你經常吃燕麥嗎？餐桌上常見的、減脂者喜愛的「燕麥」，不只被《時代雜誌》票選為10大超級食物，在國外也有許多期刊研究，用燕麥粉泡腳或泡澡，可以幫助肌膚改善乾燥、缺水、乾癢、粗糙的問題！

  • 燕麥的護膚功效已獲得美國食物及藥劑局（FDA）認證，並將燕麥列入改善皮膚痕癢過敏的最自然成分之一

  • 市面上也有許多敏感肌、乾燥肌專用的護膚產品，利用燕麥的來製作，尤其是寶寶使用的乳液、沐浴露、肥皂等，含有燕麥萃取、燕麥膠體，可見燕麥對於易敏肌、乾燥肌的是溫和清潔又具修復效果的好幫手！！

     

今天讓我們來介紹燕麥粉泡腳有哪些好處，讓你的肌膚變得白泡泡幼綿綿！！

 

養出嫩肌膚的「燕麥」秘密關鍵成分：

  1. 膠體燕麥：可以幫助肌膚建立屏障、舒緩因過敏、環境刺激引起的皮膚紅腫與不適感。

  2. 燕麥油：含有天然維生素E，能延緩肌膚老化，滋潤並幫助乾燥、粗糙的肌膚改善屏障，另外還含有與皮脂相同的磷脂質，有效滲透表皮層，讓肌膚立即擁有光滑具有彈性的膚觸。

  3. 燕麥多酚：燕麥多酚具有抗氧化作用、抵抗外界環境傷害，可以減少自由基形成。

  4. β-葡聚糖：燕麥中的天然保濕因子，能夠有效保持肌膚彈性，促進膠原蛋白的生成，讓肌膚看起來更加緊緻、有光澤，減緩因年齡增長而產生的痕跡，使肌膚呈現年輕、健康的狀態。


 

用燕麥粉泡腳有哪些好處？

將雙腳或身體浸泡在含有燕麥粉的湯浴中，不只外在肌膚被滋潤，全身的循環也會提升唷！

  1. 強化肌膚屏障：燕麥成分能滲透肌膚表層，補充角質細胞間隙，提升肌膚健康與保濕度！

  2. 促進全身性循環：足浴、泡澡本身就有促進循環的作用，燕麥中的維生素和礦物質能幫助肌膚吸收更多養分，比起單純泡溫熱水的效果來得更好唷～

  3. 提升新陳代謝美肌：燕麥粉中富含的「皂苷」，是天然的起泡劑，具有清潔作用，能輕柔地清潔皮膚並溶解污垢。可以搭配沐浴刷或是去角質器具使用，輕鬆獲得baby般幼嫩肌膚！


 

我適合用燕麥粉泡腳嗎？

燕麥是全天然的食品級原料，所以不管是大人、小孩、孕婦都可以使用！

特別推薦以下族群使用：

  1. 乾性或敏感肌膚的人：市面上有些含有化學成分的產品，對皮膚乾燥或敏感的人可能會引起不適；天然的燕麥粉能提供敏弱肌舒緩與滋潤，對肌膚不會有太大的刺激性。

  2. 經常站立或久坐工作的人：能促進循環，幫助緩解壓力，雙腳輕盈不再沉重。

  3. 焦慮睡不好：溫熱水泡腳可以幫助放鬆心情，得到更好的睡眠品質，加入燕麥粉肌膚會變得滑嫩嫩，泡完可以不用擦乳液，倒頭就睡到天亮，也可以選擇有加入天然精油的燕麥粉，例如：天竺葵、洋甘菊等，溫熱氣息加上舒壓香氣，舒舒服服睡個好覺！

  4. 運動後緊繃：泡腳可以幫助舒緩運動後痠痛或緊繃，加入燕麥、浴鹽更能讓循環變更好，也可以作為運動後舒緩的小儀式。

  5. 孕媽咪孕期不適：孕期因為身體變化，下肢容易變得種種、緊繃不舒服，搭配燕麥、浴鹽泡腳可以改善循環，幫助身體排除多餘水分，就像穿壓力褲一樣！

  6. 生理期不適：女孩們那幾天如果不舒服也可以泡泡腳，加入燕麥能讓肌膚更柔軟，舒緩不適也讓心靈變療癒～

  7. 手腳容易冰冰：冬天最討厭就是手腳總是冷冰冰，泡腳加入燕麥，不只可以幫助循環up，還可以幫助肌膚變滋潤不乾燥！


 

怎麼用燕麥粉泡腳或泡澡呢？

簡單泡腳5小技巧交給你！

  • 水溫：泡腳的水溫應保持在38°C-42°C之間，不要過熱，否則容易刺激皮膚。若不確定水溫，可以使用溫度計或手腕感覺水溫，讓水感覺溫暖但不燙。

＊TIPS：可以先在足浴袋或浴缸裡加入溫水，再慢慢階段性加入熱水，會更好掌控適合的溫度唷！

  • 泡澡盡量不要超過「胸口位置」為主，而泡腳位置有以下建議：

  1. 高於「三陰交」：也就是腳踝上約三指寬的部位，可以促進人體代謝，幫助循環

  2. 高於「足三里穴」的位置：膝蓋下約4橫指處，這個穴道是許多經絡匯聚的地方，泡到這裡能夠幫助久坐久站族、孕媽咪加強代謝與下肢循環；也能讓手腳冰涼、生理不適暖身、改善不適感；對於運動痠痛的人，也能透過泡腳減緩乳酸堆積的痠痛感。

  3. 泡到膝蓋最佳：雙腳的膝蓋是整隻腿中血液供應較少、溫度偏低的地方，因此泡到膝蓋高度能讓效果更好。如果你的泡腳桶不夠深，也可以用熱毛巾浸濕後敷在膝蓋上，讓整個下肢都得到充分的熱能。對於長輩、運動員、跑者、常搬重物的工作者或關節容易不適的人，可以透過這個方式保養我們重要的膝關節～

  • 泡腳時長：每次泡腳、泡澡大約20-30分鐘為宜，若有微微出汗記得要把汗擦乾，避免時間過長，可能會讓皮膚過於乾燥或頭暈，建議依照個人身體感受為主唷！

＊TIPS：孕媽咪可以先以短時間8-10分鐘左右便起來休息，依照個人身體狀況調整

記得補充水分：泡腳、泡澡時會增加身體循環與代謝，記得要喝水補充身體水分。

什麼時刻適合呢：

  1. 最佳時刻：現代人基本上是晚上下班、下課回家才有空擋泡腳、泡澡，建議可以安排在睡前1-2小時泡腳，可以幫助入眠、提高睡眠品質～

  2. 不建議的時刻：不建議在飯後、運動後、空腹時馬上泡腳或泡澡，至少要間隔一小時以上喔！


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