你經常吃燕麥嗎?餐桌上常見的、減脂者喜愛的燕麥,不只被《時代雜誌》票選為10大超級食物,在國外也有許多期刊研究,用燕麥粉泡腳或泡澡,可以幫助肌膚改善乾燥、缺水、乾癢、粗糙的問題!

  • 燕麥的護膚功效已獲得美國食物及藥劑局(FDA)認證,並將燕麥列入改善皮膚痕癢過敏的最自然成分之一

  • 市面上也有許多敏感肌、乾燥肌專用的護膚產品,利用燕麥的來製作,尤其是寶寶使用的乳液、沐浴露、肥皂等,含有燕麥萃取、燕麥膠體,可見燕麥對於易敏肌、乾燥肌的是溫和清潔又具修復效果的好幫手!!

     

今天讓我們來介紹燕麥粉泡腳有哪些好處,讓你的肌膚變得白泡泡幼綿綿!!

 

養出嫩肌膚的「燕麥」秘密關鍵成分:

  1. 膠體燕麥:可以幫助肌膚建立屏障、舒緩因過敏、環境刺激引起的皮膚紅腫與不適感。

  2. 燕麥油:含有天然維生素E,能延緩肌膚老化,滋潤並幫助乾燥、粗糙的肌膚改善屏障,另外還含有與皮脂相同的磷脂質,有效滲透表皮層,讓肌膚立即擁有光滑具有彈性的膚觸。

  3. 燕麥多酚:燕麥多酚具有抗氧化作用、抵抗外界環境傷害,可以減少自由基形成。

  4. β-葡聚糖:燕麥中的天然保濕因子,能夠有效保持肌膚彈性,促進膠原蛋白的生成,讓肌膚看起來更加緊緻、有光澤,減緩因年齡增長而產生的痕跡,使肌膚呈現年輕、健康的狀態。


 

用燕麥粉泡腳有哪些好處?

將雙腳或身體浸泡在含有燕麥粉的湯浴中,不只外在肌膚被滋潤,全身的循環也會提升唷!

  1. 強化肌膚屏障:燕麥成分能滲透肌膚表層,補充角質細胞間隙,提升肌膚健康與保濕度!

  2. 促進全身性循環:足浴、泡澡本身就有促進循環的作用,燕麥中的維生素和礦物質能幫助肌膚吸收更多養分,比起單純泡溫熱水的效果來得更好唷~

  3. 提升新陳代謝美肌:燕麥粉中富含的「皂苷」,是天然的起泡劑,具有清潔作用,能輕柔地清潔皮膚並溶解污垢。可以搭配沐浴刷或是去角質器具使用,輕鬆獲得baby般幼嫩肌膚!


 

我適合用燕麥粉泡腳嗎?

燕麥是全天然的食品級原料,所以不管是大人、小孩、孕婦都可以使用!

特別推薦以下族群使用:

  1. 乾性或敏感肌膚的人:市面上有些含有化學成分的產品,對皮膚乾燥或敏感的人可能會引起不適;天然的燕麥粉能提供敏弱肌舒緩與滋潤,對肌膚不會有太大的刺激性。

  2. 經常站立或久坐工作的人:能促進循環,幫助緩解壓力,雙腳輕盈不再沉重。

  3. 焦慮睡不好:溫熱水泡腳可以幫助放鬆心情,得到更好的睡眠品質,加入燕麥粉肌膚會變得滑嫩嫩,泡完可以不用擦乳液,倒頭就睡到天亮,也可以選擇有加入天然精油的燕麥粉,例如:天竺葵、洋甘菊等,溫熱氣息加上舒壓香氣,舒舒服服睡個好覺!

  4. 運動後緊繃:泡腳可以幫助舒緩運動後痠痛或緊繃,加入燕麥、浴鹽更能讓循環變更好,也可以作為運動後舒緩的小儀式。

  5. 孕媽咪孕期不適:孕期因為身體變化,下肢容易變得種種、緊繃不舒服,搭配燕麥、浴鹽泡腳可以改善循環,幫助身體排除多餘水分,就像穿壓力褲一樣!

  6. 生理期不適:孩們那幾天如果不舒服也可以泡泡腳,加入燕麥能讓肌膚更柔軟,舒緩不適也讓心靈變療癒~

  7. 手腳容易冰冰:冬天最討厭就是手腳總是冷冰冰,泡腳加入燕麥,不只可以幫助循環up,還可以幫助肌膚變滋潤不乾燥!


 

怎麼用燕麥粉泡腳或泡澡呢?

簡單泡腳5小技巧交給你!

  • 水溫:泡腳的水溫應保持在38°C-42°C之間,不要過熱,否則容易刺激皮膚。若不確定水溫,可以使用溫度計或手腕感覺水溫,讓水感覺溫暖但不燙。

*TIPS:可以先在足浴袋或浴缸裡加入溫水,再慢慢階段性加入熱水,會更好掌控適合的溫度唷!

  • 泡澡盡量不要超過「胸口位置」為主,而泡腳位置有以下建議:

  1. 高於「三陰交」:也就是腳踝上約三指寬的部位,可以促進人體代謝,幫助循環

  2. 高於「足三里穴」的位置:膝蓋下約4橫指處,這個穴道是許多經絡匯聚的地方,泡到這裡能夠幫助久坐久站族、孕媽咪加強代謝與下肢循環;也能讓手腳冰涼、生理不適暖身、改善不適感;對於運動痠痛的人,也能透過泡腳減緩乳酸堆積的痠痛感。

  3. 泡到膝蓋最佳:雙腳的膝蓋是整隻腿中血液供應較少、溫度偏低的地方,因此泡到膝蓋高度能讓效果更好。如果你的泡腳桶不夠深,也可以用熱毛巾浸濕後敷在膝蓋上,讓整個下肢都得到充分的熱能。對於長輩、運動員、跑者、常搬重物的工作者或關節容易不適的人,可以透過這個方式保養我們重要的膝關節~

  • 泡腳時長:每次泡腳、泡澡大約20-30分鐘為宜,若有微微出汗記得要把汗擦乾,避免時間過長,可能會讓皮膚過於乾燥或頭暈,建議依照個人身體感受為主唷!

*TIPS:孕媽咪可以先以短時間8-10分鐘左右便起來休息,依照個人身體狀況調整

記得補充水分:泡腳、泡澡時會增加身體循環與代謝,記得要喝水補充身體水分。

什麼時刻適合呢:

  1. 最佳時刻:現代人基本上是晚上下班、下課回家才有空擋泡腳、泡澡,建議可以安排在睡前1-2小時泡腳,可以幫助入眠、提高睡眠品質~

  2. 不建議的時刻:不建議在飯後、運動後、空腹時馬上泡腳或泡澡,至少要間隔一小時以上喔!


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