妳也有相同的困擾嗎？

長時間久站久坐、沒空運動，使下半身循環變差，每天一到下午小腿就逐漸變得像石頭一樣沉重、緊繃，不僅外觀上看起來粗壯，還伴隨著肌肉腫脹、僵硬，這種不舒服的感覺，經常持續到睡前都難以改善。

 

根據中醫的觀點，造成小腿腫脹問題通常與體內循環不順暢有關，導致濕氣堆積在下半身。想要恢復輕盈雙腿，其實很簡單！

每天只需5分鐘，在看劇或休息時間，針對4個腿部穴位進行刮痧，就能增進腿部的新陳代謝，擺脫腫脹，恢復纖細自信的美腿，同時還能改善睡眠品質，提升整體生活品質。

 

4大腿部排水穴位

三陰交穴：

●小腿內側，腳踝骨往上四指橫寬

（手指併朧打橫放在內腳踝骨，第四指處即為三陰交穴）

●作用：此穴道可幫助婦科保養、養顏美容，愛美的你不能錯過！

血海穴

●位置：膝蓋骨內側邊緣網上三指橫寬，肌肉隆起處

（腳彎曲90度，將手掌貼在膝蓋上，五指成45度，大拇哥指尖位置及為血海穴）

●作用：按壓可幫助溫暖腹部，緩解經期不適、促進新陳代謝

陽陵泉穴 

●位置：小腿外側，脛骨與腓骨中間

（在小腿外側脛骨與腓骨銜接處有突起，在突起處的下方）

●作用：常按可幫助腸胃消化、舒緩放鬆腿部

伏兔穴

●位置：膝蓋正上方約八指寬處

（將雙手放在膝蓋上，股四頭肌突起處）

●作用：促進下半身循環放鬆

❖刮痧方式、注意事項

  1. 力道輕、單向刮：輕輕按壓肌膚，有緊繃感即可，單向重複，最多20下
  2. 潤滑減少肌膚傷害：可準備乳液、按摩油、凡士林搭配刮痧使用

 

❖不適合刮痧的對象：

孕婦、糖尿病患者、皮膚易過敏者，建議可以以泡腳方式代替刮痧。

 

刮痧後搭配泡腳，增進新陳代謝效果更顯著！

刮痧後搭配雙腳浸泡40-42.5°C溫水，利用水的熱度刺激下肢穴位，促進新陳代謝，同時舒緩緊繃的肌肉，緩解長時間久站帶來的痠痛與腫脹感。想達到更充足的效果，可以搭配中藥足浴包，讓你輕鬆在家就有SPA等級的足部療癒享受，徹底釋放足部累積的壓力！

 

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