想消暑要怎麼刮痧？中暑還有分「陽暑、陰暑」？

2024-07-26

還記得小時候在外面玩了一整天，回到家時感覺頭重重的、身體沉沉的，精神不太好，這時候家裡長輩就會說：「你中暑了！來幫你刮一刮就會比較舒服」，然後就被抓去拿進行中醫療法的「刮痧」，有時候是茶杯有時候是硬幣，搭配涼涼的萬金油或是曼秀雷敦，刮完再搭配一大杯加一點鹽巴的溫開水，整個人就復活過來了！！

為甚麼刮痧可以緩解中暑？

在中醫的觀點裡，人體在高溫環境中待太久，導致排汗調解體溫的功能有點當機，所以熱氣排不出體外，形成中暑的情況，透過「刮痧」刺激皮膚循環，幫助將皮下的熱氣、體內的汗排出來，緩解中暑的不適感。

＊但千萬別把刮痧當作萬能的唷！嚴重的中暑症狀，還是要迅速就醫，尋求專業的管道！！

中暑還有分「陰暑」和「陽暑」嗎？不是所有中暑的都可以刮痧唷！

❄️陰暑：通常是突然從高溫環境進入到低溫環境時導致的（反之也是），因室內外溫差過大，身體一時適應不了，加上身上的毛孔是收縮狀態，因此不建議刮痧唷！

⇣刮痧小TIPS，讓你輕鬆安全又有效⇣

➊ 刮痧力道

刮痧前可以先以小面積試刮，以對方或自己可以接受的力道為主，且刮痧不是月大力越有效唷！每次力道要適中且以規律的節奏進行是最好的～

➋ 單一方向

刮痧時要保持單一方向且節奏規律一致，不要來回刮，避免皮膚受損。

➌ 刮痧順序從脖子往背部

按照由上而下的方向進行刮痧，有助於疏通堵塞的毛孔。

➍ 使用光滑刮痧板搭配潤滑劑

選擇表面光滑的刮痧工具，例如：陶瓷刮痧版、水晶刮痧板等，搭配潤滑劑（如按摩油或乳液）來減少摩擦，保護皮膚。

➎ 刮痧時間

出痧的情況會因為每個人體質不同而有所差異，如果同個部位刮了20下還沒有出痧，建議就不要繼續刮了。

當肌膚刮出輕微粉紅色、小紅斑時即可停止，掌握同一個部位不要刮超過20下、不超過10分鐘，整體刮痧不要超過20分鐘為原則，以免造成反效果唷。

➏ 刮痧後休息

刮痧後應休息5-7天再進行，等肌膚的紅痧都「完全消失」，再進行下一次刮痧是最合適的，記得讓身體有充足的恢復時間。

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