35歲是女性的分水嶺！1表測身體年齡，揭秘3大黃金抗老穴道，擁抱每個年齡的自己

《黃帝內經》中提到女子「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮⋯。」

指女性從35歲開始衰老，面部會變得蠟黃、長白頭髮、容易掉髮。

現代人大約在25－35歲的階段，普遍忙於工作、作息不規律、運動不足、生活壓力大易焦慮，又加上空汙與環境污染，讓人體的五臟六腑易受到影響，於是現代人容易提早衰老，加上營養吸收能力變差，精神不如以前好，常常感覺到疲勞；

也容易有肚子卡卡、掉髮、身體浮腫的問題；代謝問題也是女性的頭號困擾，身體容易水泡泡、體重易上升，沒有以前那麼容易減下來。

35歲，真的開始衰老了嗎？

從中醫的角度來說，女性每七年變化一次，「35歲」是關鍵性的老化分水嶺，女中醫教你用一表判斷自己的身體是否開始有衰老的跡象，以及如何應對：

➊10分以下：身體狀況良好 

恭喜妳！身體狀況還不錯，建議繼續堅持身體保養，維持良好的生活習慣。 

➋10分至30分：身體部分機能開始衰退 

身體目前為亞健康期，介於健康與生病之間，建議妳更積極地做好為身體做保養，如針灸、精油經絡按摩、健康操、重視健康飲食以及進行中藥調養，慢慢恢復健康。 

➌30分以上：嚴重衰老 

身體正處於衰退狀況，需要尋求專業醫師、藥物治療，選擇適合你的療法，能更快獲得改善。

逆齡生長的秘密：按3大黃金穴道

適當的穴道按摩可以幫助調節身體內的元氣運行，從而促進身體健康，延緩衰老。

以下介紹三個非常重要的「青春穴道」，只要每天花5-10分鐘按摩，維持皮膚正常機能、延緩老化、改善氣色、美容養顏。

1. 足三里

• 位置：位於膝蓋下方約三指寬處，脛骨外側。

• 功效：足三里被稱為「長壽穴」，有助於調節消化功能，促進循環，並增強免疫力。

• 按摩方法：用大拇指輕壓足三里，按壓30秒後放鬆，重複5次。每天早晚按摩效果最佳。

2. 三陰交

• 位置：在腳內側，腳踝內側上方約四指寬處。

• 功效：三陰交是女性非常重要的穴道，能調理女性常見困擾，還可以改善睡眠質量，對於保持肌膚彈性也有幫助。

• 按摩方法：以適中的力量按壓三陰交，每次2-3分鐘。經期前後按摩效果尤佳。

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3. 陰陵泉穴

• 位置：位於小腿內側，膝蓋內側的脛骨下方凹陷處。沿著脛骨內側髁向下滑，當手指觸及到一個明顯的凹陷處即是陰陵泉穴。

• 功效：陰陵泉穴能消除身體多餘水分、調理脾胃、改善女性經期不適，還能幫助調整體質。

• 按摩方法：用拇指輕輕按壓穴位，感受酸脹感。每次按壓3-5秒，反覆進行5-10分鐘。泡腳時按壓效果更佳，也可以在運動後或經期不適時進行按摩。

心靈年齡才是真實年齡💕

除了外在的保養，保持年輕心態也是抗衰老的重要因素。許多研究指出，保持積極正向的心態不僅可以幫助我們應對壓力，還能讓身體處於更健康的狀態。

3個保持心靈年輕的小技巧：

1. 每天冥想5分鐘：放空心靈，幫助減壓與放鬆。

2. 保持學習的習慣：閱讀、學習新技能，讓大腦保持活力。

3. 與朋友保持聯繫：社交互動能夠激發我們的情感，幫助維持心理健康。

擁抱每個年齡的美好

35歲並不是衰老的開始，反而是人生的第二階段，這個年紀我們更懂得自己想要什麼、更明確未來的目標，一起透過養生保持美麗與健康自信吧！

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