現代人對於養生一般最常見的方式就是正常飲食及作息、運動等等，而少數的人會去腳底按摩或是全身的穴道按摩，但是！還有一種能簡單調理卻也對健康相當有幫助的養生方式，就是泡腳，大多數人對於泡腳的認知通常都是消除疲勞，但它的好可不只是這樣而已唷！來看看還有哪些好處吧～

 

 

①泡腳有利緩解疲勞

將腳泡浸溫熱水當中有利於促進身體各種循環及舒緩神經緊張和緩解疲勞，讓人可以放鬆、且幫助恢復體力。

 

②改善失眠

連乾隆皇帝也信奉：「飯後三百步，睡前一盆湯」

失眠的人在睡前30分鐘，將腳浸泡在溫熱水當中15-20分，有利於改善失眠，因為溫熱刺激能傳到中樞神經系統，始中樞的興奮和抑制有序，進而促使提高睡眠品質。

 

③改善體內濕氣囤積

泡腳不只能夠促進身體循環及新陳代謝，同時也有效助於放鬆身體緊繃、刺激發汗將多餘的溼氣排出體外，擺脫煩躁、沉重的無力感。

 

④改善生理痛

生理期容易脹脹的女性較多屬於虛寒體質，建議可以在經期前後一週泡腳，幫助促進身體循環，改善脹脹的不快感。 讓妳渾身舒暢又暖和，輕鬆養成溫感體質，每個月都舒適地度過～

 

⑤舒緩手腳冰冷的困擾

腳離心臟最遠，平時需靠小腿肌肉收縮讓血液回流，因此血液循環較差的人，特別容易手腳冰冷！

只要利用睡前20分鐘用溫熱水泡腳，促進全身循環及新陳代謝讓身體暖和起來～

 

 

知道泡腳有這麼多好處後，那泡腳時間要多長呢？要泡到哪裡？水溫大概要幾度呢？

 

泡腳可不是把腳放進熱水裡就好喔！適合的溫度會是在38-42度之間，不會讓你的雙腳燙傷，也能達到微微出汗的效果，若是太燙的水，除了會燙傷之外，還有可能會讓下肢血管膨脹，讓血液瞬間集中在下方，導致暈眩等不適的感覺。

確認好溫度後，就是要講水深啦～建議足浴時，水位應高於腳踝，在小腿附近最佳。讓水能泡到膝蓋外側下方3寸的足三里穴(又稱長壽穴)，刺激穴道，促進新陳代謝及肌肉放鬆～時間維持在10-15分鐘即可，不宜過久唷！

泡腳是一種相當簡單方便又好處多的養生方式，但並非一天就能改善身體所有的狀況，建議可以每日泡30分鐘，並持續1個月左右，效果才會更明顯唷～