當一個女人，很辛苦！小小一個動作，會傷身傷心，會長細紋，會變胖…天啊！ 

想當一個女神，越愛自己，皮膚和身材就越好！沒有醜女人，只有懶女人！ 

  1. 女人不能讓自己冷吱吱 

冷是一切健康傷手的根源，當你手腳冰涼，體內的能量就不能順利流到皮膚上滋養潤澤，當皮膚沒有生氣就會看起來沒有生機，體質一旦過冷，安就會儲存更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肥肉，久了就會肚比胸大。 

  1. 女人要激素 

每次排卵，就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女生，臉色紅潤細膩，代謝不好的女生，臉上會出現各種各樣的毛病，在心情上寧靜平和，飲食清淡，痘痘就不易找上門。 

  1. 女人是水做的 

女人的皮膚在青春正盛時，確實嫩到像可以掐出水，女人的頭髮如瀑布，臉蛋水嫩，眼睛水汪汪，補水保濕一直都是預防老化最重要的工作。尤其隨著年齡增長，氣候或環境的變遷，缺水會加速肌膚衰老，讓皮膚出現乾紋導致鬆弛，每天都要多喝溫開水唷！ 

  1. 不要靠節食減肥 

代謝正常的人會有好看的身形，偶爾的節食，短暫會看到效果，但時間一長，就會容易傷身，臉色差，便秘，手腳無力，頭暈等。所以，可多運動，把澱粉食材減少1/3，食物營養均衡多增加蔬菜和優質蛋白質和好的脂肪，一樣可以很豐盛吃飽飽。 

  1. 要吃完整的原形食物 

原形的食物比經過烘焙加工過的食材更為天然營養，看得出它原來是長什麼樣子的食物，這些東西並不需要被標示成份，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、全雞蛋等），避開高糖、加工品的食品，其實一樣能感受到身體的變化。 
 

「臉」的保養你做足了，但是「脖子」呢？你想擁有天鵝頸嗎？ 

  • 按摩+運動 

擁有天鵝美頸，會讓臉部的輪廓更分明，神態優雅，而且對雙肩的視覺效應更為骨感纖細。頸部是最早向歲月投降、對臉叛變的潛在危險，脖子通常會缺少水份和油脂，加上我們天天都低著頭看書或辦工，是最難躲過歲月痕跡的地方。 

平時保養之後可將面霜擦一些在脖子上，脖子後面也要擦到哦，再搭配頭部上抬、下壓，往左、往右，歪左、歪右，順時鐘、逆時鐘旋轉，讓脖子左右收縮和伸展。平時還可以敲打胃經和足三里，也可改善脖子緊緊、頭重重哦 。 
 

三個穴，不再讓你肩膀重 

  1. 肩井穴 
  • 位置：胸部乳頭位置直線向上，到達肩膀上方的凹陷處。 
  • 功用：膽經上要穴，是四大陽經的交匯點。維持肩膀的通暢。 
  1. 曲垣穴 
  • 位置：位於後背肩胛骨內側上方。 
  • 功用：改善肩膀肥厚。 
  1. 天宗穴 
  • 位置：後背肩胛骨中間凹陷處。 
  • 功用：疏通肩膀的壓力。 

我們的整個頸部有著非常豐富的淋巴，它是全身上下很重要的排毒場所。所以不只臉要保養，脖子也不可以忽略唷。每天都要提醒自己，走路時要抬頭挺胸，讓自己的脖子呈現自然挻拔的弧度，整個人的精神樣貌都會不同哦。