看到標題是不是彷彿在說自己？在現代生活中，長時間坐在辦公室椅子上或久坐不動成了許多人的日常。除了容易造成體內積聚多餘的水分，讓我們感到小腿腫腫泡泡，也因此容易出現腿部沉重的感覺。

 

睡前舒服的足浴不僅可以紓緩一整天的疲勞，還能排除體內多餘的水分，幫助我們消除腿部腫腫問題，同時也能輕盈體態。泡腳還有一系列的保養好處，能夠促進新陳代謝，改善睡眠品質。

 

中醫師：「時間長短、水溫、泡腳高度都是關鍵！」

足浴瘦腿第一步：泡腳注意時間

 

適當的時間長度：長時間的足浴有助於身體充分吸收湯浴精華，同時也讓我們有足夠的時間放鬆身心。20—30分鐘的時間就足以促進新陳代謝，減輕壓力，並提供持久的減輕腿部腫腫泡泡效果。

 

足浴瘦腿第二步：注意水溫不是越燙越好

 

適中的水溫：熱水有助於促進新陳代謝，幫助身體排除多餘的水分。40至42度的水溫既能達到這個效果，又不會造成燙傷或不適感。記住，水溫過高可能會對皮膚造成傷害，所以要小心控制，大概稍微高過皮膚的溫度即可。

 

足浴瘦腿第三步：泡腳的高度約到小腿肚為佳

 

正確的泡腳高度：將水位提高到超過腳踝，浸泡到小腿肚的位置，有助於促進新陳代謝流向下肢，幫助小腿減輕浮浮泡腫腫的感覺。這個高度也確保了腳部完全浸泡在水中，從而最大化了成分的吸收，也能放鬆身心靈。

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