞肌膚的屏障功能,造成油水不平衡。清潔肌膚的過程應該是輕柔的按摩,而不是拼命的搓揉,溫柔的對待肌膚防止嬌嫩的肌膚受損。 換季保養第三招:利用面膜加強保濕鎖水 秋季的空氣通常較乾燥可能會使肌膚失去水分,有可能臉都已經乾裂但不自知,在使用保養品時才覺得臉部刺痛,這時候保濕面膜是秋冬換季的一個關鍵步驟,有助於恢復肌膚的水分平衡。使用面膜後,記得按摩肌膚,讓面膜中的精華更好地滲透,並將水分鎖在肌膚內。 換季保養第四招:混合肌分部位保養,敏感肌保養要留意 不同部位的肌膚可能有不同的需求,特別是混合性肌膚。可以考慮使用不同的保養品來滿足不同部位的需求。敏感肌膚的女孩,秋冬換季保養購買時要特別留意產品的成分,選擇溫和和無刺激性的產品,避免引起不適或紅腫。 ┄┄┄┄ 🧖🏻♀️ 漢方臉部保養 極透白、極修護 溫和不刺激 穩定換季肌膚 🧖🏻 ┄┄┄┄ ◌【極透白】-B3雪絨花面膜 主要成分含有維他命B3、雪絨花萃取、傅明酸,能夠修復、提亮肌膚暗沈,擊退蠟黃肌膚! |舒緩不穩定肌膚,強化對外防護力,不只美白柔嫩,還更透亮| 高山雪絨花萃取:強大修護因子,增強肌膚抵禦力提升肌膚明亮度、均勻亮白膚色 傅明酸:高效美白成分,有效改善暗沈,讓肌膚持續透白無暇 維他命B3:鎖水保濕聖品,注入肌膚水分,迅速補水讓保濕更深層長效 ➜點我購買【極透白】-B3雪絨花面膜 ◌【極修護】-B5靈芝面膜 內含維他命B5、靈芝萃取改善缺水型乾荒肌,加強鎖水持續到隔天~! |短時間內養成健康的「高密度水潤肌」,不只保濕還同時舒緩!| 靈芝萃取:精華富含高分子多醣體,使肌膚潤澤補水、恢復彈性 維他命B5:全面修護肌膚乾燥、脫屑,強效保濕效果可滲透至皮膚深層 ➜點我購買【極修護】-B5靈芝面膜 做到以上的換季保養就能夠輕鬆應對天氣的變化,養出一張健康水嫩的肌膚。不要讓乾燥的空氣有機可乘,讓溫和的面膜來鎖住水分。 不要忘記愛護不同部位的肌膚需求,以及小心敏感肌膚的狀況,讓自己在秋天中也散發自信美麗的光芒吧! ═════ 如果喜歡這次的內容,歡迎追蹤樂木集的粉絲專頁,獲得獨家優惠、第一手消息!暸解更多天然漢方中藥實用知識,還有更多想了解的內容,也歡迎透過粉絲專頁與我們分享喔! ▍樂木集LOMOJI Facebook 粉絲專頁:樂木集。lomoji。療癒系全方位保養品牌 ▍樂木集LOMOJI Instagram :樂木集•獨家養生的漢方茶飲 ═════ 更多關於挑選面膜、漢方中藥的專業知識,歡迎點擊以下圖片或連結,立即加入樂木集LINE好友 專業團隊線上一對一解答 ‣ https://bit.ly/3NGJHag 更多中藥養生保養問題,加入 LINE 好友,讓專業中醫師線上為你解答!