《黃帝內經》中提到女子「五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮⋯。

指女性從35歲開始衰老,面部會變得蠟黃、長白頭髮、容易掉髮

現代人大約在25-35歲的階段,普遍忙於工作、作息不規律、運動不足、生活壓力大易焦慮,又加上空汙與環境污染,讓人體的五臟六腑易受到影響,於是現代人容易提早衰老,加上營養吸收能力變差,精神不如以前好,常常感覺到疲勞;

也容易有肚子卡卡、掉髮身體浮腫的問題;代謝問題也是女性的頭號困擾,身體容易水泡泡、體重易上升,沒有以前那麼容易減下來。

35歲,真的開始衰老了嗎?

從中醫的角度來說,女性每七年變化一次,「35歲」是關鍵性的老化分水嶺,女中醫教你用一表判斷自己的身體是否開始有衰老的跡象,以及如何應對:


 

 

無+0

輕度+1

中度+2

重度+3

1.容易忽冷忽熱、臉紅、冒汗

    

2.夜間流汗

    

3.睡不好

    

4.突然一陣恐慌、不安

    

5.無法靜下心來、易煩躁

    

6.難以集中注意力

    

7.心跳加速或變得明顯

    

8.胸口悶悶、呼吸不順利

    

9.覺得焦慮緊繃或緊張

    

10.易怒

    

11.覺得疲倦或缺乏元氣

    

12.對大多數事物失去興趣

    

13.不快樂或經常不開心

    

14.容易落淚

    

15.覺得頭暈或有快要昏倒的感覺

    

16.經常頭疼不適

    

17.身體有些地方感覺麻麻的或有刺痛感

    

18.肌肉關節痠痛

    

19.手或腳的感覺變得遲鈍或較不敏感

    


 

➊10分以下:身體狀況良好 

恭喜妳!身體狀況還不錯,建議繼續堅持身體保養,維持良好的生活習慣。 

➋10分至30分:身體部分機能開始衰退 

身體目前為亞健康期,介於健康與生病之間,建議妳更積極地做好為身體做保養,如針灸、精油經絡按摩、健康操、重視健康飲食以及進行中藥調養,慢慢恢復健康。 

➌30分以上:嚴重衰老 

身體正處於衰退狀況,需要尋求專業醫師、藥物治療,選擇適合你的療法,能更快獲得改善。

 

逆齡生長的秘密:按3大黃金穴道

適當的穴道按摩可以幫助調節身體內的元氣運行,從而促進身體健康,延緩衰老。

以下介紹三個非常重要的「青春穴道」,只要每天花5-10分鐘按摩,維持皮膚正常機能、延緩老化、改善氣色、美容養顏。

1. 足三里

  • 位置:位於膝蓋下方約三指寬處,脛骨外側。

  • 功效:足三里被稱為「長壽穴」,有助於調節消化功能促進循環,並增強免疫力

  • 按摩方法:用大拇指輕壓足三里,按壓30秒後放鬆,重複5次。每天早晚按摩效果最佳。

2. 三陰交

  • 位置:在腳內側,腳踝內側上方約四指寬處。

  • 功效:三陰交是女性非常重要的穴道,能調理女性常見困擾,還可以改善睡眠質量,對於保持肌膚彈性也有幫助。

  • 按摩方法:以適中的力量按壓三陰交,每次2-3分鐘。經期前後按摩效果尤佳。

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3. 陰陵泉穴

  • 位置:位於小腿內側,膝蓋內側的脛骨下方凹陷處。沿著脛骨內側髁向下滑,當手指觸及到一個明顯的凹陷處即是陰陵泉穴。

  • 功效:陰陵泉穴能消除身體多餘水分調理脾胃改善女性經期不適,還能幫助調整體質

  • 按摩方法:用拇指輕輕按壓穴位,感受酸脹感。每次按壓3-5秒,反覆進行5-10分鐘。泡腳時按壓效果更佳,也可以在運動後或經期不適時進行按摩。

心靈年齡才是真實年齡💕

除了外在的保養,保持年輕心態也是抗衰老的重要因素。許多研究指出,保持積極正向的心態不僅可以幫助我們應對壓力,還能讓身體處於更健康的狀態。

3個保持心靈年輕的小技巧:

  1. 每天冥想5分鐘放空心靈,幫助減壓與放鬆。

  2. 保持學習的習慣閱讀、學習新技能,讓大腦保持活力。

  3. 與朋友保持聯繫社交互動能夠激發我們的情感,幫助維持心理健康。

擁抱每個年齡的美好

35歲並不是衰老的開始,反而是人生的第二階段,這個年紀我們更懂得自己想要什麼、更明確未來的目標,一起透過養生保持美麗與健康自信吧!


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