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想要窈窕身材是每個女孩們的夢想,妳或許嘗試過各種方法,「泡腳」你聽過嗎?你真的沒有聽錯,泡腳不僅可以舒展壓力,促進新陳代謝,祛除濕寒,是一種健康有效的養生減肥方法。另外,泡腳時加入中藥材效果更好喔!
【泡腳】
1、在泡腳桶中注入15-20公分深的水,水溫以攝氏41-42度為宜,最好能用溫度計量一量,或者就以泡澡的溫度為準,接著再放入精油或者浴鹽或中藥草包。
2、坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進水桶中,基本的浸泡時間是10-20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以後,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續泡腳。記注不要被熱水燙傷。
4、泡完之後,將雙腳擦乾,穿上襪子保暖,如果擦上腳部護理霜,還可以給腳丫美容哦。最後再喝溫水補充水分,同時促進新陳代謝。
1、如何有效泡腳?
泡腳時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到40攝氏度為佳,有些微流汗即可。而且每次泡腳時間方面,應該控制在15到20分鐘之間。要特別注意的是,泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方式是慢慢把腿部放到水裡,讓小腿處皮膚慢慢適應水溫,避免遭受突如其來的高溫刺激。
2、什麼狀態下不宜泡腳?
進餐完畢後,或是身體處於飢餓狀態時,都不宜進行泡腳。因為胃部需要對食物進行消化和吸收,這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳的話,就會分散了胃部的血液量,不但會引起消化不良,而且長久下來容易誘發胃部疾病。人體還處於飢餓狀態時,血糖會下降。泡腳是利用熱水溫度來提高人體下半身水溫,促進血液循環、加快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下,再加快體內能量消化,容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。
3、什麼時候適宜泡腳?
在一年內,其實在春、夏、秋、冬四季裡用熱水泡腳,對養生都是有幫助的,所以熱水泡腳不僅僅只在秋冬季節才適用。而且在一天當中,早上或睡覺前,都是比較合適的泡腳時間。早上泡腳有益驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣,而睡前泡腳,則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的作用。
4、什麼人不適合泡腳?
正常情況下,泡腳還可以達到養生健康作用。但對於患有心臟病、糖尿病、低血壓等病症的人,就不宜進行泡腳了。另外,有的人在秋冬季節下身會出現腳凍情況,腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處於僵硬狀態,不宜馬上用熱水泡腳,因先用溫水預熱腿部,放鬆腿部肌肉,然後再用熱水泡腳。
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