嗨，親愛的媽咪們！期待寶寶漸漸長大的同時，我們的身體會經歷各種變化，原本肚子就很重了，如果又加上腿部腫脹，行動和生活上都變得很困擾～今天想和大家分享一些關於腿部腫腫的成因，並且分享有哪些推薦的方法緩解雙腿緊繃腫脹不適！

 

許多媽咪會擔心腿部腫脹會不會影響baby，其實孕婦腿部腫脹是正常且常見的現象，大約在懷孕中期開始，為了產生更多水分、養分供給給寶寶與媽媽，媽媽體內的總水量會增加6-8公斤，加上肚子變大變重，與地心引力的關係，容易壓迫到下肢，讓下肢的液體不易回流，導致水份滯留在下半身，腿部就變得比較腫脹不適，尤其越到懷孕後期會越來越明顯。

 

上述的情況是在懷孕中期會開始，但若是懷孕初期就發生腫脹的情況，有可能是病理性的腫脹，這類腫脹不只會出現在腿部，臉部、手部等部位都可能會發生，一但發現身體有不尋常的腫脹，務必要尋求專業的醫生與醫療管道唷！了解這些原因後，我們就能更好地應對了！

 

一、5大消除身體水分腿部穴道按摩：

想要消除腿部腫脹不適，可以試著每個穴道按壓3-5分鐘

➊腹溜穴

位置：位於小腿內側，腳踝骨上約4指寬的位置；用指腹適中力度按壓。

功效：有助於促進下半身水分代謝，減輕腿部不適。

 

➋承山穴

位置：位於小腿後方，當腳尖往下彎曲時，小腿肚中間突出的部位；以拇指按壓此處。

功效：幫助緩解小腿緊繃、疲勞，並改善循環。

 

➌委中穴

位置：位於膝蓋後側的正中點；用拇指輕輕按壓。

功效：舒緩腿部疲勞，促進循環，減輕腫脹。

 

➍足三里穴

位置：位於膝蓋下約3指寬、脛骨外側處；以拇指適中力度按壓。

功效：幫助提升全身能量、強化免疫力，對於消除腿部沉重感也有效。

 

➎陽陵泉穴

位置：位於膝蓋外側下方的小腿外側凹陷處；用指腹輕柔按壓。

功效：調節下肢水分代謝，並放鬆小腿肌肉。

 

二、讓雙腳浸泡溫熱水

在睡前1～2小時用溫熱的水溫可以泡泡腳，幫助加速回流、促進循環，減緩腿部水分滯留，同時也具有放鬆的功能，讓晚上的睡眠更深層；水中的壓力就像幫雙腳穿上彈性壓力褲，是非常適合孕婦消除腿部腫脹的好方法！

三、芳香療法：

許多精油可以幫助身體循環與消除腫腫，像是葡萄柚、甜橙、檸檬等柑橘類精油，天然的香氛也能讓孕期容易焦慮的心情得到緩解～

➊按摩穴道時使用身體油：

使用葡萄柚、甜橙或檸檬等柑橘類精油混合基底油來進行腿部按摩，可以促進循環、減少腫脹。可以搭配上面5大消除身體水分的穴道，這些穴道有助於放鬆心情和促進循環。

➋在泡腳時加入精油或浴鹽包：

◎在泡腳水中加入數滴柑橘類精油，如葡萄柚、檸檬或甜橙，這些精油可以幫助促進循環，增強泡腳的放鬆效果。

◎也可以加入浴鹽包，浴鹽含有豐富的礦物質，尤其是天然海鹽中的鎂、鈣和鉀，有助於促進循環，減少腿部腫脹的問題，並幫助身體代謝多餘的液體。

 

TIPS：建議選擇含天然海鹽、無人工色素及香精的配方，既能保護寶寶，也能減少孕期敏感肌的刺激性！

 

希望這些方法能幫助到你，讓你的孕期能夠更舒服度過！腿部腫脹是很多媽媽在懷孕期間常遇到的問題，所以一定要記得放鬆心情，給自己多一些照顧哦～在期待寶寶健康成長的同時，也要讓自己保持最佳狀態！

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